Будут ли приседания/бег/и т. д. вызывать травму колена с возрастом?

Мне сказали, что такие упражнения, как приседания, бег, прыжки и т. д., с возрастом могут привести к травме колена.

Когда мы делаем это упражнение, мы натираем мягкую кость друг о друга, и со временем мягкая кость дегенерирует из-за использования.

Интересно, правда ли это? В последнее время я делаю много упражнений для ног и не хочу иметь проблем, когда стану старше.

Это пункт, который я прочитал, просматривая веб-сайты:

Хрящ в колене начинает разрушаться, и кости колена начинают тереться друг о друга при ходьбе. Люди, работающие в местах, где часто возникают постоянные нагрузки на колени, подвергаются высокому риску развития этого заболевания.

Ответы (2)

Вот некоторые из лучших доступных данных о проблемах с коленями и остеоартрите (ОА):

  1. Практически все виды деятельности требуют нагрузки на коленные суставы.
  2. Виды деятельности и виды спорта, которые вызывают большую нагрузку на колени (футбол, прыжки, бег на длинные дистанции, футбол и любые другие виды спорта, требующие постоянного сокращения, поворота и постоянной смены направления).
  3. Умеренная ходьба, плавание и езда на велосипеде являются одними из лучших упражнений для лечения ОА и профилактики ОА.

Профилактика и лечение:

  1. Лучший способ предотвратить ОА, конечно же, не перетренироваться (будь то силовые тренировки или занятия спортом).
  2. Второй лучший способ предотвратить ОА — это обязательно прислушиваться к своему телу, в данном случае это ваше колено (боль вокруг коленного сустава) — это первый признак перетренированности.
  3. Третий лучший способ предотвратить ОА — убедиться, что у вас сильная и сбалансированная мышечная система, особенно квадрицепсы, подколенные сухожилия, отведение бедра и, конечно же, основные мышцы.
  4. Четвертый лучший способ предотвратить ОА — это правильное питание. Есть некоторые исследования, говорящие о том, что глюкозамин может помочь в долгосрочной перспективе.

Не забывайте, что генетика также играет роль в этом. Также избыточная масса тела (ожирение) является, пожалуй, одной из основных причин хронического и постепенного ОА всех суставов, особенно коленных.

Вот все научные данные об ОА:

  1. Все, что вам нужно знать об ОА коленного сустава http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/CG59NICEguideline.pdf
  2. Факты об ОА коленного сустава http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Knee_Problems/knee_problems_ff.pdf
  3. Профилактика ОА коленного сустава http://arthritis-research.com/content/pdf/ar3113.pdf

Надеюсь это поможет!

Агрессивные игры, такие как баскетбол, футбол, определенно имеют тенденцию изнашивать до колен.

Почувствуйте свое колено. В колене очень мало мышц. Минимум мышц в колене означает, что вы не можете укрепить колено. Таким образом, любая нагрузка, которую вы не ощущаете на икроножных мышцах или мышцах бедра, передается непосредственно на коленный сустав.

Потребление воды и правильное питание сохраняют хрящи в коленном суставе неповрежденными и помогают им прослужить дольше.

У избытка всего есть обратная сторона. Это включает в себя чрезмерную нагрузку на колени. Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы бедер и икроножных мышц. Если у вас сильные мышцы бедра и голени, нагрузка на суставную кость меньше. Такие вещи, как подъем по лестнице, приседания, также станут более легкими.

Короче говоря, сделайте мышцы вокруг колен сильными. Сильные бедра и икры — лучший способ уберечь колени от постоянного напряжения.

Плавание , кстати, является одним из лучших видов физических упражнений. Он нагружает нужные мышцы и не наносит никакого вреда суставам.

Любое упражнение МОЖЕТ привести к травме, и плавание не является исключением. При плавании вы, как правило, видите больше проблем с плечами.
Будут ли приседания/бег/и т. д. вызывать травму колена с возрастом?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v