Как мне поговорить с моим профессором о моем психическом здоровье?

Я учусь на первом курсе, и у меня был особенно плохой месяц, когда дело касалось моего психического здоровья и успеваемости. Две недели назад я обнаружил, что у меня два промежуточных экзамена, один крупный проект и эссе на 6-8 страниц, которые нужно сдать в один и тот же день. Я объяснил свою рабочую нагрузку профессору, который задал эссе, и он был достаточно любезен, чтобы дать мне бессрочное продление на эссе (например, я мог «сдать его, когда оно будет готово», хотя я предполагал, что 1-2 недели было то, что он предпочел бы). Поскольку мне предоставили это продление, я полностью завалил основной проект и получил тройки по двум промежуточным экзаменам, к каждому из которых я тщательно подготовился, чтобы однажды мне не пришлось беспокоиться об эссе. Профессор начал намекать, что он

Прошло две недели с тех пор, как он дал мне продление. Я провел почти все эти две недели, пытаясь написать эссе, а затем полностью сломался. Я начинаю думать о том, как он был добр, дав мне отсрочку, и как, не сдав ее сейчас, я воспользуюсь его любезностью, и как моя репутация среди профессоров моей кафедры будет разрушена. Я думаю о том, что это сочинение должно быть идеальным, поскольку я полностью провалил задания по всем остальным предметам, и я должен сделать это правильно. Я написал 4 страницы сочинения, а потом удалил их все. Я написал 3 страницы одного и того же абзаца с немного разными формулировками каждый раз, пытаясь сделать его идеальным. Мой план (для этой 6-8-страничной статьи!) составляет 7 страниц. Но у меня нет бумаги,

Итак, мой вопрос : как мне поговорить об этом с профессором? Я хочу, чтобы он знал, что я не пытаюсь использовать его или расслабляться, и что я действительно знаю материал (как показывает мой до смешного подробный план), но мне хочется зайти к нему в рабочее время и рассказать ему о как мои ночные приступы паники мешают мне написать это эссе... неуместно? Должен ли я вообще упоминать о своих проблемах с психическим здоровьем, или это будет выглядеть как какое-то слабое оправдание?

Хотя помеченный дубликат касается экзамена, а не задания, я считаю, что ответы в равной степени применимы к вашей ситуации. Желаем удачи в учебе.
Ничего не было диагностировано (я записался на прием в консультационный центр моего университета, но они не смогут принять меня до следующего месяца), но я почти уверен, что это тревога. Я также хотел бы быть ясным и сказать, что я не пытаюсь пойти к своему профессору и сказать: «У меня есть документально подтвержденное психическое заболевание, поэтому вы должны дать мне больше времени»; Я пытаюсь выяснить, уместно ли упоминание о моих недавних проблемах с психическим здоровьем, когда я говорю с ним о том, какие действия мы должны предпринять дальше в отношении моей оценки в этом классе / в этом эссе.
Если вы считаете, что это проблема психического здоровья, вы должны относиться к ней соответствующим образом. Ваш профессор не обучен работе с проблемами психического здоровья, в отличие от вашего офиса ADA. Поговорите с ними и позвольте им помочь вам понять следующий шаг. Они могут помочь вам общаться с преподавателями. (Они также могут сказать вам, какие документы вам потребуются от консультационного центра, которые будут полезны не только для этого вопроса, но и для будущих проблем, которые могут возникнуть, что может потребовать дополнительных приспособлений.)
Я проголосовал за повторное открытие, потому что в соответствующем вопросе студент уже был диагностирован и находился на терапии. С другой стороны, технически этот вопрос не кошерный, потому что студент является старшекурсником. Тем не менее, проблема, как описано, может быть и для аспиранта.
Вы можете обратиться к врачу по поводу вашей проблемы с психическим здоровьем, и вы можете пойти прямо сейчас. // Вы почувствуете себя намного лучше после того, как поговорите с кем-нибудь о том, что происходит. Попробуйте позвонить в местную Службу самоубийств и кризисных ситуаций. Чтобы позвонить, не обязательно быть суицидальным. // Пожалуйста, найдите поддерживающего друга, который будет сопровождать вас на любых встречах с профессорами и администраторами по поводу ваших трудностей. // Вы можете рассмотреть вопрос о выходе из класса. Может быть полезно сократить ваши потери и спасти часть вашего семестра. // Хотя это может быть трудно, пожалуйста, поговори со своими родителями.
Если в вашей школе есть студенческий декан, они также помогут вам найти нужные ресурсы.
@ aparente001: Я знаю, что это на два года позже вашего комментария, но, возможно, вам следует сформулировать последний комментарий без слов «вам нужно быть самоубийцей»; есть по крайней мере три очень плохих способа, которые могут быть неверно истолкованы.
@einpoklum - Не знаю, как это может быть неправильно истолковано, но я рад перефразировать эту часть. Я имел в виду, что строки «Самоубийство и кризис» часто не ограничиваются людьми, которые рассматривают возможность самоубийства. Это яснее?
@aparente001: Да.
Я написал 3 страницы одного и того же абзаца с немного разными формулировками каждый раз, пытаясь сделать его идеальным. — Не пропускайте первоначальный проход рвоты . Дерьмовые первые наброски спасают жизнь!

Ответы (3)

Ряд вещей, которые вы упомянули, вы обдумывали ситуацию, т. е. вы пользуетесь добротой учителя, как ваша репутация будет разрушена и т. д., возможно, подпадают под категорию бесполезных стилей мышления или когнитивных искажений, которые обычно ошибочны . способы мышления людей, которые часто приводят к бесполезному результату. Люди, страдающие депрессией и тревогой, могут особенно плохо мыслить такими ошибочными способами.

Я бы порекомендовал как можно скорее обратиться к профессиональному эксперту по психическому здоровью, например к терапевту или психологу, а не ждать советника в течение месяца. Есть много инструментов, которым профессионалы могут научить, чтобы помочь справиться со стрессовыми ситуациями, подобными этой. Обращение к профессионалу еще не означает, что с вами что-то не так. Судя по вашему посту, у вас естественная реакция на невероятно высокую рабочую нагрузку, и вы, так сказать, не совсем «сошли с рельсов». Обращение к профессионалу может помочь предотвратить ухудшение ситуации.

А пока я думаю, что действия, которые вы должны предпринять, станут яснее, если вы признаете, что ваши предыдущие мысли могут быть результатом бесполезных моделей мышления. Например: вы на самом деле не знаете, что ваша репутация будет разрушена. Это впечатление, скорее всего, является результатом некоторых предположений о чьей-то реакции. По правде говоря, существует множество возможных исходов, и бесполезно беспокоиться об одном возможном отрицательном исходе, как будто этот исход неизбежен.

Я думаю, что лучше всего для вас сесть и записать все, что вам нужно сделать, сколько примерно времени это займет и когда вы собираетесь это сделать. Если вам действительно нужно расширение, попросите его у учителя и объясните ситуацию и действия, которые вы предпринимаете, чтобы исправить это.

Вы можете найти рабочие листы , подобные этим, полезными для снижения уровня беспокойства по поводу предполагаемых последствий действий.

Я согласен со всеми предложениями @NickTimSpurry , но вот еще несколько мыслей:

Не переоценивайте величину доброты в расширении. Предположим, у вас во дворе есть забор, который нужно перекрасить, и вы договорились, чтобы для этого приехал какой-нибудь мастер на все руки. Но это участок двора, который вы не используете и не собираетесь использовать в течение нескольких месяцев. Так что, если вы скажете ему: «Можешь прийти покрасить забор, когда захочешь», — вы будете предельно добры; это не значит, что вам будет больно, если он сделает это через месяц. Кроме того, вы сказали, что большая часть класса получила расширение; это означает, что время было проблематичным с самого начала.

Разговор с профессором не обязательно должен быть разговором «Помогите, у меня эмоциональный кризис». Хотя вполне вероятно, что поломка во время написания статьи связана с основными проблемами, которые вам нужно решить, это также то, чем она является — проблемой написания статьи — так что вы можете запланировать разговор с вашим профессором, сказав ему, что у вас возникли проблемы с бумагу и хотел бы его помощи. На такой встрече вы могли бы поделиться своими идеями относительно структуры и сутью того, что вы уже сделали; и задайте ему конкретные вопросы о любой дилемме, которая у вас могла возникнуть в связи с фактическим содержанием. Но вы такжеупомяните, что написание статьи было для вас очень трудным эмоционально/психологическим опытом, что вы чувствуете разочарование и необходимость начать все сначала, и со временем вы испытываете чувство вины за то, что еще не закончили ее.

Если вы сформулируете свою ситуацию таким образом, то сейчас она: 1. Часть более широкого разговора 2. Не ставить Профессора в положение, в котором он должен решить вашу психологическую проблему, а скорее давать советы через угол бумаги 3. Немного отстраненно, как будто вы рассказываете ему об опыте написания статьи третьим лицом, и ему может быть легче обработать это, а вам сказать вслух.

Таким образом, даже если вы не сможете сообщить/поделиться всей глубиной того, что вы чувствуете, частичный обмен более безопасным (с точки зрения того, как он может отреагировать) и сам по себе уже полезен эмоционально для вас. И это я говорю из собственного опыта с тревогой/депрессией.

Как сокурсник очного обучения в бакалавриате (один из лучших университетов в мире, чтобы дать вам ссылку на стресс), я очень сочувствую вашей ситуации.

Моя официальная точка зрения:

Разговор о психическом здоровье с вашими преподавателями и поддержание открытого диалога могут помочь укрепить дискуссию о психическом здоровье в университетских городках и сообщить профессору о вашей ситуации. В определенное время года, и особенно когда оно переходит в сезон экзаменов, я не буду возражать, что то, что вы чувствуете, является действительным и верным для вас самих. Я бы также посоветовал вам обратиться в центр академического успеха вашего студента (я называю его в своем университете) и узнать, можете ли вы записаться на прием к их консультанту по здоровому образу жизни, или, если в вашей программе есть студенческая ассоциация, сообщите им о вашей ситуации. и посмотреть, могут ли они довести это до факультета или конкретного профессора (если вы не хотите обращаться к профессору самостоятельно). Всегда есть люди, которым можно помочь, пока вы их ищете. Общайтесь с друзьями и, возможно, с любыми клубами, которые вы' вовлекитесь и постарайтесь сделать передышку, хотя бы на минуту или две, оторвите взгляд от компьютера или бумаги и оцените момент. Социальные связи помогают уменьшить тревогу. Я не думаю, что мне нужны цитаты, чтобы подтвердить это. Вы можете найти больше этих небольших советов, если зарегистрируетесь в школьных студенческих союзах, студенческих ассоциациях, клубах, учебных группах/центрах и т. д. или в других соответствующих местах на территории кампуса. Независимо от того, насколько сильно мы боремся в данный момент, мы всегда можем выстоять. А пока я желаю вам успехов и благополучия во всех ваших научных начинаниях! Вы можете найти больше этих небольших советов, если зарегистрируетесь в школьных студенческих союзах, студенческих ассоциациях, клубах, учебных группах/центрах и т. д. или в других соответствующих местах на территории кампуса. Независимо от того, насколько сильно мы боремся в данный момент, мы всегда можем выстоять. А пока я желаю вам успехов и благополучия во всех ваших научных начинаниях! Вы можете найти больше этих небольших советов, если зарегистрируетесь в школьных студенческих союзах, студенческих ассоциациях, клубах, учебных группах/центрах и т. д. или в других соответствующих местах на территории кампуса. Независимо от того, насколько сильно мы боремся в данный момент, мы всегда можем выстоять. А пока я желаю вам успехов и благополучия во всех ваших научных начинаниях!

Как мне поговорить с моим профессором о моем психическом здоровье?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v