Что можно и чего нельзя делать для эффективного ритуала перед сном?

Торбен Гундтофте-Бруун

Что можно и чего нельзя делать для эффективного ритуала перед сном?

Я думаю, что большинство родителей согласны с тем, что полезно следовать определенному ритуалу, укладывая ребенка спать.
Какие элементы в таких ритуалах особенно полезны, а чего следует избегать?

По этому поводу уже есть несколько других вопросов , но они предназначены специально для одной конкретной ситуации. Давайте сделаем этот вопрос общим набором/набором предложений, к которым мы сможем обращаться в будущем!

Это не вопрос с единственным правильным ответом, поэтому он должен быть вики сообщества.
Пожалуйста, предоставьте ровно одно предложение на каждый ответ!
Пожалуйста, голосуйте за и против ответов в соответствии с вашим опытом.

Торбен Гундтофте-Бруун

Прочитайте сказку на ночь.

Сказка на ночь успокаивает его и может быть полезна для обсуждения некоторых особых хороших или плохих событий/поведений дня.

Наш малыш просто вырвал бы страницы, если бы мы попытались сейчас :-), но скоро мы хотим начать это. Я бы поставил его после ванной, прямо перед отбоем. Думаю, после прочтения я предпочел бы положить его в постель, чтобы подчеркнуть, что кровать предназначена только для сна. Я не хочу учить его, что бодрствовать и играть в постели — это нормально; это только за пределами кровати.

Джастин Стандарт

Просто чтобы вы знали, у нашего ребенка теперь есть кровать-чердак, но раньше была обычная кровать. Раньше мы читали в постели, но теперь кровать-чердак мешает. У нас был гораздо больший успех перед сном, когда мы читали книгу в постели, поэтому я бы рекомендовал делать это.

Торбен Гундтофте-Бруун

В одно и то же время каждый день.

Какой бы ритуал ни выбрали родители, он должен начинаться в одно и то же время каждый день. В некоторые дни это может занять больше времени, но фиксированное время начала помогает создать прочную рутину.

Это время начала должно соблюдаться, когда это возможно, в том числе по вечерам, когда происходят особые мероприятия (вечеринки, визиты гостей и т. д.).

Ида

Честно говоря, хотя есть преимущества, это также ОГРОМНЫЙ недостаток. Предоставление некоторой гибкости для особых событий и дней упрощает планирование мероприятий и семейных дел.

Торбен Гундтофте-Бруун

Убираем игрушки.

Это одна изящная вещь, которую мы встроили в нашу рутину перед сном. Даже в 12 месяцев наш ребенок уже знал, что игрушки нужно убирать в конце дня. Ночью игрушки спят в корзинах, и у корзин тоже есть свое место.

Запустив эту особую привычку очень рано, нам удалось получить очень аккуратную гостиную с очень небольшими усилиями. И это намного спокойнее, когда я не наступаю на игрушки всю ночь :-)

Эми Паттерсон

Любить это! Я собираюсь начать это!

тенпн

У меня 6 месяцев, и я на самом деле нахожу присутствие игрушек по всему полу очень утешительным по какой-то причине. Может быть, это изменится, когда она станет старше!

Торбен Гундтофте-Бруун

Мы храним игрушки в неглубоких корзинах, которые «спят» под диваном в гостиной, а несколько игрушек побольше припаркованы рядом с диваном. Так что мы все еще видим игрушки, но нам не нужно смотреть под ноги.

Стэн

Начать это рано — это важно. Я этого не делал, и теперь мой 3-летний ужасно убирает игрушки, потому что мы не соблюдаем распорядок дня.

Торбен Гундтофте-Бруун

Один и тот же заказ каждый день.

Это действительно должно быть легкой задачей. Шаги, из которых состоит ритуал отхода ко сну, должны выполняться в одном и том же порядке каждый день.

ДерМайк

Разговор о дне

Одна часть нашей вечерней рутины — это разговоры о наших днях:
мы начали с этой привычки с самых первых дней. Мы рассказали нашему ребенку, чем он занимался весь день. Позже мы могли бы спросить конкретно о каких-то событиях, которые он помнил. (Например, «Кого мы сегодня посетили?» — «Бабушку». — «Да, верно...».)

К настоящему времени мы установили распорядок, согласно которому мы с ним по очереди начинаем рассказывать о прошедшем дне. Может быть, он рассказывает мне о своем дне в детском саду, о том, во что он играл со своими друзьями и чем занимался днем. Потом рассказываю о своей работе. Если у него есть какие-то вопросы, мы можем обсудить и их. Наконец мы говорим друг другу, о чем мы хотели бы мечтать.

Барфилдмв

Дайте малышу успокоиться. Особенно, когда они еще не могут говорить. Расскажите им о своем собственном дне и объясните / поговорите с ним о его дне. Если он пошел в зоопарк, расскажите о животных, которые ему нравятся. Если он пошел к своему бабушке и дедушке, спросите его, понравилось ли ему это. Расскажите ему немного о том, что он собирается делать завтра.

Джастин Стандарт

Чистить зубы

Если вы хотите, чтобы ваш малыш рос с хорошей гигиеной зубов, лучше всего закрепить эту привычку сейчас. Поэтому, как только у них появятся зубы для чистки, вы должны включить чистку зубов в ритуал перед сном.

Лучше всего для нас работает после ванны, но до книг. Каждой семье придется определить, какое место чистка зубов вписывается в их вечернюю рутину, но когда бы она ни вписывалась, она должна быть там.

Джастин Стандарт

купать ребенка

Купание перед сном является важной частью ритуала, благодаря которому ваш ребенок может чувствовать себя чистым и комфортным, пока он ложится спать.

Если они будут играть в ванне, это нормально, так как они избавятся от лишней энергии перед следующей частью ритуала перед сном. Если ванна их успокаивает, это тоже нормально (поскольку весь смысл отхода ко сну в том, чтобы успокоиться и заснуть).

нГиниус

Вещи, которые помогают расслабиться и успокоить детей перед сном, помогают в процессе сворачивания. Лаванда в ванне тоже хороша.

другой Бен

Ванны, кажется, зажигают нашу дочь. Ей там ОЧЕНЬ весело, а потом она бегает по дому (обычно все еще мокрая и обнаженная). Нам нужно время, чтобы успокоить ее.

Эми Паттерсон

Никаких бутылок в постели.

У нас в доме было твердое правило, что бутылочки и чашки-непроливайки НИКОГДА не допускаются в детские кроватки. Я знаю слишком много детей, которым нужна бутылочка молока, чтобы заснуть ночью.

нГиниус

Сок портит зубы. Молоко может скиснуть. Вода не помогает позже приучать к туалету.

Эрик Сокольски

Избегайте раздражителей, когда дети спят

Это может звучать как ежу понятно, но когда вы укладываете своих детей и выключите свет, постарайтесь после этого избегать каких-либо раздражителей, таких как пение колыбельных, прикосновение к ним, разговор с ними и т. д. Это только продлит процесс сна. .

Когда моим детям было трудно спускаться вниз или окликать нас посреди ночи, я заходил к ним в комнату и просто стоял там в темноте возле кровати. Это дало им утешение, зная, что я был там. Если бы они ныли, тянулись к объятиям, задавали мне вопросы или пытались вовлечь меня в разговор, я бы не отвечал, потому что это научит их тому, что время отхода ко сну — это время для чего-то другого, кроме сна. В конце концов они начали понимать, что их усилия бесполезны, и стали быстрее засыпать при меньшем вмешательстве с моей стороны.

Наоборот, когда моя жена заходила в комнату, она садилась на кровать, растирала спину. петь колыбельную, разговаривать с ними, пытаться их успокоить и т. д. И как только она останавливалась и пыталась уйти, они снова начинали ныть. Она тратила на это в среднем час или больше за ночь, и иногда ей приходилось повторять процесс, в то время как я тратил от 15 до 20 минут — максимум. Я рассказал ей о своей системе, но она не думала, что это правильно. И на каком-то уровне я бы согласился — я хотел утешить своего ребенка, но я знал, к чему это приведет. Все сказано и сделано, в те ночи, когда я укладывал детей спать, моя система заставляла детей ложиться спать быстрее и не ложилась спать, в то время как система моей жены приводила к длительным засыпаниям и более частым пробуждениям.

Торбен Гундтофте-Бруун

жесткая любовь; но эффективный.

Майкл Ф

+1, я делал то же самое, теперь, когда дети должны быть в постели, но не хотят спать, попросите маму, а не меня.

Эрик Сокольски

Моя жена всегда говорила: «Как ты это СДЕЛАЛА?!?» когда я возвращался вниз через 10-15 минут, а она тратила час или больше, пытаясь уложить их спать.

другой Бен

Я медленно заставляю это работать. Жена у меня как у вас @EricSokolsky, разговаривает с нашим ребенком, увлекается и т.д. Я только мычу, говорю как можно меньше, а иногда просто лежу на полу рядом с кроваткой.

Зеев скучает по Монике

@MichaelF, это особенность или ошибка?

Дариуш

Старайтесь делать это просто и достаточно быстро.

Весь вечер не должен быть поглощен рутиной перед сном. У нас есть определенное время, к которому мы стремимся, иногда мы поднимаемся наверх немного раньше или позже, в зависимости от дня. Мы делаем похожие вещи в похожем порядке, чтобы наши дети знали, чего ожидать. Иногда мы читаем главу в книге или предлагаем им выбрать книжку с картинками, иногда мы говорим о прошедшем дне, произносим наши молитвы и т. д. У нас есть часы для сна, которые перед сном меняют цвет и включают сказку или музыку. Мы включаем часы, заправляем их, затем говорим спокойной ночи и закрываем дверь. Сохраняйте простоту и гибкость, но последовательность!

Торбен Гундтофте-Бруун

... но не торопитесь. В нашей семье рутина предназначена для того, чтобы расслабиться, поэтому можно потратить на нее, может быть, 15 минут. Но не час!

Сверре Раббелье

Где взять такие часы?

Рея

Меня тоже интересуют часы. Кто-нибудь?

другой Бен

Подобным образом я использовал песочные часы для ванны, так что это не продолжается и не продолжается. Когда песок заканчивается, это очевидно, и легко сказать: «О, время вышло!».

Эми Паттерсон

Оставьте спальню для сна.

Спальни предназначены для кроватей, а кровати — для сна. Все, что мы храним в спальне наших мальчиков, — это их кровати и одежда. Я планирую сохранить это как можно дольше, когда они станут старше. Наша цель состоит в том, чтобы, когда они входят в свою комнату, они могли лично побыть в тишине и поспать. Да, это означает, что их игрушки разбросаны по всему дому, но это мотивирует нас разбирать их и избавляться от тех, которые им больше не нужны.

Делая это, мы сохраняем в их комнате спокойное и тихое место в надежде, что они смогут получить качественный отдых, который им нужен по мере их роста.

Обновлять

Моим мальчикам сейчас почти 4 года, и все стало немного запутаннее. Я по-прежнему держу игрушки подальше от комнаты, но эти чертовы вещи продолжают пробираться туда. Я храню там все их книги, и мы регулярно читаем там. У меня также есть книжный портфель, посвященный их библиотечным книгам. Я добавил несколько ночных огней и питомцев из подушек, чтобы они не боялись темноты посреди ночи. Мы используем их комнату для тайм-аутов в течение дня, когда им нужно успокоиться. Я по-прежнему стараюсь, чтобы это было место тишины и покоя, насколько это возможно.

нГиниус

Мы тоже так делаем, и у нас тоже есть книги.

Торбен Гундтофте-Бруун

Кроме того, гостиная становится семейной комнатой, где происходят все мероприятия. Легче присматривать за детьми, занимаясь домашними делами :)

Конерак

Есть ли у детей, которые ходят в школу, свое место для учебы? Если нет, то как они могут сосредоточиться?

Эми Паттерсон

@Konerak Пока что детям всего год (близнецы), так что еще нет. Наш план состоит в том, что к этому моменту мы вложим средства в пристройку с офисом/библиотекой. В нем будут столы/учебное место для каждого из нас. Я считаю важным, что, несмотря на то, что у нас маленький дом, каждому человеку нужно свое личное пространство. А пока мы просто работаем над тем, чтобы не споткнуться о мегаблоки, которые замусорили пол в нашей гостиной. :)

Конерак

Хе ок. Мы думаем, что в какой комнате поставить, но потребуется еще несколько комнат, если у каждого ребенка будет спальня только с кроватью... Я бы предпочел иметь 1 большую комнату (кровать+стол), чем 2 маленькие комнаты, но и мы еще не там!

Эми Паттерсон

@Konerak Мы решили, что мальчики, вероятно, будут делить свою спальню, так как в любом случае она предназначена только для сна. По крайней мере, пока они учатся в начальной школе.

Рея

@ Эми, ты читаешь им в отдельной комнате, а затем переходишь в спальню, когда наступает время сна?

Эми Паттерсон

@Rhea Нет, я считаю тихое время чтения достаточно спокойным, чтобы его можно было делать в спальне. У меня куча подушек и мягких игрушек в углу комнаты. Каждый берет свое любимое одеяло и сворачивается клубочком по обе стороны от меня. Я позволяю им выбрать по одной книге, и я выбираю одну. Когда я заканчиваю читать, они заползают в постель. Я хочу получить лампу, которая тусклее, чем потолочная, чтобы было темнее, когда мы читаем. Я оставляю книги в их комнате, чтобы они могли «читать», когда захотят.

Альбрехт Хюгли

хорошо, если у вас есть спальня. нас было 3 детей в одной комнате в дошкольном возрасте. позже мы жили в трехкомнатной квартире, мама спала в гостиной. Имейте в виду, что большая часть семей, живущих на этой планете, вообще не имеет спальни.

черничные поля

Включите свободное время как часть перед сном

Одним из самых эффективных инструментов, которые мои родители использовали с нами, когда мы росли, особенно когда мы вступали в подростковый возраст, было 30-минутное «время на себя» или «время на медитацию», добавленное перед «отбой» «надо сейчас спать». время спать. Это было время, которое мы должны были провести в постели, без телевизора/видеоигр или разговоров друг с другом (книги или ведение журнала были в порядке), но не ожидалось, что мы будем спать или оставаться в полной тишине во время.

Конерак

Это идет против bed is for sleeping onlyтечения, но мы всегда так делали в детстве :)

Дариуш

Скажи им, что любишь их и (возможно) обними их

Я был удивлен, что никто не предложил это.

Не делайте этого слишком поздно в ритуале из-за правила отсутствия стимулов . Хорошее место было бы, вероятно, после того, как расскажете мне о своем дне .

Дариуш

Попробуйте музыкальную рутину.

Мы используем песни для каждого шага перед сном. Например, свисток во время работы — для уборки, а муравьи в штанах — для переодевания в пижаму. Плейлист воспроизводится в том же порядке, и каждая работа выполняется под более спокойную песню, чем предыдущая. Это дает ограничение по времени для всего, что помогает избежать пробуксовки, и изображает распорядок и порядок, которые одинаковы каждую ночь, что помогает заставить их мозг успокоиться, прежде чем они даже коснутся кровати. Мы останавливаем музыку на одну-две истории, если они были «вовремя» с музыкой, а затем в течение примерно 40 минут после этого играют успокаивающие колыбельные. Это помогает сделать рутину веселой, регулярной и предсказуемой, а также успокаивающей. У меня есть больше примеров и идей на моем веб-сайте, если вы хотите получить дополнительную информацию.http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html Мы также используем аналогичную процедуру для утреннего пробуждения.

Дж. Б. Уилкинсон

Не смотрите захватывающий/захватывающий/страшный фильм перед сном

Иногда трудно определить, какой фильм не даст детям уснуть, но, по нашему опыту, если он вызывает у них достаточно возбуждения, чтобы прыгать во время просмотра, лучше всего перед сном немного отдохнуть.

Торбен Гундтофте-Бруун

Даже мы, родители, не должны смотреть в яркий экран перед сном. Позднее телевидение или электронная почта в последнюю минуту? iPhone-серфинг в постели? Не помогает уснуть...

Джастин Стандарт

Кроме того, вы можете вообще не показывать своим маленьким детям страшные фильмы .

Конерак

Если вам, как родителю, приходится вечером смотреть в экран компьютера, рассмотрите возможность установки f.lux.

потерянный в пути

Не занимайтесь никакими делами после того, как они лягут в постель.

Я начал это, когда моему сыну было 6 месяцев. Если он не хотел спать спокойно, мы просто выключали свет и лежали так, как будто мы спали. Теперь он знает (10 мес), что отбой означает время для сна, и это не занимает больше 15 минут тишины :)

Джеффри Фауст

Это зависит от вашего ребенка, его возраста и ваших целей. Если ваша цель состоит в том, чтобы ваш ребенок ложился и ложился спать без суеты, тогда важен ежедневный ритуал, и правильный тот, который работает. Если ваш ребенок не беспокоится о том, чтобы ложиться спать, это становится менее важным.

Еще одна важная часть отхода ко сну — это то, в чем каждый день участвуют одни и те же члены семьи. Это прекрасное время, чтобы заняться такими вещами, как чтение, обсуждение дня или подкрепление предыдущих обсуждений. Мы используем его для чтения и музыки. Я читаю нашему сыну и начинаю заставлять его читать. Моя жена поет и занимается его сольфеджио.

Рея

Ваше упоминание о "тренировке слуха" вызвало у меня любопытство. Я наткнулся на этот сайт zumpoems.com/off-limits/ear-training-for-children-ages-3-to-6 . Очень круто! Мой ребенок всегда был очень аудиальным учеником, поэтому мне нужно будет попробовать это.

Мари Хендрикс

Включите тихую музыку или белый шум

Способствует расслаблению и сну. Будь то ровный гул двигателя увлажнителя или машина, генерирующая белый шум, непрерывный монотонный звук блокирует другие неожиданные или пугающие шумы.

Он также стимулирует пренатальную «память» об уютном комфорте биения сердца матери или крови, струящейся в утробе матери.

Когда свет выключается и начинают звучать успокаивающие звуки, слуховой и визуальный «занавес» отмечает переход от дневных занятий к уникальной располагающей среде для сна.

буркесквайры

Дайте им выбор!

Мы следуем методу воспитания «Любовь и логика» (www.loveandlogic.com, и ЛЮБИМ его), который говорит о том, чтобы дать детям как можно больше контроля, чтобы родители могли взять на себя контроль, когда это необходимо… т. е. я дал вам много вариантов, и теперь это моя очередь делать выбор.

В связи с этим одна из вещей, которая хорошо сработала с нашей трехлетней дочерью, — это дать ей выбор того, как они хотят видеть свою комнату… например, «Хочешь ли ты включить или выключить свет, когда я уйду?», «Хочешь ли ты мне оставить дверь открытой или закрытой?». Даже такие глупые вещи, как вопрос, какие подушки она хочет в своей кроватке, стали частью нашего ритуала.

В конце концов, придерживайтесь режима.

Рея

Переодевание в пижаму

Как и костюм, пижама и игровая одежда дают им понять, что они меняются ролями.

Рея

Забота о коже

У моего ребенка экзема, поэтому мы также используем лосьон перед сном. Я попросил ее применить его сейчас, как часть ухода за своим телом.

пользователь22343

Вы должны сделать так, чтобы время отхода ко сну казалось веселым. К тому времени, когда ваш ребенок становится подростком, он хочет только спать, я знаю, потому что я подросток.

  1. Позвольте вашему ребенку побегать, пока он не устанет и не пойдет в одиночестве.

  2. Чай с ромашкой, хороший чай поможет со сном. Если они не хотят, пусть все равно пьют.

  3. Ремни больничной койки, они не встанут.

Альбрехт Хюгли

спойте колыбельную или пожелайте спокойной ночи

оглянуться назад и сказать спасибо!

Спасибо, за все хорошие подарки, спасибо за мою семью:

Спасибо за маму, за папу.

Спасибо за моего брата, за мою сестру.

Спасибо за моих друзей, за цветок и всех животных.

Спасибо за то, что я есть, спасибо за жизнь.

Спасибо за музыку.

Самый главный ритуал – пение.

анонгудняня

Это прекрасный ответ, если вы остановитесь на том, чтобы петь колыбельную и рассказывать вещи, за которые можно быть благодарными. Благодарность — серьезно недооцененный способ справиться с миром. Но остановись на этом. Нам не нужна ритуальная молитва к определенному божеству (это зависит от родителей). Неважно, кто вы и какое у вас происхождение (все это и многое другое можно добавить в свой профиль); в какого бога ты веришь - если вообще есть - это, наверное, лучше личное дело. Это международный сайт; у нас есть христиане, евреи, индуисты, мусульмане, атеисты, агностики и кто знает, сколько еще. Уважайте всех пользователей. Спасибо.

Альбрехт Хюгли

Я полностью согласен с вами. Его просили для ритуалов. Молитва благодарения подойдет для всех религий, а благодарность принесет пользу и исцеление всем людям, в том числе и атеистам. Я не упомянул какую-то конкретную религию. Такая молитва не является ритуализированной по своему содержанию. Ритуал перед сном. Ваш комментарий показывает только ваше невежество и ваши предубеждения. Да, я вырос в христианской среде, но вы не представляете, через что я прошел, и никто не может сказать, как и во что я верю. И еще: если вы и ваш партнер говорите, перестаньте проповедовать: это проповедует не больше, чем все остальные — и вы.

Стефи

Альбрехт, пожалуйста, потише . Модератор дал вам полезный и четкий совет, и только для того, чтобы помочь , видя, что вас довольно быстро сильно заминусовали. Некоторые части вашего комментария могут быть расценены как нарушение нашей политики - Stack Exchange-wide - be nice , прямо атакующей конкретного пользователя.

Альбрехт Хюгли

кажется, вы не читали, что прокомментировал anongoodnurse под моим ответом на другой вопрос. Я был на SE всего 2 месяца и на нескольких сайтах, и я встречал в каждой группе одинаковую динамику: новичкам приходится ставить, удаляя ответы и исправляя их, обучая их, как спрашивать, как отвечать и идти. тур. Совсем как в реальной жизни. А потом приходится отстаивать свою позицию и через несколько недель тебя принимают и уважают! Это не мое понимание быть хорошим. Почему ты просишь меня сбавить тон ? Я дважды редактировал свой ответ, но только по стилистическим соображениям.

Стефи

Не стесняйтесь пинговать меня (или @anongoodnurse) в чате для родителей , если вы хотите обсудить или задать мета - вопрос о воспитании. Я имел в виду ваш комментарий , кстати.

анонгудняня

Любой пользователь может просматривать историю ваших отзывов. Удаление «Бога» не меняет исходный ответ, который я прокомментировал. У нас также есть [Кодекс поведения] (предлагаемый новый кодекс поведения для всех сайтов Stack Exchange), который будет вам полезен. Один аспект: «Вежливость требуется всегда, грубость недопустима». Пожалуйста, ведите себя адекватно.

Альбрехт Хюгли