Чем лучше дышать носом или ртом при езде на велосипеде?

Стив Данн

Чем лучше дышать носом или ртом при езде на велосипеде?

Я только что посмотрел документальный фильм «Дорога к славе» о Team Sky. Я заметил, что когда они разогревались на своих Турбо, у некоторых из них была вата в носу.

Это потому, что лучше дышать ртом, чем носом? Если да, то почему бы им не заткнуть нос ватой во время настоящей гонки?

Дэниел Р. Хикс

Зависит от того, предпочитаете ли вы насекомых, застрявших в носовых ходах или в трахее.

Роберт Коритник

@DanielRHicks: Хотя у меня никогда не было жуков в носу, когда в трахее было несколько раз.

амкнабб

«Вата» — это то же самое, что «ватные шарики»? Я не знаком с термином.

Бесполезный

ватные шарики - это шарики из ваты. Вы можете получить то же самое вещество и в других формах.

БСО райдер

Если вы живете в загрязненном городе, как я, вам следует приучить себя дышать носом.

ДжонП

Дышите так, как вам нужно, чтобы получить кислород. Это касается вашего рта, носа или их комбинации.

Всадники, разогревающиеся на своих кроссовках, затыкают нос ватой, которая содержит что-то вроде паровой протирки, которая помогает открыть носовые проходы. Они не держат его в носу во время самой гонки.

волк-робот

Крис Фрум забыл достать его перед прологом Тур де Франс, и комментаторы посчитали, что это стоило ему нескольких секунд.

Роберт Коритник

Я думаю, что дыхания через нос едва ли достаточно, потому что, когда вы начинаете хватать ртом воздух на каком-то подъеме, который повышает вашу ЧСС, вы пытаетесь набрать как можно больше воздуха в легкие. Рот обычно делает это быстрее. :)

ДжонП

@RobertKoritnik - Согласен, но все зависит от усилий. Если я просто катаюсь на низком уровне, с носом все в порядке. Однако, когда я завожу его, я определенно проглатываю рот!

Роберт Коритник

В ситуации с небольшими усилиями это всегда самый здоровый способ вдыхать через нос и выдыхать через рот, но нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Те, кто занимается пилатесом, уже привыкли к этой технике. Вероятнее всего, ребята из йоги.

Стивен Тусет

^ Нужна ссылка.

Давид Сопко

На протяжении многих лет я снова и снова слышал советы по фитнесу: вдыхать через нос и выдыхать через рот, но у некоторых людей, таких как я, носовой проход ограничен, и нам приходится дышать через рот. Я попытался вдохнуть через нос, и быстро почувствовал, что тону. Мне приходится дышать через рот, чтобы получить достаточно кислорода. На всех моих гоночных фотографиях я с широко открытым ртом, что делает меня похожим на... ну, дышащего ртом.

Джангочувак

Для некоторых людей погодные условия (в частности, температура и влажность) имеют большое значение. Не столько из-за прямого поступления кислорода, сколько из -за того, что многократное вдыхание холодного сухого воздуха непосредственно через рот может вызвать значительно большее раздражение дыхательных путей и легких , вызывая симптомы астмы. Дыхание через нос согревает и слегка увлажняет воздух , прежде чем он попадет в трахею и легкие, и может уменьшить этот эффект. Дыхание через нос имеет дополнительное преимущество фильтрации твердых частиц.

Мувичель

+1 как год пригородного пассажира, я избегаю дышать через рот именно по этой причине.

тофарр

Я ношу шерстяную балаклаву, когда езжу на велосипеде по холоду, так как мне не хватает воздуха, когда я дышу через нос и сильно толкаюсь. Шерсть действует как теплообмен, повышая температуру воздуха, поступающего в мои легкие. Они, как правило, становятся довольно сырыми / грубыми, поэтому у меня их 5 - по одному на каждый рабочий день. Я бы не рекомендовал пробовать это с балаклавой из тинсулейта - я чуть не задохнулся!

cmaster - восстановить монику

С другой стороны, холодный воздух через нос сильно охлаждает нос. Вот почему я предпочитаю дышать ртом и летом, и зимой.

ковач242

Насколько я знаю, дыхание через нос может быть более здоровым вариантом, если вам не нужен дополнительный кислород (например, при интенсивных подъемах в гору). Дыхание через нос оптимизирует температуру и влажность воздуха, которым вы дышите, а также делает попадание любых загрязнений в ваши легкие немного менее вероятным.

Есть также некоторые другие тонкие эффекты, но, поскольку я не эксперт, я не буду вдаваться в подробности. Вы могли бы хотеть исследовать это, если Вы очень заинтересованы.

Во время интенсивных усилий я бы сказал, что глубокое (диафрагмальное) дыхание через нос и рот является наиболее эффективным способом наполнения легких свежим воздухом. Вы также можете практиковать диафрагмальное дыхание вне велосипеда, чтобы привыкнуть к нему. Это не очень естественно для первого раза. Итак, версия TLDR:

  • Нос при неинтенсивных усилиях
  • Нос и рот при интенсивных усилиях

Также старайтесь, чтобы ваш рот был влажным, когда вы дышите через него (часто пейте очень маленькие глотки воды). Сухость во рту очень неприятна, а также вредна для здоровья (десны, горло).

На ватке (чистое предположение): может быть, на них что-то намазано, вероятно, для очистки верхних дыхательных путей от слизи.

Старкс

Я думаю, что это зависит от того, какой тип езды вы собираетесь. Как правило, дыхание через рот обеспечивает большее количество кислорода по сравнению с дыханием через нос. Итак, все сводится к этому ИМО (и опыту):

  • Нос: Вы должны быстро дышать, чтобы получить достаточное количество кислорода в легкие .
  • Рот: вы можете дышать медленно, но вы все равно можете очень быстро получить достаточное количество кислорода в легких.

Итак, дыхание зависит от того, как вы едете . Если вы бежите на короткие дистанции, вам нужно, чтобы в легкие попало как можно больше кислорода, но если вы собираетесь в обычной поездке, дышать носом достаточно и безопасно (от жуков и т. д.).

КрисВ

Некоторые люди заболевают «астмой, вызванной физическими упражнениями». бронхоконстрикция, вызванная физическими упражнениями — они говорят, что это от дыхания (холодного, сухого и/или загрязненного воздуха) через рот.

Это особенно верно для велосипедистов (которые тренируются в течение относительно длительного времени).

Если это вы, возможно, вам стоит дышать только через нос.

Может быть непросто определить, страдаете ли вы (легкой) астмой, учитывая, что симптом похож на «одышку во время тренировки».

Я думаю, что это может быть «неспособность дышать так же глубоко, как обычно, ни на вдохе, ни на выдохе» — но не верьте мне на слово.

Youtube: Почему так много профессиональных велосипедистов болеют астмой?