Уйдет ли боль от бега в вибрамах по дорогам?

Я бегаю в Vibrams уже довольно давно (до 8 миль за раз, в темпе 8:20). Это почти совершенно безболезненно, когда я не бегаю по дорогам. Однако, когда я это делаю, мои ноги болят, как будто я весь день стоял или ходил весь день. Это уйдет?

С каким темпом/скоростью вы бегаете? В противном случае было бы неплохо бежать немного медленнее, чтобы уменьшить силу удара.
Я бегу со скоростью 8:20 на милю. Мой крейсерский темп. Я буду бежать медленнее и посмотрю, будет ли это иметь значение.
По какой поверхности вы бегали раньше?
Без анализа походки я не вижу, как можно разумно подойти к этому вопросу. (Также немного смущает то, что это почти полностью безболезненно, но больно.)
Ответить на первый комментарий. Я всегда бегал по любой поверхности, на которой мог. Цемент, тропа, это не имело значения. Ко второму: я бегаю в Vibrams практически безболезненно, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ случаев, когда я пробегаю более 8 миль по цементу. Тогда боль, как описано выше.
Как давно вы бегаете в Vibrams? Я уже больше года не ношу ничего, кроме Vibrams, и бег по асфальту до сих пор для меня «неудобен». Само по себе это не больно, просто это сложнее и менее щадяще, чем грязь или трасса.
Год назад я пробовал ненадолго поработать в них месяц, но это было ОЧЕНЬ тяжело. Я переключился на Nike Free из-за дополнительной амортизации. Осенью, зимой и весной я использовал перчатку Merrel barefoot trail в качестве повседневной обуви, и теперь мои ноги более или менее к ней привыкли.
Я рекомендую сначала отработать вашу технику босиком, делая 100 повторений, упражнения на растяжку стопы и нечетный массаж стопы. Я обнаружил, что неправильно опускал пятку и «целовал» землю, что вызывало боль в икрах. Я обнаружил, что сосредоточение внимания на «подтягивании» каждого шага приводит к лучшей форме.

Ответы (1)

Нет, не уйдет. Если вы не сделаете что-то с этим.

Поскольку вы бегаете в Vibrams «довольно долго», ваши ноги уже должны были адаптироваться, и вы сможете бегать без боли в ногах.

Мышцы ваших ног должны набрать достаточную силу через 4-8 недель. Суставы, соединительная ткань и сухожилия могут занять больше времени; ½-1 год, прежде чем они полностью адаптируются.

Так что если под «совсем долго» подразумевается год или больше, то боль в ногах просто так не пройдет, и вам придется что-то менять, чтобы получить другой результат.

Что вы можете/должны сделать:

  • Обратитесь к врачу, физиотерапевту или тому подобное, и пусть он осмотрит ваши ноги. Не верьте просто советам некоторых людей, которых вы спрашивали в Интернете - может быть, они хотят причинить вам вред, может быть, они невежественны, и они, вероятно, даже никогда не видели ваших ног, так как они могут давать вам советы о них. :-)
  • Попробуйте дать своим ногам перерыв на неделю или две, а затем осторожно начните. Боль может быть просто из-за того, что ваши ноги пытаются сказать вам, что они не могут поспевать за вашими беговыми амбициями.
  • Попробуйте другую модель Vibrams. Изготовление Vibrams — сложная задача, гораздо более сложная, чем изготовление обычных кроссовок, поскольку стопы очень разные, и Vibrams должны хорошо подходить по размеру, чтобы поддерживать естественное ощущение босиком. А поскольку создать подходящие вибрамы так сложно, то и выбор подходящих — непростая задача. Возможно, вы выбрали не ту модель. Специализированный магазин кроссовок сможет дать вам совет.

Бег босиком не должен причинять вред вашим ногам, но если это происходит (в течение длительного периода времени), значит, что-то не так и это нужно исправлять. Удачи с этим.

Уйдет ли боль от бега в вибрамах по дорогам?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v