Как изменить стиль ходьбы?

Само название может показаться немного странным, так оно и есть. Но это я заметил со временем, когда смотрю на свои туфли. Я думаю, что у меня странный стиль ходьбы, при котором я, вероятно, приземляюсь немного на правую часть стопы левой ноги. Вот почему я вижу, что правая часть моего левого ботинка больше изношена, чем левая. Со временем такая обувь становится немного неудобной в использовании, потому что у нее неоднородный низ. И это снова заставляет меня приземляться левой ногой на правую его часть. Это каким-то образом заставляет мою левую ногу перенапрягаться. И, возможно, когда-нибудь я подверну лодыжку. Это не относится и к паре обуви.

Я подумал, могу ли я добавить какую-то дополнительную прокладку / подушку в носки. Но я думаю, что хочу искоренить причину этого, а не привыкать к какой-то такой подушке.
Может кто посоветует упражнения?

Имо только один разумный совет: сходи к врачу и купи у него вкладыши. Мне не нравится идея возиться с сумасшедшими идеями, которые появляются у некоторых людей на форумах, когда речь идет о чем-то важном, например, о здоровье во время ходьбы.

Ответы (2)

Итак, у меня (я думаю) обратная проблема - внешние края моей обуви изнашиваются быстрее, чем внутренние края. Такого рода проблемы распространены среди бегунов, вы можете посмотреть на работающих веб-сайтах идеи о том, как это исправить. Я так и не смог полностью решить проблему, но...

Мне помогает лечение симптомов, а не основной проблемы.

Я слежу за своими туфлями и походными ботинками, и если я вижу, что происходит неравномерный износ, я шлифую подошву наждачной бумагой, пока подошва не станет ровной. Или (если я по какой-то причине не хочу этого делать) покупаю новую пару туфель. Это дорого (я меняю уличную обувь примерно в два раза быстрее, чем обычно), но это действительно помогает бороться с болью в коленях (от ходьбы в неровной обуви), так как я не могу решить проблему с пронацией.

Надеюсь это поможет. Это не идеальное решение, но именно так я справляюсь с проблемой.

Спасибо за идеи, сэр. Да, я думал сделать то же самое, но потом в моей голове зазвенело, что за долгую походную карьеру очень мучительно так часто менять обувь. Как и все другие туристы, я очень люблю свое треккинговое снаряжение! Будем надеяться, если я смогу найти какое-то решение, чтобы искоренить причину. У меня есть одно предложение от парня, которого я встретил вчера. У него была похожая проблема, и ему удалось избавиться от нее, просто поместив груз из мешка с песком на противоположную сторону ноги, где он наклонился, и изношенную обувь. Это решило проблему после месяца практики. Давайте посмотрим, работает ли это для нас
удачи. Если вы собираетесь делать что-то подобное, обязательно экспериментируйте с этим медленно, не надевайте мешок с песком только во время долгого похода, потому что изменение вашего шага может привести к еще одной травме.
Тем не менее, я бы порекомендовал вам заглянуть на онлайн-форумы для бегунов. По крайней мере, в США бегунов НАМНОГО больше, чем туристов (или почти любого другого развлекательного вида спорта), и для них есть много ресурсов в Интернете. Ваша проблема может заключаться в том, что они знают, как решить.
Конечно, сэр. Я приму это во внимание. И я знаю, прежде чем приступить к экспериментам, у меня есть хорошее место, чтобы получить добро. Это сам форум!
вместо того, чтобы добавлять специальные подушки к своей обуви, не могли бы вы изучить вставки для обуви и / или обратиться к ортопеду и сделать индивидуальную вставку? Я чувствую, что вы получите лучшие результаты от этого, чем добавление веса на противоположную ногу. Мои $0,02

Мы все разные, и эта проблема не редкость. То, что вы описываете, называется гиперпронацией, что означает, что вы больше перекатываете внутреннюю часть стопы при ходьбе.

Это то, что коренится в вашей модели движения, то есть то, что очень трудно изменить. Лучший способ исправить это — добавить к вашей обуви какую-то прокладку, чтобы она поддерживала вашу ногу и уменьшала неровности.

Вот небольшая статья о пронации.

Хм, у всех трех бегунов пятка первой касается земли. Я слышал, что это правильно для ходьбы, но в случае бега передняя часть стопы должна сначала соприкасаться с землей, что обеспечивает лучшую амортизацию.
@LukaszLech: Я полностью согласен с вами по поводу приземления на носок во время бега.
Вы приземляетесь на носок только во время спринта, и даже тогда это только начальная часть спринта. Рекомендуемая техника — приземлиться на пятку и перекатиться на носок. Этому меня учили все мои марафонские тренеры.
@RoryAlsop, и это имеет смысл. Попробуйте пробежать хотя бы 10 минут только с передним контактом, это очень утомительно.
Как изменить стиль ходьбы?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 7v