Как вы просите своего менеджера вздремнуть или поспать?

Как можно попросить менеджера позволить мне поспать где-нибудь около 30 минут, когда я хочу спать, не выглядя ленивым?

Если вы находитесь в США, вполне вероятно, что «просьба вздремнуть» привлечет к вам нежелательное внимание. Хотя ваш руководитель может и не сделать вывод о том, что вы «ленивы», он все же может негативно отнестись к вашей просьбе (например, «этот человек не может эффективно справляться со своей личной жизнью» или «этот человек пытается сделать свои личные проблемы моими проблемами»). проблема").

Вместо этого найдите место, где вы можете вздремнуть во время обеденного перерыва , чтобы другие не узнали об этом. Возможно, офис с дверью, которую вы можете закрыть, или, что еще лучше, ваша машина. Если вы выберете этот маршрут, убедитесь, что у вас есть будильник, который разбудит вас, чтобы не проспать.

Работайте над тем, чтобы высыпаться по ночам. Ложитесь спать раньше, меньше вечеринок, следите за тем, что вы едите, избегайте употребления слишком большого количества кофеина, особенно перед сном, измените состав своего обеда (возможно, легкая пища сделает вас менее сонливым), посетите врача и убедитесь, что вы не употребляете слишком много кофеина. имеют физическую проблему (например, апноэ во сне). Неспособность бодрствовать в рабочее время — это ненормально.

Если здесь есть медицинская проблема или если у вас есть временные проблемы (например, новорожденный дома) - поговорите со своим менеджером и узнайте, сможете ли вы найти жилье. Но судя по тому, что вы написали до сих пор, это не так — это просто вопрос личного предпочтения сна, и, следовательно, это домашняя проблема, а не проблема на работе.

По моему опыту, менеджеры не хотят, чтобы вы приносили свои домашние проблемы на работу. Когда вы на работе, я ожидаю, что вы будете работать, за исключением ваших перерывов. Если вы очень устали и вам нужно вздремнуть, вы должны найти способ сделать это в свободное время и постараться не мешать работе.

Если ничего не помогло, не сообщайте об этом своему руководителю.

Можно ли во время собеседования спросить, могу ли я вздремнуть на работе?

На собеседовании вы можете спросить о чем угодно, повлияет ли это на получение вами работы или нет — это другой вопрос. Энергичный сон довольно хорошо известен, но его сторонников немного, поскольку они выделяют для него место на рабочем месте. Большинство людей не спят днем ​​и не верят в их эффективность. Но те, кто это делает, как правило, являются сильными защитниками.

В целом интервьюеры отрицательно относятся к просьбам об особом обращении или чему-то необычному, что может повлиять на других.

Так что многое зависит от того, как интервьюеры это воспримут. Однако ничто не мешает вам спросить.

В некоторых культурах вздремнуть на работе считается благом (кажется, в Японии): «Посмотрите! Он так усердно работает, что заснул за своим столом!»

Однако в западном мире на это обычно смотрят в негативном свете. Почему?

1. Ожидается, что вы отдохнете

Ваша компания ожидает, что вы придете на работу полностью готовым взять на себя свои обязанности. Например, вы не должны быть пьяны или принимать наркотики. Вы должны быть физически и морально готовы к выполнению своей работы. У многих компаний в контрактах найма есть пункт о том, что сотрудники должны приходить хорошо отдохнувшими, так как это может ухудшить вашу работу или даже вашу безопасность (сонный строитель может сделать какую-нибудь глупость и получить травму).

2. Восприятие

Люди всегда будут делать поспешные выводы, даже из самых незначительных вещей.

У нас были люди на этом сайте, которые спрашивали совета о том, как вести себя с коллегами, которые думают, что «они работают недостаточно усердно», потому что уходят рано (они работали по графику 8-4, но все остальные работали 9-5). В офисе сложилось впечатление, что этот человек ленив. Что у них была какая-то особая договоренность уйти раньше, что ДОЛЖНО ОЗНАЧАТЬ, что они не так много работают.

Вы никак не сможете сообщить всем своим коллегам, что вы вздремнули во время обеда, чтобы освежиться, а не потому, что накануне вы выпивали до 3 часов ночи. Люди просто сделают поспешные выводы.

Или представьте, что клиент приходит в офис компании и видит, что вы спите за своим столом. Что они подумают?

Примечание: вот история, которую однажды рассказал мне мой босс. Будучи младшим менеджером, он собирался с другими людьми за обедом и играл в карты в столовой. Это их время, и они могут отдыхать как хотят, верно? Что ж, однажды старший менеджер отвел его в сторону и сказал, что у людей складывается мнение, что он недостаточно серьезен, чтобы продвигаться по карьерной лестнице. Почему? Потому что он проводит свой обед, играя в игры. Неважно, как усердно вы работаете в течение дня: одна черта в вас станет вашей определяющей чертой в восприятии других людей.

3. Офисная политика

Если вы начнете вздремнуть, что помешает другому коллеге сделать то же самое? Представьте, что люди ложатся спать по всему офису, другие ходят как по яичной скорлупе, чтобы не разбудить их и т. д. Ни один руководитель не станет с этим мириться.

Кроме того, возможно, вы идеально приспособлены к тому, чтобы вздремнуть всего 30 минут. Что может помешать Джо воспользоваться этой новой тенденцией в офисе, уйти накануне вечером, а затем заснуть за обедом на час или два? Кто захочет возиться с тем, чтобы разбудить его? Это неловко, и боссы не хотят иметь с этим дело.

4. Особый случай

Еще одна вещь, от которой я хочу вас предостеречь, — это превращение в «особый случай» на рабочем месте. Всегда есть один человек, который хочет особых привилегий, которых нет ни у кого другого - менеджеры / команда, как правило, довольно быстро теряют терпение с такими людьми.

Некоторые возможные решения:

Если вы действительно не можете жить без дневного сна, попробуйте пойти в машину и вздремнуть там (с ведома вашего менеджера).

Если ничего не помогает, возможно, попросите офис, в котором вы могли бы закрыть дверь во время обеда и заняться своими делами.

Однако я чувствую себя обязанным сообщить вам, что ваши шансы на исполнение вашего желания невероятно малы.

Пожалуйста, вернитесь и расскажите нам, какова была реакция вашей компании! Я уверен, что ваш опыт поможет другим в будущем.

Удачи!

Сон — это то, чем вам нужно управлять лично, и хотя у таких компаний, как Google, могут быть «капсулы для сна», они далеко не редкость и не должны считаться нормой. Приводить их в пример было бы, наверное, плохой идеей.

Ваши аргументы:

У вас может быть 37 баллов по поводу того, почему ваша компания должна тратить ресурсы на место для сна сотрудников, но факт в том, что каждая из ваших причин в основном носит личный характер;

«Напряженный график и стресс»; Ваша личная жизнь напряжена? Тогда это личное. Ваша работа слишком напряженная? Затем они спросят, справитесь ли вы со своей должностью, но при этом рассмотрят ваше продвижение по службе.

«Уход за малышом ночью»; Сильно личное. Это не имеет никакого отношения к вашему рабочему месту. Это было ваше решение воспитать ребенка, ваша компания не примет воспитание детей как ответ на то, чтобы спать в офисе. Если ваш ребенок не дает вам спать по ночам, отодвиньте его кроватку/кроватку от вашей спальни или если вы не можете купить беруши за 2 доллара.

«Раннее пробуждение из-за долгой дороги»; Опять же личное. Подумайте о переезде или поиске более подходящей географически работы. Кроме того, они могут просто сказать: «Ложись спать раньше», если тебе нужно рано встать. Они не виноваты, что ты живешь далеко. Для справки, у меня в офисе работает 3 человека, которые живут минимум в часе езды; никто из нас не жалуется на сон.

«Употребление слишком большого количества кофеина, особенно перед сном»; Опять же личное. Научитесь контролировать потребление кофеина. Если вы пьете кофе во второй половине дня, остановитесь. Это все равно, что просить в офисе установить приглушенный свет, потому что алкоголь вызывает похмелье.

«Слишком рано просыпаюсь и снова не могу быстро заснуть и т. д.»; Тоже личное. Кроме того, опровергает ваш аргумент в пользу спальных помещений: если вы не можете быстро заснуть или проснуться, как 15-минутный сон исправит это?

Это просто плохая идея

Не хочу быть грубым, но ваши аргументы заставят вас смеяться в офисе. Дело в том, что сон — это очень личная вещь, и очень немногие компании имеют культуру, которая пытается приспособить своих сотрудников к этому личному уровню. Проще говоря, если они еще этого не делают, маловероятно, что они когда-либо начнут.

Кроме того, даже если бы вы поставили мебель, компании пришлось бы выделить место, соблюдать законы и положения о гигиене и отвлекать ресурсы, которые в противном случае могли бы быть потрачены в другом месте. «Зона сна» могла бы легко разместить другого сотрудника или складское помещение.

Когда было бы неплохо:

Ради полноты, есть некоторые офисные ситуации, в которых могут быть полезны «капсулы для сна»;

Наиболее ярким примером являются отрасли со слишком агрессивным рабочим временем, такие как студии разработки игр, в которых сотрудники могут работать вдвое больше в периоды кризиса; в этом случае может потребоваться сон на месте для предотвращения перенапряжения.

Компании, которые могут иметь удаленные офисы; Например, исследовательские станции могут находиться в нескольких часах от «цивилизации» или иметь ненадежный транзит. В подобных ситуациях обычно работают смены, которые занимают несколько дней, чтобы оправдать путешествие, поэтому спальные помещения включены.

Есть и другие достойные примеры, но, вообще говоря, спальные помещения — большая редкость, и обычно их привозят только в случае крайней необходимости. Такие компании, как Google, делают это только потому, что их сотрудники так высоко ценятся, что им приходится делать невероятные вещи, чтобы удержать их; некоторые из их инженеров буквально изобрели области, в которых они специализируются - такой уровень редкости сотрудников означает, что их рабочее место масштабируется, чтобы приспособиться.

Другие факторы

Другие факторы могут влиять на вашу способность работать; осмотритесь в офисе и посмотрите, могут ли более экономичные меры принести пользу всем;

• Освещение плохое? Если это так, попросите посмотреть на освещение и посмотреть, не влияет ли оно на других.
• Есть ли кондиционер? Жара/влажность на самом деле делает вас более уставшим.
• Есть ли свежий воздух? Вы можете открыть окна? Если вы не можете, подумайте о том, чтобы принести в офис несколько растений, если там достаточно светло и у вас есть разрешение.
• Работа повторяется? Рассмотрите возможность переключения между задачами.
• Приемлемы ли стулья/мебель? Плохо сконструированные стулья могут заставить вас сутулиться, что, в свою очередь, утомляет.
• Можете ли вы преобразовать свою рабочую зону в «стоячее рабочее место» (то есть вы не сидите)
• Вы едите здоровую пищу? Узнайте о том, чтобы принести с собой небольшие закуски или фрукты и правильно питаться в течение дня.

И последнее, и это личное: - Вы давно были у врача? Если у вас серьезные проблемы со сном, несмотря на ЗДОРОВЫЙ образ жизни, у вас могут быть такие проблемы, как низкое кровяное давление или дефицит питательных веществ.

Если у вас есть часовой обеденный перерыв, вы можете попросить у своего руководства разрешения потратить 30 минут этого обеденного перерыва на сон в помещении компании. Вы могли бы объяснить им, что ваш день не 8-часовой, а 18-часовой благодаря мистеру или мисс Малышу, для которого и вы, и ваша вторая половинка работаете дома :)

Разоблачение энергетического сна

Было проведено множество исследований, разоблачающих силу дневного сна. Вплоть до того, что BBC сделала об этом специальный выпуск, что имело неприятные последствия для ряда компаний. В основном сотрудники не просыпались вовремя, еще какое-то время находились в полусне или просто не приходили в себя в течение дня.

Вы предлагаете сделать что-то контрпродуктивное для офисной эффективности. Не только это, но и позволение новичку сделать это будет почти равносильно тому, чтобы сделать это принятой «новой» политикой.

Я нанимаю много техников. Если бы вы даже заговорили о том, чтобы вздремнуть, вам нужно было бы быть каким-то гением-отшельником, чтобы я мог воспринимать вас всерьез. И учитывая то, что вы это затеяли, я бы не стал доверять вам почти любые межличностные разговоры и убедиться, что вы просто кодер в подземелье. Если вы уже знаете ответ, не спрашивайте.

Чтобы ответить на выделенную часть вопроса, вы можете задать все, что хотите, в интервью. Если вы чувствуете, что проблема настолько важна, что вы не стали бы работать с компанией, которая не хотела бы/не могла бы предоставить вам услуги, важно установить эти вещи на ранней стадии.

Я думаю, что если они отчаянно хотят работать с вами, они сделают все возможное, чтобы выполнить любые просьбы, которые они считают реалистичными. Я очень сомневаюсь, что они будут смеяться над вами за то, что вы задали вопрос, и в зависимости от того, как вы сформулируете вопрос, я сомневаюсь, что это исключит вас как кандидата.

Можно ли вместо того, чтобы просить перерыв на сон, спросить, можете ли вы иметь гибкий график обеда? Если бы вы отправились в свою машину или куда-то еще, чтобы спокойно вздремнуть в это время, я сомневаюсь, что они будут возражать.

Это позволит избежать необходимости поднимать вопрос о том, чтобы просить вздремнуть, или даже требовать особых условий от вашего потенциального работодателя. Большинство компаний, с которыми я работал, позволяли мне обедать в течение большого промежутка времени, поэтому вам, возможно, вообще не нужно было поднимать этот вопрос.

Это культурная проблема, а также физиологическая проблема, а также проблема самоуправления и заботы о себе.

Да, силовой сон — сон продолжительностью менее 60 минут, который прекращается до того, как сработает инерция сна , — очень эффективен для восстановления функций, когда вы страдаете от недосыпания. Но их не следует использовать в качестве основной стратегии управления сном. Их следует использовать с перерывами в качестве краткосрочного исправления, а не использовать часто и регулярно как часть повседневной жизни.

Во-первых, вам нужно определить все, что в ваших силах изменить. И работать на тех.

1) ложиться спать и ложиться спать достаточно рано, чтобы приспособиться к раннему подъему, необходимому из-за долгой поездки на работу.

2) Чтение того, какие продукты вызывают у вас сонливость после еды, а какие заставляют вас чувствовать себя бодрее и бодрее. Убедитесь, что ваш обеденный перерыв подходит именно вам.

3) Напряженный график и стресс. Изучите техники тайм-менеджмента. Лично я рекомендую «Сделай это завтра» Марка Форстера. Это система, предназначенная для оптимизации уровня стресса и, следовательно, повышения вашей производительности и эффективности в долгосрочной перспективе.

Трудовая жизнь — это марафон, а не спринт. Будь черепахой, а не зайцем.

Это означает возможность планировать задачи и приоритеты в зависимости от возможностей, а не только по желанию заказчика.

Они делают запросы, они сообщают вам о своих относительных приоритетах. Вы сообщаете им, как это повлияет на сроки поставки. Затем наступает период переговоров. От них зависит , решат ли они изменить или отказаться от нового запроса, или изменить приоритет своих предыдущих запросов.

4) Употребление слишком большого количества кофеина, особенно перед сном. Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что с этим делать, не так ли? Но на всякий случай — не пейте напитки с кофеином менее чем за 4 часа до сна. Если нет особых обстоятельств, таких как долгая поездка, когда вы прибудете домой перед сном. Если эти особые обстоятельства случаются часто, подумайте, как вы можете перестроить свою жизнь.

5) Слишком раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Это означает, что вам нужно изучить эффективные методы управления сном. И, конечно же, для этого есть (много) приложений. :-)

6) Уход за малышом. Что ж, становится еще хуже, когда они становятся угрюмыми подростками! Наслаждайтесь этими моментами, пока они длятся.

Наконец, если у вас все еще есть проблемы с сонливостью после работы над проблемами с 1 по 5, то пришло время отдать малыша на усыновление и посмотреть, какие разумные корректировки может внести ваше руководство, чтобы приспособиться к вашей роли родителя маленького ребенка.

Этот последний раздел представляет собой проблему, в решении которой вполне разумно ожидать помощи от работодателя. Но только после того, как вы разберетесь с вопросами с 1 по 5. Им не нужно прилагать усилий, чтобы помочь вам, если вы еще не предприняли все разумные попытки помочь себе.

Я хочу добавить сюда некоторую перспективу, так как я поражен всем негативным отношением к беспокойной фазе. Я много времени работал на себя, и мои самые продуктивные времена были, когда я работал около 9 часов, а затем спал 6 часов, теряя синхронизацию с дневным светом. С принудительной синхронизацией (партнер) лучше всего было спать примерно с 22:00 до 1:00, ускользать и работать до 5:00 (или просто работать до конца), возвращаться до 7:00, начинать день вместе, работать до 13:00 или около того. пообедать и лечь спать примерно до 17:00, снова поработать до 22:00, повторить.

Во всяком случае, в наиболее продуктивные фазы у меня было по крайней мере две нетривиальные фазы сна, чередующиеся с фазами высокопродуктивной работы.

Работа усложняла эту задачу. В частности, послеобеденное время было неподходящим для творческой работы, а когда назначались встречи/переговоры, я неизменно засыпал.

И я был не единственным.

Поэтому один из ключевых выводов — организовать свой рабочий день с целями, реалистичными для времени суток и вашего личного состояния. Нет смысла притворяться, что у вас есть одинаковое количество творчества и активности каждый час, когда вы знаете, что это не так.

Один из вариантов, когда вам нужно дольше оставаться активным, — это заменить обед перекусом и заняться более серьезной едой после работы, когда есть возможность лечь спать в назначенное время. Простой перекус также может освободить время для того, чтобы вздремнуть во время обеденного перерыва, если вы найдете для этого место/организацию, соответствующую вашему рабочему этикету.

Если вы придете на работу и скажете своему начальнику, что семья и жизнь мешают вам спать по ночам, и что вы хотели бы поспать в рабочее время, это вряд ли будет хорошо воспринято.

Тем не менее, изменить ситуацию и сказать, что жизнь и семья вызывают у вас некоторые проблемы, и вам нужно внести пару изменений, чтобы исключить риск того, что это повлияет на вашу работу , будет намного более профессиональным.

Если вы предложите это в качестве пробного периода на 4 недели, чтобы увидеть, заметите ли вы и ваш начальник улучшения, вашему начальнику будет легче сказать «да» на начальном этапе.

Также стоит отметить, что существует несколько заболеваний, которые влияют на сон и/или вызывают сонливость, в дополнение к прерывистому сну, который вызывают маленькие дети. Примеры из моей головы, которые довольно распространены, включают клиническую депрессию, диабет, апноэ во сне.

Поскольку все это потенциально серьезные заболевания, ознакомьтесь с симптомами и подумайте, уместно ли поговорить с врачом общей практики.