Эффективны ли электрические разряды для тренировок?

Я видел рекламу устройств «TENS» (Чрескожная электрическая стимуляция нервов), которые вы пристегиваете ремнями к животу или бедрам, и которые непрерывно заставляют ваши мышцы сокращаться, якобы сжигая калории.

Я сам немного ленив, поэтому, если бы это сработало, это было бы чудо-устройство; худею и работаю над своими шестью кубиками, пока я программирую на работе.

Очевидно, я очень скептически отношусь к этой чудо-машине, поэтому Скептики

Открытый огонь!

несопоставимое (на старом телешоу) исследование на очень небольшом наборе (2 испытуемых и 2 контрольных IIRC), насколько я помню, показало, что оно тонизирует мышцы, но не сжигает лишние калории (это не тренировка кардио / выносливости). Другими словами, вы не похудеете, но мышцы станут более рельефными.
Низкие уровни электричества могут использоваться для активации мышц, но высокие уровни электричества также могут вызвать необратимые повреждения (например, электрический стул, используемый для казни преступников). Эти продукты предназначены для ленивых людей, которые хотят тренироваться, не вставая с дивана, и я беспокоюсь, что длительное использование этих маломощных устройств для упражнений может привести к очень медленному повреждению мышц.
То, что заставляет мышцы работать, на самом деле не имеет значения для эффектов. Различия заключаются в том, как работает мышца и сколько. Другими словами, для того, чтобы сжигать калории так же, как и при физических упражнениях, мышцы должны работать так же, как при физических упражнениях, и это будет ощущаться как упражнения. Самое главное, вы так же устанете. Эти устройства также, вероятно, будут использовать гораздо меньше мышц, чем упражнения, а это означает, что эти несколько мышц должны работать очень усердно. Если вы хотите сжигать калории во время программирования, я предлагаю позаниматься на велотренажере. :-) (Нет, не пробовал).
@Randolf Утверждение, что это нацелено на ленивых людей, не совсем верно. Он также используется в медицинских сценариях (реабилитация) и спорте. Конечно, это не означает, что это действительно работает (хотя я подозреваю, что это так).
@Konrad Rudolph: Я согласен (+1), но я просто не могу представить, чтобы медицинский работник покупал эти продукты в рекламных роликах.
Я использовал электростимуляцию мышц Miha bodytech в течение 6 месяцев 3 раза в неделю по 50 минут. Я остановился месяц назад после того, как мне удалили аппендицит и сделали операцию на перитонит.
Как ни странно, что-то подобное было частью моей физиотерапии порванной вращательной манжеты плеча (IIRC около 20 минут за сеанс, 3 раза в неделю). Физиотерапия работала очень хорошо для меня, хотя я всегда скептически относился к вкладу «зап» части.

Ответы (1)

Из Университета Вандербильта :

В медицинском сообществе не вызывает сомнений, что можно чрескожно, то есть через кожу, стимулировать нервы.

Разновидностью ЭМС ( электростимуляции мышц ) является чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС). TENS — это система управления болью, которая использует менее интенсивные удары, чтобы блокировать болевые сигналы.

Вопрос об ЭМС заключается в том, может ли она действительно сжечь достаточно калорий, чтобы уменьшить талию, уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы?

...

Полное исследование было проведено в Университете Висконсина и опубликовано в 2002 году Porcari et al .

Исследование должно было проверить утверждения производителей EMS о маркетинге «жестких прессов» и других заявлениях о потере веса.

Они взяли 29 студентов колледжа , которые не участвовали в формальной программе упражнений в течение последних 6 месяцев, и распределили их либо в группу лечения EMS, либо в контрольную группу, которой дали неисправное оборудование EMS .

Группы пришли использовать его 3 раза в неделю в течение 8 недель .

Испытуемые использовали устройство на пяти группах мышц:

  • двусторонний бицепс
  • трицепс
  • квадрицепс
  • подколенные сухожилия
  • брюшные мышцы

группы мышц

Результаты:

Результаты не показали значительных изменений в весе, процентном содержании жира в организме, обхвате или силе обработанных участков.

Устройство EMS не сработало ни по одной из претензий.

Таблица 1 Таблица 2


В США устройства EMS регулируются FDA :

Использование этих электрических устройств в клубах здоровья, салонах красоты и салонах красоты увеличивается уже несколько лет.

Несмотря на то, что как миостимуляторы, так и устройства для ионофореза имеют правомерное использование, они являются устройствами, отпускаемыми по рецепту, и имеют неверную маркировку, когда маркируются для непрофессионального использования .

Кроме того, миостимуляторы неправильно маркируются, когда делается одно из следующих заявлений :

  • уменьшение обхвата
  • потеря дюймов
  • уменьшение веса
  • удаление целлюлита
  • развитие бюста
  • коррекция фигуры и контурирование
  • точечное уменьшение
+1 Отлично! Мне особенно понравилась последняя часть, которая включает в себя заявление FDA о том, что эти [медицинские] устройства, отпускаемые по рецепту, имеют неправильную маркировку — было бы хорошо, если бы были усилены меры, чтобы остановить маркетологов, особенно когда они попадают в рекламные ролики по телевидению.
Понятно, что это не сработает — когда вы тренируетесь вручную, вы используете собственную энергию для питания мышц. С этими устройствами ваши мышцы сокращаются только из-за стимуляции от внешнего источника энергии. Люди заблуждаются, думая, что сокращение мышц = сжиганию калорий, но они не понимают, что эти сжигаемые калории не являются их собственными — они поступают от батареек в устройстве.
@Tesserex: я не думаю, что это правда; мышцы не сокращаются с использованием электрической энергии, это механический процесс в волокнах.
Просто добавим к тому, что user1770 - мышцы (как и все остальное тело) получают свою энергию, превращая кислород и глюкозу из крови в углекислый газ и воду.
Эффективны ли электрические разряды для тренировок?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v