рабочий переключатель часов

Лучшим и самым простым решением для вас будет использование обычных реле, электромеханического типа. Они медленные, но, безусловно, достаточно быстрые для того, что вам нужно. 200 мА может быть высоким для переключателей типа IC, не зависящих от сигнала, которые легко доступны. Большинство реле могут справиться с этим током, не вспотев.

Вы бы использовали какой-то тактовый генератор для создания сигнала, который переключается каждые 15 секунд. Этот сигнал можно подать на затвор транзистора, чтобы включить одно из двух простых реле SPST или изменить направление реле SPDT/DPDT. В случае использования двух реле вы должны использовать не вентиль (или инвертировать схему привода катушки реле) для второго реле, чтобы они реагировали противоположным образом на исходный сигнал.

Однако проблема, с которой вы столкнетесь, заключается в том, что 15 секунд — это долго. Я не уверен, что 555 и ему подобные смогут генерировать такие низкие частоты. У вас есть два варианта. Одним из них был бы дорогостоящий способ генерации прямоугольной волны 1/15 Гц в прошивке какого-либо микроконтроллера. Другое и более чистое решение — использовать 555 на низкой частоте, которую он поддерживает. Я думаю, что он должен быть в состоянии снизить частоту по крайней мере до 10 Гц, но вы должны проверить техническое описание. Затем вы можете уменьшить частоту, используя схему делителя частоты, которую можно легко сделать с помощью двоичного счетчика (или нескольких двоичных счетчиков, соединенных каскадом для больших dactors деления).

Для импульса переключения есть масса вариантов, 555 — один из них.

Простая нестабильная схема с двумя реле может быть очень простым вариантом:

Моделирование:

Показанные NPN и N-ch MOSFET можно заменить практически любыми аналогичными деталями. Это будет не очень точное время из-за допусков электролитических конденсаторов, но вы сказали, что это не требование. R3 и R4 можно заменить потенциометрами, подключенными как реостаты (или небольшим потенциометром, добавленным последовательно с R3/4 для облегчения настройки), чтобы вы могли точно настроить время и при необходимости компенсировать конденсаторы.
Собственно переключатели не показаны, только катушки реле - оба переключателя могут быть подключены к сигналу по мере необходимости, когда один переключатель включен, другой выключен.

555/микроконтроллер/и т.д.

Существует множество доступных микросхем синхронизации, которые можно использовать здесь (самая популярная 555), поиск на Digikey, Farnell и т. д. найдет их.
Если вы знакомы с микроконтроллерами, то для микроконтроллера это явно несложная задача, а с кварцем/резонатором можно очень аккуратно.
Можно использовать любое из вышеперечисленного с подходящим переключателем или двумя, реле SPDT (фиксация хороша для снижения энергопотребления) представляет собой однокомпонентное решение (которое можно использовать с некоторыми изменениями в приведенной выше схеме). Существуют различные твердотельные реле. SSR и мультиплексоры, которые также можно использовать.
Пара или одна SPDT OptoMOS IC (пример связан только с током до 170 мА) — еще один вариант, если вы хотите, чтобы сигнал был изолирован.