Наносит ли сывороточный протеин вред подросткам, которые еще не полностью выросли? [закрыто]

Протеиновые порошки не отличаются от «натуральных» продуктов с высоким содержанием белка, таких как творог, птица, яйца и т. д., с точки зрения «натуральности». Это своего рода настоящая еда, из которой удалены другие ингредиенты, поэтому вы сможете потреблять много белка, не потребляя другие органические соединения.

Кроме того, я читал о нескольких исследованиях, в которых утверждается, что диета с высоким содержанием белка навсегда влияет на ваш рост. Пример из следующей статьи :

Может ли специальное лечение и пищевые добавки еще больше увеличить рост? Ответ положительный. Наиболее важным питательным веществом для окончательного роста в детстве является белок.

Тем не менее, поражения очень незначительные (около 2 см в диапазоне).

Подводя итог, исследования последних лет на самом деле утверждают, что диета с высоким содержанием белка полезна для большинства из нас, поэтому, если такой порошок может помочь вам увеличить общее потребление белка (которое, по-видимому, недостаточно высоко, согласно вашему сообщению), я рекомендую вам Взять это.

Я слышал то же самое от своих родителей, бабушек и дедушек, когда был примерно в твоем возрасте. «Эта пудра не может быть вам полезна», «она сделает вас толстым», «это как допинг, прекратите его принимать», «у вас будут камни в почках»… вы поняли.

Я думаю, важно, чтобы вы не просто заходили на такой сайт и слепо следовали ответам, которые мы вам даем, а действительно понимали весь процесс, понимали логику и рассуждали сами. Сначала я приведу некоторые факты, выскажу свое мнение, а выводы вы сделаете сами. Если вы не верите тому, что я говорю, дайте мне знать в комментариях, и я также опубликую несколько статей/журналов, но я буду придерживаться относительно «дружественного технического термина», чтобы вы могли понять.

Прежде всего, вы должны понять, как вообще можно остановить их рост. Наиболее распространенная причина, по-видимому, связана с неправильным питанием. Подумайте об этом, если вы не едите свои витамины, минералы, жиры, белки, что будет использовать ваше тело, чтобы стать больше и сильнее? Ничего такого. Это похоже на попытку построить дом без кирпичей и дерева, как вы собираетесь его строить? Вы просто не можете. Обратите внимание, что это также обычно наблюдается в очень раннем возрасте, от рождения до 7-8 лет. Поскольку до сих пор у вас не было замедления роста, можно с уверенностью сказать, что до настоящего времени вы получали хорошее (по крайней мере, не ужасное) питание.

Поскольку вы говорите, как здоровый подросток (без серьезных заболеваний), мы можем исключить серьезный дефицит иммунной системы с рождения, так что и в этом отношении у вас все в порядке.

Теперь самые распространенные другие причины задержки роста связаны с генетикой, серьезными заболеваниями, осложнениями во время ваших родов, и теперь моя любимая, и та, которую ВСЕ испортят, связана с вашими гормонами.

Гормональная часть вышеперечисленного — это то, откуда практически каждый родитель берет свои мифы. Видите ли, когда-то, когда мои родители были еще подростками, они смотрели олимпийские игры и олимпийскую тяжелую атлетику. Общей чертой всех тяжелоатлетов было то, что они были очень невысокими спортсменами, по крайней мере, по сравнению с некоторыми другими спортсменами на Олимпийских играх. На протяжении многих лет, рассказы жен за рассказами жен, люди каким-то образом пришли к выводу, что эти тяжелоатлеты невысокие, так как они поднимают тяжелые веса. Итак, что чаще всего связано с поднятием тяжестей? Добавка с белком!

В качестве другого примера, если вы посмотрите на бодибилдеров 80-х-90-х годов, все они скорее среднего роста, либо ниже (за исключением Арнольда). Что едят бодибилдеры, чтобы стать больше и сильнее? Белок!

Правда в том, что сывороточный протеин — это просто добавка. Он похож на те витамины Флинстоунов, которые мы принимали в детстве. Когда мы не можем получить достаточное количество питательных веществ только из нашей ежедневной пищи (диеты), мы обращаемся к добавкам, таким как сывороточный протеин, витамины, рыбий жир, чтобы это сделать. Знаете, в чем еще много сывороточного протеина? МОЛОКО! Это немного иронично, не так ли? Но разве мы не слышали, что употребление молока укрепит наши кости и заставит нас расти? Но как это может быть, если молоко — это просто смесь сывороточного и казеинового протеина? Ну... как я уверен, вы уже поняли, прием сывороточного протеина (или ЛЮБОЙ подходящей добавки по этой причине) обеспечивает ваш организм дополнительными питательными веществами, которые вы не можете получить из своего рациона... так что, если что , сывороточный протеин ПОМОГАЕТ росту. Подумай об этом ,

Что касается происхождения этого мифа, как я упоминал выше, бодибилдеры и тяжелоатлеты, как правило, были низкорослыми спортсменами, и, по крайней мере, там, откуда я родом (Восточная Европа), все родители будут верить, что поднятие тяжестей замедляет рост, поскольку В результате, поскольку белок связан с поднятием тяжестей, он пользуется плохой репутацией среди людей, которые просто отказываются думать... если только они беспокоятся о своих детях.

НАСТОЯЩАЯ причина низкого роста этих спортсменов связана со многими причинами, и никто не может сузить ее до какой-то одной. Я знаю ФАКТ, что многие тяжелоатлеты (особенно профессионалы) начинают принимать анаболические стероиды с подросткового возраста, когда они еще растут. Помните, я говорил, что гормоны играют огромную роль в росте? Что ж, анаболические стероиды — дедушка гормональных добавок, и они сделают ваши гормоны очень нерегулярными и несбалансированными. Это потому, что, когда вы принимаете стероиды, вы вводите себе дополнительные гормоны. Ваше тело, соответственно, думает: «Хм, ну, если у меня уже есть все эти лишние гормоны, я должен перестать вырабатывать свои собственные», и таким образом прекращает естественный запас гормонов. И в результате, при неправильном использовании, ваше тело так никогда и не восстановится,

В следующий раз, когда ваши родители сделают такое заявление, покажите им этот ответ целиком и продолжайте усердно работать, вам не о чем беспокоиться.

Не о чем беспокоиться, это просто молочный белок. Многие смеси для детского питания содержат сывороточный и казеиновый белок. Почитай про "сывороточный протеин" в вики. Существует просто много дезинформации о добавках в целом.

Ключом к правильному восстановлению и росту мышц является достаточное ежедневное потребление белка, независимо от источника – около 2 граммов на кг массы тела (без учета неживотных источников белка). Если вы плохо питаетесь, сывороточный протеин не поможет вам. Старайтесь потреблять достаточное количество белка из пищи и добавляйте протеиновые коктейли время от времени, чтобы соответствовать этой цифре, или в качестве дополнительного приема в дни тренировок.