Мне 16 лет. Я использую золотой сывороточный протеин в течение довольно долгого времени и, честно говоря, я не вижу никаких результатов, поэтому я подумал о переходе на гейнер с жесткой массой внутренней брони ... думаю, это хорошая идея? И также я думаю, что сыворотка тоже раздражает мои прыщи, так же как и сыворотка для твердых масс? Заранее спасибо.
Золотой стандарт сывороточного протеина (Optimum Nutrition) – это белок. Что он делает, так это дает вашим мышцам питательные вещества для правильного восстановления (среди прочего). Гейнеры основаны на углеводах, которые обеспечивают вашу кровь глюкозой, «топливом» ваших мышц. Если его не использовать, он становится жирным. Итак, если вы хотите набрать чистую массу, лучше используйте сыворотку, но если вы набираете массу и не возражаете против небольшого количества жира, потому что планируете сгонку в будущем, используйте гейнер.
С другой стороны, когда вы говорите, что не видите никаких результатов, вы должны знать некоторые вещи: 1- Пищевые добавки – это помощь, а не чудо. 2- Усердно тренируйтесь на пределе своих возможностей с хорошим исполнением и правильным распорядком дня — это основа прогресса. 3- Добавки ничего не могут сделать, если вы неправильно питаетесь (неправильные ингредиенты, неправильное количество или неправильное время). 4- Добавки - это не стероиды. Вы не получите за 3 месяца то, что без них получили бы за 6. Я бы сказал, что использование сыворотки увеличивает скорость вашего прогресса на 10% или 20%, в зависимости от многих факторов.
В заключение, предполагая, что ваша диета, распорядок дня и его выполнение по крайней мере верны, я бы порекомендовал вам принимать 30 г сыворотки сразу после тренировки и еще не менее 30 г перед сном (по крайней мере, в дни тренировок). При желании можно и перед тренировкой принимать по 10-15 г, но это не столь важно. Эти суммы могут увеличиться, если вы находитесь на среднем уровне.
РЕДАКТИРОВАТЬ: то, что я сказал о том, что делают белки и углеводы, может быть немного неточным. Я просто дал упрощенное объяснение.
Алекс Л
9Двойка
Алек
Антрим