Как ездить на работу не потея?

Можно, но только при определенных условиях. Я живу в тропической стране, поэтому 20 градусов здесь считается холодом. Мой путь на работу почти плоский, всего один подъем, что-то очень крутое, 300 метров. Если бы не это, я бы смог добраться до офиса почти полностью сухим.

В чем хитрость? Я использую горный велосипед хардтейл с небольшой стойкой в ​​подседельном штыре. Мотоцикл имеет спортивную посадку, но хитрость заключается в том, чтобы крутить педали на легких передачах и, прилагая очень мало усилий, очень медленно разгоняться. Усилие должно быть сопоставимо с умеренной прогулкой. Кроме того, получайте как можно больше преимуществ от спусков (обновление: позже я заменил шины на гладкие, что снижает усилие, необходимое для движения).

Однако идеальные условия являются исключением. Я уже говорил вам, что мне предстоит подняться на очень крутую горку, поэтому я просто ставлю самую легкую передачу и педалью как бабушка для этой горки (Пока в "спортивном режиме" я могу подняться на ту же горку на 4 передачи выше и на четверть времени). Я потею минимально и мне удается не менять одежду, но есть и другие вещи, которые я делаю, чтобы свести к минимуму запах тела:

• Пейте больше воды, чем на самом деле необходимо: моча затем становится бесцветной, что является практическим признаком того, что мочевая система избавилась от большинства ненужных веществ. Это помогает, потому что некоторые из этих веществ попадают в пот и способствуют запаху тела. Практический момент заключается в том, что даже если вы вспотеете, вонять будет не так сильно. *(1, 2, 3)
• Нанесите немного дезодоранта на другие части тела, кроме подмышек. (рекомендую немного в грудь и в спину)
• Возьмите с собой чистое полотенце для рук и используйте его, чтобы вытереть пот, когда доберетесь до рабочего места. Сначала лицо, затем волосы, затем шею, руки и, наконец, подмышки. Это помогает, потому что часть запаха тела вызвана бактериями (2), которые размножаются и питаются в теплой влажной среде, создаваемой потным телом, поэтому сокращение времени, в течение которого сохраняется влажность, снижает рост бактерий. Полотенце можно предварительно ароматизировать подходящим одеколоном, если хотите. Тщательно промойте полотенце и выкрутите его насухо, насколько это возможно. Он не будет вонючим, если вы все сделаете правильно, поэтому вы можете незаметно повесить его насухо рядом со своим столом, никому не мешая.
• Выходите из дома пораньше, чтобы вы могли не спеша добраться до офиса, а также планируйте приходить туда за 20-15 минут до того времени, когда вы должны быть там, чтобы вы могли провести это время, «остывая». Сбрызните лицо пресной водой, смочите волосы (и нанесите гель для волос, если вы это делаете), которые помогают против «волос шлема».
• Избегайте носить рюкзаки или что-то подобное. Любой ремешок, который плотно прижимает одежду к верхней части тела, будет мять одежду, ограничивать поток воздуха вокруг туловища, предотвращая испарение пота, тем самым избегая его охлаждающего эффекта (1), поэтому вы будете потеть больше. Они также оставят любопытные следы пота на вашей рубашке.

Все эти советы просты в применении и избавят вас от необходимости переодеваться. После того, как вы остынете и вытретесь полотенцем, большинство людей даже не заметят на вас разницы, если вы не добирались до работы на велосипеде.

По слухам, мой дед ездил исключительно на велосипеде по маленькому городу, расположенному в долине Сула (Валле-де-Сула) недалеко от города Сан-Педро-Сула в Гондурасе. Долина в тропической стране имеет очень жаркую погоду круглый год. Он использовал велосипед, похожий на «Flying Pigeon» (Google Flying Pigeon Bike для изображений). Это тяжелый стальной байк с 28-дюймовыми колесами, очень высокой передачей и очень удобной посадкой. Я помню, что он никогда не вспотел, даже если добирался с работы до дома на обед прямо под карибским солнцем в полдень. Два большую роль в этом сыграли элементы: 1) город абсолютно плоский, ни подъемов, ни спусков 2) велосипед, на котором он ездил, практически невозможно крутить педалями по-спортивному, он как бы «заставлял» тебя крутить педали в плавной мода, с медленным ритмом, но через некоторое время, вы получаете некоторую скорость, которую действительно легко поддерживать. Это заставляет вас чувствовать, что вы можете идти часами, не уставая.

(1) Пот (Википея)

(2) Запах тела (Википедия)

(3) Мочевая система (Википедия)

Все остальные давали хорошие советы, но позвольте мне указать вам на одну простую вещь:

Почти независимо от того, насколько жарко или как тяжело я еду, я не вспотел до тех пор, пока не перестану двигаться. Это потому, что 1) я ношу велосипедную одежду, предназначенную для впитывания влаги и быстрого ее испарения, и 2) почти независимо от того, какая погода, во время движения я направляюсь к постоянному ветру, который быстро испаряет пот.

Но когда я останавливаюсь, этот устойчивый ветер прекращается, а вместе с ним и испарение, и внезапно я вспотел, хотя 10 секунд назад меня не было.

Так что просто сделайте три вещи:

1) Носите спортивную одежду, предназначенную для впитывания влаги.

2) Притормози и остынь примерно за километр до работы. Поезжайте по парковке медленными кругами, если нужно, пока не сможете остановиться и не чувствовать себя потным.

3) Возьмите с собой сменную одежду, и как только вы остынете и перестанете потеть, идите в ванную и переоденьтесь.

Испаряющийся пот не пахнет. Пахнет только старый пот, который задержался и успел дать возможность размножиться бактериям и грибкам. Так что вперед, потейте, но убедитесь, что вы высохли, когда переодеваетесь в рабочую одежду.

Даже короткий спринт или подъем в гору могут сильно повлиять на то, насколько я потею, когда добираюсь до офиса. Старайтесь постоянно прилагать небольшие усилия, используя пониженные передачи для подъема в гору.

Корзины хороши, так как рюкзаки и сумки-мессенджеры не только изолируют, но и удерживают рубашку прямо на потной спине. Часто я кладу рубашку в сумку и просто меняю ее, когда прихожу в офис. Штаны пропитываются немного дольше, но если они пропитаются, это еще больше смущает, так что будьте осторожны.

Если можете, измените часы, чтобы вы могли кататься в самое прохладное время дня. В солнечный день температура сильно повышается между 7 и 9 утра.

Что сработало для меня на заведомо ровной местности - я использовал пульсометр. В свободное время я его немного откалибровал - при каком пульсе я потею? Затем, по пути на работу, я стараюсь, чтобы мой уровень был примерно на 5% ниже этого показателя. В 45 лет мой пульс пота был около 110, поэтому я оставался ниже 105.

Моя поездка составляет 21 км в каждую сторону.

Часто вы больше всего потеете именно тогда, когда заканчиваете поездку, так как вы только что крутили педали на полную мощность, но вы не чувствуете ветра, создаваемого движущимся велосипедом. И тогда вам нужно стоять в теплом месте, как мне нужно ждать в очень теплом вестибюле грузового лифта. Постарайтесь успокоиться, особенно в конце поездки, и приложите что-нибудь холодное (например, пакет со льдом или холодный напиток) к голове или шее, чтобы быстро остыть.

По сути, «потливость» зависит от температуры, влажности, одежды, уровня усилий, продолжительности упражнений и вашей личной склонности к потоотделению.

Если вы одеты достаточно легко, погода не так уж плоха (ниже 75F и, возможно, 60% влажности), вы путешествуете только на короткое расстояние (может быть, максимум 2 мили) по относительно ровной поверхности, и вы поддерживаете очень «непринужденный» темп. , тогда вы можете надеяться прибыть без видимого пота. (Возможно, вам придется вытереть лоб, например, но, возможно, это все.) А для более коротких расстояний вы, вероятно, можете немного растянуть другие параметры.

Убийца, конечно, влажность. Если относительная влажность составляет 80%, будет трудно избежать пота, независимо от других факторов.

Вместо того, чтобы просто надеяться, что вы не вспотеете, я бы порекомендовал иметь способ сменить рубашку и немного «освежиться» по прибытии на работу.

Загляните в одно из «спортивных полотенец», чтобы вытереться на работе. Они компактны и хорошо путешествуют.

«Велоспорт без пота» — это искусство, о котором много говорят, и которое никогда не будет усовершенствовано. К счастью, вам не нужно быть идеальным, чтобы ездить на работу в рабочей одежде. Я делаю это несколько раз в неделю (в Нью-Йорке, над мостом), в некоторые дни мне удается больше не потеть, чем в другие. Пара ключей:

Погода является большим определяющим фактором. Если на улице особенно душно, не катайтесь. Найдите другой способ добраться до работы. Но в большинстве летних дней (в Нью-Йорке и, я думаю, в Монреале) можно ездить в рабочей одежде. То есть до тех пор, пока ваша поездка на работу не превышает 5 миль и относительно плоская.

Конечно, ни одна езда не бывает идеально ровной. А холмы — это то место, где большинство райдеров усердно работают, нагреваются и промокают — потоотделение — это попытка вашего тела отвести тепло от вашего ядра. Выбирайте легкую передачу на холмах и, как советует Cyclescheme , «рассматривайте каждое нажатие педали как шаг на лестничном пролете» — легкий шаг. Это касается всей поездки: полегче .

Езда на велосипеде эффективна — примерно на 300% эффективнее, чем ходьба, согласно исследованиям, на которые ссылается защитник велосипедного движения Райан Рзепецки . Это означает, что на велосипеде вы можете добираться до работы со средней скоростью, примерно в три раза превышающей скорость, с которой вы бы потели на той же дороге пешком. Это нечеткая математика, но главное верно: вы действительно можете эффективно работать на велосипеде, не вспотев.

То есть до тех пор, пока вы не из тех людей, которые обливаются потом во время неторопливой прогулки. Если это так, и, может быть, даже если это не так: Anti Monkey Butt .

Живя в Дании, я езжу на велосипеде почти каждый день с тех пор, как мне исполнилось 5 лет. Я не претендую на звание эксперта, я просто рассматриваю езду на велосипеде как повседневную рутину. Я езжу на велосипеде на работу каждый день. Я очень легко вспотею летом, когда температура часто поднимается выше 20 градусов, если не в шортах, которые я не могу надеть на работу. Так как же мне бросить вызов велосипеду на работу летом в длинных штанах и рубашке? Я иду медленно. На этот вопрос было легко ответить. Вам не нужно модное оборудование, просто выйдите из дома раньше летом!

Электрический велосипед, который поможет вам подняться в гору, снизит усилия, что приведет к меньшему потоотделению.

Я протестировал два из них, и ощущения вполне естественные — он автоматически добавляет мощности, когда вы немного больше нажимаете на педали, и позволяет вам просто ехать, если вы хотите быть спокойным.

До сих пор здесь было несколько хороших советов:

• об отдельной упаковке деловой одежды во время поездки
• езда до повышения температуры утром
• с использованием пониженной передачи

Но, по сути, вы спрашиваете: «Как я могу предотвратить потоотделение во время упражнений?» Лекарства от потоотделения нет, так как это естественный механизм, выделяемый организмом для охлаждения внутреннего тепла тела. Чтобы предотвратить потливость, вы должны идти в темпе, который вам довольно скучно. Если на улице не жарко и вы едете со скоростью менее 10 миль в час на пониженной передаче, то, скорее всего, вы не вспотеете.

Более экстремальное решение для экспериментов — нанесение антиперспиранта на подмышки, руки, лицо и верхнюю часть тела. Вы также можете очистить себя от пота после поездки, упаковав влажные салфетки. Я делаю последнее, и это сильно влияет на то, как я себя чувствую после того, как отпустил две педали.

Что касается одежды, вы можете свести к минимуму потоотделение, надев рубашку сухого покроя под свою деловую рубашку или переодевшись после поездки, как упоминалось выше. Также исследуйте рубашки, сделанные Министерством снабжения — это сайт онлайн-одежды, который утверждает, что делает рубашки для бизнеса без пота с помощью какой-то запатентованной технологии или чего-то еще. Я ни в коем случае не одобряю их, так как не являюсь их покупателем, но вам обязательно стоит рассмотреть те или иные альтернативы традиционным материалам.

Удачи!

Ни в одном ответе не упоминается ваш уровень физической подготовки/кардио . Как упоминалось в большинстве ответов, чем быстрее вы идете, тем больше вы потеете. Но вы также заметите, что чем хуже вы в форме, тем больше вы потеете. Возьмите любого, кто страдает ожирением, на короткую прогулку, и вы увидите, как он потеет через 5 минут, хотя вы, вероятно, только разогрелись. Если вы тренируетесь с великим спортсменом и заставляете себя поддерживать темп, вы будете потеть как сумасшедший, когда он будет разминаться. Итог: если вы в лучшей форме, вы будете меньше потеть .

Так что, если у вас есть время в вашем графике, вне работы, выходите и заставляйте себя с кардиомонитором, переходите на 70-80% в течение хороших 45-60 минут один или два раза в неделю; убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед этим. Через несколько недель вы заметите, что на более низких скоростях во время поездок на работу вы больше не будете так сильно потеть, потому что ваше тело лучше справляется с этим.

Я живу на Гавайях, и там иногда бывает влажно. Что мне нравится делать, так это прикреплять эти пакеты для ланча со льдом к задней части моего рюкзака, чтобы спина оставалась прохладной во время поездки. Это очень помогает, так как кажется, что жар от вашего туловища усиливается, когда вы начинаете потеть.

У меня давно такая же проблема. Вам нужны 2 вещи, чтобы значительно уменьшить потливость.

Во-первых, вы должны получить повязку на голову . Многие теннисисты, такие как Рафа Надаль, носят их. Вы можете использовать бандану, если будете держать ее как ромб, а затем сложить и завязать вокруг головы. Вы также можете использовать эластичную повязку в стиле Джона Макинроя 70-х годов, если вас не волнует мода. Это предотвращает стекание пота по лицу, шее, груди и спине. Не снимайте повязку или бандану до тех пор, пока не перестанете потеть – обычно это происходит через 5–10 минут после поездки.

Во- вторых, прежде чем уйти, наполните металлическую бутылку льдом и любимым напитком. Когда вы перестанете кататься на велосипеде, положите его на лоб, шею, лицо, грудь и на любое другое место, которое, по вашему мнению, будет охлаждать вас. Пластиковые бутылки с водой примерно на 80% эффективнее.

• Используйте хороший антиперспирант
• Не катайтесь на велосипеде в рабочей одежде, носите ее отдельно.
• Носите спортивную одежду, предназначенную для отвода влаги и быстрого ее испарения.
• Используйте корзины, а не носите с собой сумку или рюкзак
• Отдохните за 5 минут до прибытия
• По-медленнее :)

Я решил свою проблему, установив на свой трайк электродвигатель (BionX).

Я работаю в холодильнике для молочных продуктов во Флориде, поэтому попасть на работу мокрым было огромной проблемой.

Примерно через 2 недели после того, как я установил двигатель, я забыл отключить его перед выездом из гаража и выдернул шнур и половину держателя предохранителя из зарядного устройства. Спустя год я так и не удосужился его отремонтировать. Что я делаю, так это запускаю двигатель по дороге на работу и запускаю его как генератор по дороге домой. Это возвращает около 3/4 заряда. В завершение я делаю либо более длительную поездку, либо прикрепляю ОЧЕНЬ маленькую (0,1 Вт) солнечную панель непосредственно к аккумуляторной батарее.

Возьмите с собой сменную одежду, чтобы можно было надеть шорты и т. д. Купите стойку для сумки, чтобы она не касалась тела. Но несмотря ни на что, в некоторые дни ты будешь потеть.

Можешь попробовать уйти пораньше, может быть, до того, как нагреется день. Конечно, летом это означает очень ранний старт, но в определенное время года это может означать приятно прохладный утренний воздух и, возможно, меньше пробок.

Посмотрите на прогноз погоды и постарайтесь надеть одежду, в которой вам будет немного холодно в начале пути, и при этом носить с собой несколько альтернативных слоев в корзинах. При планировании стоит учитывать направление ветра. В прохладные дни наденьте что-нибудь ветрозащитное, чтобы быстро расстегнуть молнию при первых признаках перегрева.

Я легко потею и нахожусь в форме, однако я делаю следующее (и это может повторять то, что советовали другие, а разница в том, что я делаю это ежедневно и испытываю это - я нахожусь в Торонто, поэтому погода также становится теплой):

• Сейчас я езжу в джинсах и футболках (см. ниже).
• Я езжу там, где температура моего тела не становится слишком высокой ... очень заманчиво мчаться или не отставать, когда кто-то обгоняет меня, но мысленно я говорю себе, успокойся, используй поездку как способ освежить свой разум, а не стать соревновательным. ... поэтому я езжу на скорости, при которой температура моего тела не слишком высока ... я езжу на круизере, а не на гоночном велосипеде ... мой круизер тяжелый ... поэтому у меня меньше соблазна ехать быстро ...
• Вышеупомянутое трудно сделать, так как я сталкиваюсь с холмистой местностью, поэтому частота сердечных сокращений действительно повышается, но всегда есть уклон, когда есть холм, поэтому я наслаждаюсь бризом, спускаясь с холма, а не крутя педали.
• Я ношу нижнюю рубашку (пока при умеренной температуре) и футболку сверху, но летом я буду носить рубашку с сухим кроем и шорты ... может быть, даже с обрезанным рукавом, и я всегда ношу с собой как минимум два полотенца для рук. моя корзина ... когда я добираюсь до работы, я паркую свой велосипед ... вытираю пот с шеи и головы (поскольку я ношу шлем) и продолжаю делать это с велосипедной парковки, пока не доберусь до работы ... к тому времени Захожу в кабинет, видимые части тела не потные... майка потная, хотя и не промокшая...
• У меня может быть одно преимущество, которого у вас может не быть: я храню свои костюмы в шкафу на работе, поэтому я переодеваюсь из джинсов и футболок в рабочую одежду на работе ... эти полотенца для рук пригодятся, как и дезодорант. ..
• Я сразу же выпиваю около двух стаканов холодной воды и расслабляюсь, когда начинаю свой день… это прекрасное чувство!

Я надеюсь, что это не было слишком скучно или долго, но я хотел сказать вам, что есть парень на работе, который едет на велосипеде 30 км на работу, а я проезжаю только 9 км ... он носит велосипедное снаряжение, но также переодевается в костюм, так что это не невозможно. делать ...

удачи.

Используйте электрический велосипед. Ездите с высокой скоростью на работу, где важна ваша форма по прибытии, установите низкую помощь, чтобы компенсировать лишний вес на обратном пути, где вас ждут душ и все остальное. Эти велосипеды тяжелые, и их труднее передвигать без посторонней помощи, чем обычные.

Другой подход — переключиться на высокую помощь при приближении к офису. Это позволяет красиво охлаждаться в воздушном потоке без необходимости замедляться. Но вам, вероятно, все же нужно переодеться тогда.

Пара вещей, кажется, помогает мне:

• Ешьте немного . Если я ем слишком много, я потею. Ничего не ем, и у меня низкий уровень сахара в крови, и в конечном итоге я потею.
• Никакого кофеина, пока я не приду на работу.

Несколько моих любимых недавних трюков:

• Ношение «ледяной банданы» на шее
• Принесите холодный напиток (воду или кофе) в термос, выпейте его, чтобы остыть, а затем пососите лед, когда вы его выпьете.

Оба они помогают жарким потным летом в Нью-Йорке, но не полностью останавливают потоотделение.