Похоже, я собираюсь жить в Найроби несколько лет. Наряду со всеми другими удивительными возможностями для приключений здесь есть эта гигантская гора прямо за границей. Поскольку я так близко, я начал думать о том, могу ли/должен ли я попытаться подняться, и что мне нужно сделать, чтобы подготовиться.
Учитывая, что большая часть моего походного опыта приходится на однодневные походы в Белые горы в Нью-Гэмпшире, как мне начать готовиться к походу такого масштаба? Я никогда не занимался пешим туризмом или многодневными походами, поэтому в основном начинаю с нуля. С чего бы мне начать?
Как я уже сказал, я пробуду здесь несколько лет, так что у меня много времени на подготовку. Я не хочу спешить с этим волей-неволей. Думаю, я просто ищу совета о том, как начать работу с чем-то вроде этого.
Согласно правилам Танзании, на Килиманджаро нельзя подниматься без гида.
Это означает, что вы на 100% будете с кем-то, кто понимает природу акклиматизации и, вероятно, уже много раз поднимался наверх.
Когда вы нанимаете гида или заказываете экскурсию через компанию, они также позаботятся о разрешениях для вас. Большинство компаний также автоматически учитывают стоимость носильщиков, которые будут перевозить всю еду и снаряжение, необходимое для вашего пребывания в горах.
С вашим жильем и едой, а также носильщиком с дополнительной одеждой и снаряжением, остается только отправиться в поход! Похоже, у вас уже есть хорошая база для развития, поэтому я бы посоветовал поработать над своей выносливостью, как предлагали другие. В идеале вы должны имитировать условия, совершая многодневные походы по 4-8 часов в день.
Ночные поездки тоже хороши, так как это приучит вас спать на открытом воздухе, но я бы предпочел, чтобы вы думали о Килиманджаро как о нескольких длинных однодневных поездках в течение недели. Некоторые маршруты предполагают проживание в деревянных лоджах с проточной водой и действительно сводят на нет необходимость чувствовать себя комфортно в палатке.
Килиманджаро — очень популярная гора, и я думаю, что любой человек в хорошей физической форме, скорее всего, достигнет вершины с соответствующей поддержкой. Помните: если вы не в настроении для ходьбы по 8 часов в день, просто добавьте дополнительные дни в гору, это даст вам возможность должным образом акклиматизироваться и достичь вершины без полной агонии мышц. В прошлом году я видел, как Мартин и Эстер Кафер ковыляли по Ванкуверу. Им за 80, и в настоящее время они являются старейшими людьми, достигшими вершины . Если они смогли это сделать, то сможете и вы!
Шагай себе и получай удовольствие!
Я написал здесь несколько заметок , которые мне будут полезны. Восхождение на Килиманджаро не представляет большого труда. Это не требует большой выносливости или силы, потому что необходимость постепенной акклиматизации сильно ограничивает то, как далеко вы можете заходить каждый день. Восхождение без гида незаконно, и когда вы платите за гида, вы также, как правило, получаете большую поддержку, что невероятно дешево по западным стандартам. У вас есть носильщики, несущие всю тяжелую еду и снаряжение. Вы просто морская свинка, за которой тщательно ухаживают в течение недели, пока ваше тело постепенно приспосабливается к высоте.
Поскольку вы собираетесь в Кению, проведите некоторое время на горе Кения, которая веселее и красивее, чем Килиманджаро. Вы также можете использовать его для акклиматизации на Кили. Я так и сделал, и в день восхождения на Кили я чувствовал себя прекрасно. Вы также можете использовать время на горе Кения, чтобы настроить свое снаряжение и понаблюдать, как ваше тело справляется с высотой.
Убедитесь, что у вас есть теплая одежда. Я обнаружил, что очень полезно иметь полный костюм от дождя из горекса, сапоги из гортекса и длинное нижнее белье из толстой высококачественной шерсти для сна. Возьмите с собой теплый спальный мешок из высококачественного пуха и хорошую подкладку для утепления. Если носильщики будут нести большую часть вашего снаряжения, тщательно продумайте, что будет входить в ваш дневной рюкзак, и убедитесь, что в него поместится все, что вам нужно в течение дня. Обычно вам не нужно носить с собой много воды в течение дня.
Ориентируя ответ строго на Килиманджаро, я бы рекомендовал вам сначала выбрать маршрут , по которому вы собираетесь идти. Если вы хотите выбрать самый легкий путь наверх, маршрут Марангу вам идеально подойдет (без обид, просто на тот случай, если вы останетесь неподготовленным, если вы хорошо подготовились, вы можете попробовать другие маршруты.
Я бы подумал о том, чтобы пойти два разных маршрута: один на подъем, другой на спуск). Вы, вероятно, захотите позаботиться о необходимых разрешениях, если они есть.
Как только вы окажетесь там на поле, вы должны следить за акклиматизацией.
Эта небольшая часть «как начать с чего-то подобного» заставляет меня добавить к ответу приведенную ниже часть.
Что касается подготовки к более высокому уровню альпинизма, поскольку вы в основном упомянули, что занимаетесь однодневными походами, это должно стать легче.
1. Наращивание силы и переноска груза . Альпинизм не требует явных навыков пауэрлифтинга, хорошо накачанного тела или способностей к поднятию тяжестей, но требует достаточной силы конечностей и плеч. Вы не только карабкаетесь в гору, но и, вероятно, тащите на спине большой и тяжелый рюкзак, и ваше тело должно быть в состоянии двигаться с этим дополнительным весом. Поскольку вы совершали однодневные походы, предположим, что вы знаете, как ходить в горы. Вам нужно будет потренироваться носить с собой гораздо больший рюкзак, и при этом быть в состоянии покрыть расстояние. Для этого вам понадобится выносливость.
2. Повышение выносливости. В отличие от однодневных походов, вы не сможете спуститься с горы за час или два, поэтому повышение выносливости — важная часть подготовки к альпинизму. Способность продолжать двигаться и сохранять бдительность в течение нескольких часов является ключевым навыком для альпинистов. Упражнения, такие как подъем по лестнице (может быть, с рюкзаком?) и походы по крутым склонам, отлично подходят для проработки нижних частей тела. Даже езда на велосипеде и плавание помогают развивать выносливость.
3. Перечислите вещи, которые нужно упаковать, и способ их упаковки: я предлагаю подготовить список вещей, которые вы не хотите пропустить, когда будете в горах. Существует широкий спектр вещей, и в первые дни я забывал то одно, то другое. Всегда правильно сказано: «Я всегда предпочитаю носить с собой вещь, которую я, возможно, не использую там, но я бы предпочел не иметь ее, когда она мне нужна».
например Фонарик в дневном походе? Мы всегда планируем закончить работу до захода солнца, что мы и делаем в большинстве случаев. Что, если мы этого не сделаем?
Итак, составьте список вещей и упакуйте их по мере необходимости. Вещи, которые могут понадобиться вам чаще, должны быть упакованы так, чтобы они были легко доступны. Громоздкие и легкие вещи должны лежать на дне рюкзака. этот вопрос здесьохватывает почти все, что касается упаковки рюкзака.
4. Ознакомьтесь с необходимым снаряжением и снаряжением: Во- первых, вам понадобится хороший рюкзак, чтобы сложить в него все вещи. Получите тот, который подходит вам. Ознакомьтесь с условиями и актуальным оборудованием, которое вам, возможно , придется/хочется использовать. Для Килиманджаро, я думаю, вам может не понадобиться много снаряжения. Просто хорошего рюкзака, палатки, коврика и спального мешка, хорошей обуви вместе с обычными вещами из ваших рюкзаков Day Hike будет более чем достаточно.
5. Разозлитесь на это, чтобы стать лучше: в плохой день в однодневном походе вы можете быть немного суровы к себе и продолжать идти, и в конце дня вы окажетесь дома в целости и сохранности. В многодневных походах это не так. После неудачного дня вы можетенужно продолжать, чтобы не стало хуже. В лучшем случае у вас будет ночь в палатке или горной хижине, чтобы восстановить силы, чтобы либо повернуть назад, либо следовать плану. Вы должны бороться с трудными временами. И практика и последовательность являются ключом к поддержанию альпинистских привычек. Всегда легко сойти с сетки, потерять форму и перестать что-то делать. Довольно трудно продолжать идти, сохраняя голод, чтобы идти дальше и взбираться на большие горы. Для меня жадность ходить как можно больше заставляет меня делать что-то, и, кроме того, продолжая делать что-то, готовит меня к более серьезным вещам. Просто погладьте себя по спине и продолжайте в том же духе! Всегда есть новые проблемы, которые нужно уменьшить.
Имейте хороший сейф!
Килламанджаро имеет относительно простой ландшафт. Основная проблема с восхождением на него - это его высота (около 6000 м / 20 000 футов).
Вам нужно будет правильно акклиматизироваться. Это займет несколько дней, поэтому вам нужно будет провести некоторое время в горах (это будет не однодневный поход!)
Большинство людей, которые поднимаются на эту гору, делают это в составе организованной группы. Если вы совершали только однодневные походы, я бы порекомендовал присоединиться к одному из них. На самом деле, как говорит Бен в комментариях (вам нужен один!)
Вам понадобится разрешение.
Многие люди поднимаются на Килламанджаро. Это не чрезмерное тестирование. Чтобы подготовиться, вам, вероятно, лучше всего делать много кардиотренировок и/или взбираться на небольшие вершины, чтобы привыкнуть к нагрузке, необходимой при лазании по горам.
Вал