Советы, как быстрее вставать с постели по утрам?

У меня действительно была эта проблема. Раньше я рассчитывал время примерно на 2 часа раньше запланированного прибытия на работу. До офиса 15-20 минут. Так что у меня остается около 1 часа и 30 минут, чтобы сделать все, что я хочу. Проблема была в том, что у меня был 1 час 30 минут, чтобы сделать все, что я хочу. Сократите время подготовки. Таким образом, вы не будете вздремнуть и пойдете делать то, что вам действительно нужно. Когда я просыпаюсь утром, я сразу же сажусь на кровать. Подготовьте все вещи, которые мне нужно принести, сидя на кровати. Затем встаю и принимаю душ, одеваюсь, собираю вещи и выдвигаюсь. На это у меня уходит около 30 минут.

Отличным решением, которое я нашел для этого, было размещение будильника в ногах моей кровати вне моей досягаемости. Поэтому мне пришлось встать с кровати, чтобы нажать кнопку повтора. Я обнаружил, что как только я действительно встал с постели, мне, естественно, захотелось размяться и начать свой распорядок дня.

Я смотрю на это так: у меня офигительное время, когда мне нужно вставать с постели по утрам, чтобы успеть на работу вовремя. Допустим, сейчас 07:00.

Если я встану с постели после 07:00, я опоздаю на поезд и опоздаю на работу.

Зачем мне ставить будильник на 6:30 и иметь роскошь «дремать», когда я могу позволить себе роскошь спать с 6:30 до 07:00? Установите будильник на последний момент, когда вы знаете, что можете выполнить утреннюю рутину и при этом добраться туда, куда вам нужно. Спите, тогда, когда будильник разбудит вас, нет возможности нажать кнопку повтора - вам нужно двигаться!

Эти 30 минут будут качественным сном и будут означать, что вы спите больше и лучше.

В некоторые дни вы можете обнаружить, что начинаете просыпаться до того, как сработает будильник. Это произойдет только в том случае, если вы достаточно хорошо выспались. ТОГДА вы можете проверить часы, увидеть, что у вас есть 30 минут до офигительного времени, и принять решение, наслаждаетесь ли вы своим заслуженным «время вздремнуть» или встанете пораньше и займетесь более неторопливой утренней рутиной.

Однажды у меня был будильник, который нужно было физически бросить через всю комнату, чтобы он замолчал. (один из тех миниатюрных футбольных) Упражнение разбудило меня. Но по мере того, как я становился старше и включал других людей в свою жизнь и дом, моя девушка начала класть дерьмо, которое может разбиться вокруг моей... Я имею в виду нашу спальню. Теперь у меня только она. Но она доставляет мне кофе еще до того, как я даже соображаю встать с постели, и это обычно помогает. Либо по содержанию кофеина, либо по пролитию на грудь горячей жидкости — и то, и другое работает.

Есть ли что-нибудь, что не даст вам уснуть? Например, перед сном откройте любимую игру на компьютере и поставьте ее возле будильника, который находится дальше от кровати. Затем, когда вы проснетесь, чтобы выключить будильник, вам захочется сыграть в то, что больше разбудит вас.

Возможно, вы не высыпаетесь и/или плохо спите. [Я обнаружил, что мне нужно поспать определенное количество времени, и если я этого не сделаю, я хочу вздремнуть все оставшееся время, которое я пропустил (и это не имеет ничего общего с тем, в какое время я хожу в кровать).] Может быть, вам нужно изменить расписание своих внутренних часов (в Интернете есть много полезной информации о том, как это сделать), чтобы вы ложились спать раньше и высыпались на самом деле столько, сколько вам нужно, или пересмотреть свой режим сна в целом, чтобы сон был более качественным (об этом тоже много информации), или и то, и другое.

В дополнение к другим советам, я думаю, важно учитывать еще один аспект утренней рутины: быть строгим и заставлять себя делать что-то, чтобы проснуться, может быть решением не для всех.

Вам нужно дать себе ВОЛЮ, чтобы проснуться, установив все необходимое утром накануне, во время отхода ко сну.

Например, установите таймер на кофемашине, если вы любитель кофе, запах может помочь, используйте красивую лампу с затемнением солнечного света, подготовьте всю одежду на день, держите свое место в чистоте и легко находите вещи.

Еще одна вещь, которую вы, возможно, захотите попробовать, это открыть окно/занавеску. Солнечные лучи, направленные на вас сразу после звонка будильника, действительно могут помочь вам проснуться.

Кроме того, прием срочности и предоставление достаточного количества времени и качества сна также хорошо работает для меня.

Если вы опаздываете, заправьте свою постель в постели.

.Сначала натяните чехлы туда, куда вы хотите.

.Тогда встаньте с кровати

. Взбейте свои подушки

                  > And you're done!!!

Я использую будильник без кнопки повтора. Теперь я построил свой сам, и планы еще не готовы, но я подозреваю, что вы можете получить что-то подобное на рынке. тело более подготовлено к тому, чтобы проснуться, когда зазвонит другой будильник.

Говоря об этом, старый трюк состоит в том, чтобы настроить очень громкий будильник на 5 минут после основного будильника. Вы должны хотеть проснуться по первому будильнику, потому что второй такой громкий и раздражающий. Вы должны выключить его до того, как он зазвонит. Это должно быть другое устройство, чем ваш первый будильник, поэтому он действует независимо и может быть размещен за пределами вашей комнаты — тем лучше, чтобы мотивировать вас позаботиться о нем до того, как он зазвонит. Поместите его в окно, и вы будете знать, что раздражаете соседей, если не выключите его.

[1] Для пробуждающего света я предлагаю блок со светодиодами, потому что блок накаливания будет показывать разную яркость в зависимости от того, какую лампочку вы покупаете. Или, чтобы сымитировать это решение, включите лампу на таймер, но это вызовет степень дискомфорта, которого нет при свете, который становится ярче в соответствии с чем-то вроде brightness = (minutes until alarm / 20)³. У меня была лампа Philips, но она мне не очень понравилась.

Во-первых, вы должны иметь в виду, сколько сна вам требуется в день. - Между ужином и сном должен быть перерыв не менее часа. -Перед сном выпейте немного воды. -В помещении должна быть подходящая температура и воздухообмен. -Убедитесь, что нет никакого шума или беспокойства. -Сделайте будильник за 15 минут до времени подъема. - Не полная темнота, в вашей комнате должен быть очень тусклый свет. - Ложитесь спать за 15 минут до сна. - Вы должны проснуться по звонку будильника и сразу же занять сидячее положение, а также встать с кровати задолго до того, как прозвенит будильник за 15 минут.