Шаг, сердцебиение, дыхание синхронно при беге... Как это называется?

Предыстория: я не был самым физически подготовленным ребенком — и все же не во взрослом возрасте — и я не любил бегать, так как быстро устаю и/или у меня болит бок/колет. В общем, я избегал напрягаться.

Однажды, когда мне было около 10 лет, я помню, как бежал домой из школы и совершенно не уставал. Это было около 1 мили. Обычно я мог пройти, может быть, 1/3 мили, прежде чем я задыхался и должен был идти пешком.

Меня это очень удивило, и я безуспешно пытался повторить это несколько раз.

Мне казалось, что мой шаг + сердце + дыхание были «синхронизированы», образно говоря. Но я не мог понять, как их «повторно синхронизировать».

Вопрос: Есть ли для этого термин? И/или обучение для его улучшения?

Вы испытали совпадение. Это похоже на то, когда вы находитесь в полосе левого поворота и видите, что все сигналы левого поворота медленно синхронизируются. Поскольку они механические и по таймеру, это произойдет снова. Вы можете или никогда не заметите этого снова. Однако это не показатель уровня физической подготовки.
Я думаю, что то, что вы описали в своем вопросе, называется бегуном кайфом?
@Grohlier, я бы сказал, что это совпадение. Вы не верите, что есть какая-то явная причинно-следственная связь, почему мне было так легко в тот раз?
Когда я говорю «синхронно», я имею в виду образно. Я отредактировал вопрос, чтобы отразить это.

Ответы (1)

Сомнительно, чтобы ваш сердечный ритм был синхронизирован; вы не можете сказать, что без мониторинга. Вы можете измерить свой шаг: обычно он составляет около 160 (шагов в минуту), при этом многие гуру обычного бега рекламируют 180 как лучший результат по разным причинам.

Ваше дыхание и шаг можно сопоставить, и все это известно как паттерны двигательно-дыхательной связи , а шаги определяются PSF (предпочтительная частота шагов).

В 2012 году было проведено исследование, которое немного проанализировало это , и один из интересных выводов заключается в том, что вы не так эффективны в каком-либо конкретном шаблоне связи:

Вариабельность связи была наибольшей во время PSF, что указывает на исследование стратегий связи для поиска стратегии частоты связи с наименьшим потреблением кислорода. Вопреки мнению, что увеличение силы частотной связи снизит потребление кислорода; эти результаты позволяют сделать вывод о том, что именно повышенная изменчивость частотной связи приводит к более низкому потреблению кислорода.

Конечно, это исследование проводилось с ходунками, но я думаю, что оно все еще имеет значение. Суть этого для меня в том, что существует более одной связи, и перемещение между ними дает наилучшие результаты.

Как ни странно, чем лучше ваша физическая форма, тем легче вам будет изменить свой шаг, увеличить VO2 max и в целом вам будет легче переключать связи.

Отличная информация. Я посмотрю на тех.
Шаг, сердцебиение, дыхание синхронно при беге... Как это называется?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v