Как справиться с бессонницей перед поездкой? [дубликат]

Через пару недель улетаю в Бангкок и уже четвертую ночь подряд не сплю (3-5 часов). Это влияет на мою производительность сейчас, особенно на работе (программист).

РЕДАКТИРОВАТЬ: Я бы не сказал, что боюсь умереть больше, чем обычно. У меня никогда не было проблем со сном более чем за одну ночь до путешествия (или проекта) у меня самой (всегда принимаю снотворное), но никогда 5 ночей подряд...

То, что это связано с путешествием, в значительной степени связано с предположением, я просто думал, что это так (я бы не подумал, что Рождество настолько захватывающее в 33 года, чтобы потерять сон 😭), и что у некоторых других путешественников тоже было это, и что это очень много решенных проблем, так что вместо того, чтобы страдать бессонницей или начинать со снотворного, имеет смысл сначала спросить здесь...

Как справиться с бессонницей перед поездкой?

@JonathanReez Привет, Джонатан, у меня на самом деле не летают бабочки, я просто просыпаюсь в 2–4 утра четвертую ночь подряд, а потом не могу снова заснуть, просто лежу в постели, думая о вещах (не обязательно связанных с путешествиями).. Вчера у меня началась изжога от кофе, лол. Я думаю, что вопросов немного, так как решение моей проблемы, вероятно, будет отличаться от того, что было в дупе... С Рождеством.
Трудно сказать, в чем твоя проблема. Вы не выглядите взволнованным, но боитесь ли вы, что умрете, испытываете ли вы стресс при планировании, беспокоитесь ли вы, что забыли какую-то глупость? Кроме того, посещение врача или, по крайней мере, члена семьи может быть лучше, чем общение с людьми в Интернете.
Я подумываю закрыть этот вопрос, потому что мы не должны давать индивидуальные медицинские консультации.
@pnuts У меня тоже есть, но в меньшей степени, чем ОП. Я не могу уснуть в ночь перед поездкой в ​​новый пункт назначения рейсом авиакомпании, которой я никогда раньше не пользовался, и т. д. Это может быть «общее» беспокойство, но это беспокойство, вызванное путешествием, которое может быть у многих путешественников (таких как я), которые может поделиться мнением о том, как с этим бороться, возможно, посоветовав посетить врача.
Измените пункт назначения на сельскую Танзанию : «Хотя сан, цимане и хадза часто спят в среднем менее семи часов, похоже, они высыпаются достаточно. Они редко дремлют, и у них нет проблем с засыпанием. В языках цимане нет слова для обозначения бессонницы, и когда исследователи попытались объяснить им это, «похоже, они все еще не совсем понимают», — говорит Сигел.

Ответы (3)

Я нервничаю в ночь перед поездкой. Обычный страх перед тем, что может пойти не так. Я не мог спать прошлой ночью, потому что боялся, что моя сумка не поместится в купе этой авиакомпании, которой я никогда раньше не летал. Меня беспокоило отсутствие интернета за границей и необходимость с кем-то встречаться. Путешествие может вызвать сильный стресс.

Ну, что работает для меня, так это устранение как можно большего количества неопределенностей. Летаю знакомой мне авиакомпанией. Инвестируйте в мобильный контракт, который работает за границей. Распечатай карту, прежде чем я уйду. Убедитесь, что я контролирую ситуацию. Чем больше этих неопределенностей я разрешаю, тем лучше я сплю по ночам.

Кроме того, вы можете обратиться за советом к врачу. Снотворное может быть вариантом. Но обсудите это со своим врачом!

@pnuts нет, в моем случае это очень незначительно. Ничего, что я уже делаю, не может исправить.

Стильнокс как вариант. Это довольно активное снотворное. Но будьте осторожны с дозировкой и зависимостью. Иногда вместо него принимают Никвил.

Я стараюсь быть очень дисциплинированным в отношении рабочих часов и нерабочих часов, особенно когда есть поездка, где я буду работать удаленно на протяжении всей поездки.

Попробуйте взять выходной перед вылетом, чтобы вы могли побегать по делам, изучить информацию о поездке, но больше всего просто расслабиться. Бангкок — веселое место, где есть чем заняться. Вы можете прийти и отлично провести время без необходимости что-либо планировать. Так что не беспокойтесь о поездке. Это действительно простое место для знакомства с людьми.

Надеюсь это поможет. Хорошо тебе провести время.

Я не думаю, что прием наркотиков должен быть первым советом... Наоборот, он должен быть последним.

Так же, как и при любой другой бессоннице. Получите у своего врача рецепт на снотворное (есть много разных видов, которые лучше действуют на разных людей). Вы также можете использовать его в Бангкоке, чтобы помочь с задержкой биоритмов.

Кроме того, если вы много готовитесь к путешествию, например, изучаете и бронируете жилье по вечерам, не делайте этого. Ваш мозг продолжает работать полный рабочий день, проверяя, не забыли ли вы что-то забронировать/проверить/подтвердить. Делайте все приготовления утром; просыпаться на час раньше, если это необходимо.

Хорошо планировать утром, а не перед сном, но наркотики должны быть только последним средством.
Снотворное практически никогда не является правильным средством от бессонницы. Толерантность и зависимость развиваются довольно быстро. Устранение основного беспокойства и других причин, наряду с хорошей гигиеной сна, будет более успешным.
@rhialto: это зависит от человека, я использую их без каких-либо проблем или терпимости. Поэтому их должен назначать врач. И да, это довольно верный ответ на бессонницу, вызванную тревогой, если она назначена.
@ Том, являются ли наркотики «последним средством» или нет, должен решить врач ОП. Употребление (легальных) наркотиков != плохо, а также отказ от наркотиков != хорошо.
Как справиться с бессонницей перед поездкой? [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v