Как играть пауэр-аккорды, не уставая рука?

Я думаю, у вас две проблемы: геометрия запястья и напряжение мышц.

Геометрия запястья

Геометрия запястья важна как для того, чтобы вы могли использовать наименьшее количество усилий и мышечного напряжения, так и для того, чтобы позволить вашим мышцам и сухожилиям двигаться в направлениях, в которых они работают лучше всего. Изогнутое запястье (как на вашем первом фото) борется с вашими мышцами. Если вы хотите исследовать это, основные мышцы, о которых мы говорим, — это сгибатели и разгибатели пальцев. Хитрость заключается в том (если это не очевидно) в том, что мышцы, которые двигают пальцами при раздражении, на самом деле расположены на руке ближе к локтю. Тонкие сухожилия проходят от этих мышц вниз через запястье к пальцам. Это означает, что наилучшее положение запястья позволяет этим сухожилиям работать плавно. Кроме того, предоставление вашей руке наилучшего рычага означает, что этим мышцам придется использовать меньше силы для игры.

• Ваше второе изображение ближе к тому, что я рекомендую (и делаю сам).
• В дополнение к тому, что большой палец находится сверху, вам нужно поднять запястье и схватиться за шею. Перепонка между большим и указательным пальцами должна полностью соприкасаться с шеей.
• Наклоните руку так, чтобы ладонь касалась шеи. Ваша первая группа суставов пальцев, где начинаются ваши пальцы, должна быть в основном направлена ​​​​на землю. Ваше запястье должно быть на уровне верхней части шеи. Внутренняя часть первого набора костяшек пальцев должна касаться нижней части грифа сразу за грифом.
• Ваш указательный палец должен располагаться довольно плоско на грифе, и вы можете абсолютно приглушить его раздражающей рукой с высоко поднятым запястьем и большим пальцем, обернутым вокруг верхней части грифа. Сомкните ладонь, чтобы пальцы приблизились к грифу, чтобы они естественным образом приглушились.
• В этот момент вы поймете, что не можете дотянуться до нижней струны ми указательным пальцем, чтобы играть пауэр-аккорды. Вы должны без проблем дотягиваться до струны ля указательным пальцем и играть пауэр-аккорды, основанные на струне ля.
• У вас есть два варианта достижения нижней ми. Лучший вариант для моего тела — это нажимать на нижнюю ми большим пальцем . Я держу большой палец согнутым над верхней частью грифа, чтобы приглушить нижнюю струну ми, и, немного потренировавшись, вы также можете ладить боковой стороной костяшки. Это также дает вам некоторые интересные возможности с аккордовым звучанием и положением пальцев, например, играя открытую G, когда большой палец нажимает на третий лад на нижней струне E, а другие пальцы делают интересные вещи. Джими Хендрикс, Джимми Пейдж и Стиви Рэй Вон в тот или иной момент беспокоились о своих больших пальцах.
• Другой вариант — опустить запястье достаточно далеко, чтобы надавить на нижнюю ми указательным пальцем, а затем снова поднять его, когда вы закончите играть на нижней ми струне. Для быстрых двухструнных пауэр-аккордов, особенно с приглушением ладоней, как при игре в стиле Metallica, вам в значительной степени придется делать это. Держите запястье как можно выше и используйте самый оголенный кончик указательного пальца, который выполнит эту работу. Ваш указательный палец должен быть довольно плоским, как если бы вы брали барре-аккорд, но без натяжения любой струны, кроме нижней ми.
• Играя соло и бенд, убедитесь, что ваше запястье находится высоко, ваша рука обхватывает гриф, ваш большой палец находится сверху, и вы используете большой палец и всю руку, чтобы «сжать» струну вверх к большому пальцу для бенда. Это имеет большее значение при использовании более толстых струн или выполнении более широких бендов.

Если вам нужно сыграть барре-аккорд и/или поднять пальцы выше на гриф, постарайтесь не сгибать запястье. Опустите локоть как можно ниже и поднимите гриф гитары. Если вы часто играете музыку, которая требует большего доступа к грифу (например, джаз), вы можете изменить весь свой стиль и затянуть ремешок, поднять всю гитару выше и наклонить гитару так, чтобы гриф был поднят достаточно высоко. Возможно, вам придется немного согнуть запястье для определенных вещей, но вы должны свести это к минимуму. Чем больше вы играете с опущенным большим пальцем, тем важнее будет расслабление ваших мышц.

Мышечное напряжение

• Опусти плечи! Следите за тем, чтобы оба ваших плеча всегда были расслаблены и опущены. Направьте локти на землю и сосредоточьтесь на расслаблении плеч, чтобы приблизить локти к земле.
• Держите локти втянутыми. Полностью расслабьте плечи и опустите локти прямо вниз. Они должны быть в пределах одного или двух дюймов от вашего туловища, рядом с тем местом, где заканчивается грудная клетка.
• Опусти плечи! К настоящему моменту вы потратили десять секунд на размышления о своих локтях, и ваши плечи, вероятно, снова начали ползти к ушам. Продолжайте пересматривать положение и напряжение плеч и локтей каждые несколько секунд и напоминайте себе о том, что нужно расслабиться.
• Разомнитесь и сосредоточьтесь на расслаблении мышц во время разогрева. Придумайте что-нибудь очень простое, что ваши пальцы могут делать, пока ваш мозг думает о расслаблении. Заставьте пальцы двигаться, а затем проигнорируйте их и сосредоточьтесь на плечах и локтях и расслаблении.
• Если вам трудно расслабить плечи, проверьте мышцы челюсти, лицевые мышцы и мышцы шеи. Кажется, что напряжение «стекает» по вашим плечам. Расслабьте голову и шею, а затем плечи.
• Еще раз убедитесь, что ваши плечи опущены и расслаблены, а локти прижаты к телу и свисают прямо вниз.
• Встаньте прямо с хорошей осанкой. Также расслабьте мышцы спины, так как они могут передавать напряжение в плечи. Не садитесь с гитарой на колено, сгорбившись над ней, с изогнутой спиной.
• Как только вы справитесь с расслаблением плеч, потратьте некоторое время на размышления и практику, используя как можно меньше раздражающего давления на ноты. В то же время работайте над техникой медиатора, чтобы использовать как можно меньше медиатора для ударов по струнам. Ваша цель — использовать минимум усилий для создания музыки. Это звучит как полная противоположность року и металлу, но когда вы начнете получать это, вы обнаружите, что ваша скорость и тон улучшаются, и вы начинаете звучать больше как профессионал.
• Получите хорошую настройку, чтобы убедиться, что ваше действие не выше, чем должно быть. Убедитесь, что вы не используете нити слишком тонкие или слишком толстые. Скорее всего, идеальными будут 9 или 10, в зависимости от длины шкалы, вашей текущей силы и стиля игры.

Убедитесь, что вы не позволяете себе играть слишком долго за одну сессию. Высыпайтесь . Делайте кардио-упражнения и оставайтесь в хорошей форме, питайтесь здоровой пищей, избегайте обезвоживания. Это поможет вашим запястьям и сделает вас лучшим музыкантом в целом.

Приложение

Вот пример высокого положения запястья (хотя я осмелюсь сказать, что у Джимми Пейджа пальцы длиннее, чем у любого из нас):

Источник

Кирк Хэммет играет соло с высоким запястьем, как Джимми Пейдж, но он опускает и сгибает запястье, когда больше работает над низкой ми (это могут быть быстрые пауэр-аккорды с пропущенным ре):

Источник

Главное, что следует усвоить из кучи фотографий Кирка Хэммета, это то, что хотя есть несколько фотографий с согнутым запястьем, по крайней мере, 90% фотографий показывают разогнутое запястье, которое находится высоко на затылке.

Если вы получаете RSI, вы либо играете с плохой техникой (ваше предположение), либо вы напрягаетесь во время игры, либо и то и другое (обычно и то, и другое). Если вы исправите свою технику, но все еще напряжены, вы все равно можете травмировать себя, только медленнее.

Поскольку я не играю на гитаре, я сосредоточусь на проблеме напряжения.

Когда вы бросаете себе вызов или когда вы действительно увлечены тем, что играете, очень легко напрячь мышцы и использовать гораздо больше силы, чем вам нужно для реальной игры. Если вы научитесь этого не делать, это убережет вас от большого мышечного напряжения.

Каждый раз, когда вы заканчиваете работу, найдите несколько секунд, чтобы проверить свое тело. Ваша рука или рука напряжены? Если вы напрягаетесь, отвлекитесь на минуту от игры, чтобы потянуться и подвигаться. Сделайте это на полную минуту или две, а не на пятнадцатисекундную паузу.

Даже если вы не замечаете, что напрягаетесь, вам следует делать это три-четыре раза в час, если вы играете несколько часов подряд. Это просто дает вашему телу шанс немного восстановиться, чтобы вы могли продержаться дольше.

Если вы тренируетесь, а не играете с друзьями, лучшим решением будет замедлиться, пока вы не сможете играть без стресса. Поначалу это может означать, что вы идете в скучном, ледяном темпе. Но если вы тренируетесь с напряжённой рукой, вы будете продолжать напрягаться, когда будете играть с другими. Но если вы тренируетесь без напряжения, привычка перейдет и в вашу обычную игру, как и при любой тренировке.

Единственная лучшая вещь, которую я сделал, чтобы продлить свое игровое время, — это изучение йоги. Я начал после того, как начал петь, потому что из всех музыкантов певцы как группа кажутся наиболее осведомленными о травмах, и все серьезные певцы, которых я знаю, в значительной степени сосредоточены на расслаблении, растяжке и осанке, которые являются основными аспектами йоги. Если все, что вы хотите сделать, это играть подольше время от времени, это, вероятно, требует больше усилий, чем вам нужно, но это может помочь.

Если вы постоянно играете пауэр-аккорды, скорее всего, вы складываете руку в узор и перемещаете этот узор.

Во-первых, фиксированный паттерн не отражает изменение расстояния между ладами при движении вверх и вниз по грифу. Это означает, что вам нужно приложить больше усилий, чем если бы ваши пальцы находились прямо за ладом, что является наиболее эффективным положением.

Во-вторых, вы склонны запирать/сжимать все, что означает, что вы прикладываете силу, чтобы все оставалось жестким, а затем прикладываете силу к этим жестким приспособлениям с их конца с большим рычагом.

Попробуйте думать о каждом пауэр-аккорде, который вы играете, как о совершенно новом аккорде. Расположите все пальцы плавно, задействуя все суставы и не блокируя ни один из них каждый раз. Держите запястье, ладонь, кисть и большой палец гибкими: они следуют за тем, что происходит на грифе.

Искушение сжаться особенно велико, когда все аккорды имеют одинаковую форму. Не поддавайтесь искушению и играйте каждый аккорд по-новому. Всякий раз, когда вы меняете положение, не делайте этого с предварительно сведенной рукой. Форма руки устанавливается при нажатии вниз, а не раньше, и расслабляется при выходе из струн. Это не означает, что вы изменяете форму своей руки в нейтральный узор: это просто означает, что вы не прилагаете усилия, чтобы сохранить его узор: форма руки восстанавливается по прибытии, в зависимости от расстояния и силы струн , которые там нужны .

Если это боль в запястье, то это вполне может быть боль типа RSI, от которой я страдаю много, иногда очень сильно.

Я никогда не находил техники, которая избавляла бы от него навсегда, поэтому мне нужно найти способы смягчить его.

Ключевая часть RSI является «повторяющейся». Боль начинается после того, как запястье было зажато в одном и том же положении в течение длительного времени.

Смягчение заключается в том, чтобы попытаться встроить в песню различные формы запястий. Добавьте несколько риффов или просто отключите звук и полностью отпустите станок, но убедитесь, что все, что вы делаете, включает в себя перемещение запястья из положения станка.

Например, моя основная проблема заключается в том, что растяжка мизинцем приводит к тому, что запястье сгибается и остается согнутым вперед, что вызывает мою конкретную проблему, поэтому я должен убедиться, что играю вещи, которые позволяют мне снова растягивать запястье назад на протяжении всей песни.

Выполнение некоторых вращений запястья / встряхивание / растяжка перед игрой не помешает, и есть множество упражнений RSI / запястного канала, которые вы можете найти в Google, чтобы помочь вам восстановиться.

Способов может быть много, то, как вы играете, неудивительно, если ваши руки через какое-то время немеют. более высокие струны.

Вы также можете просто нажимать на струны, которые должны быть зажаты, и приглушать другие струны, слегка опираясь правой рукой или ладонью на бридж, это зависит от предпочтений.

Что касается использования этого способа для быстрого перехода к барре-аккордам, я бы рекомендовал попрактиковаться в последовательности аккордов. Не причиняйте ненужной боли рукам, чтобы можно было перейти к барре-аккордам. Держите пальцы так же, как и во втором способе, который вы показали, но не сгибайте пальцы слишком сильно и пусть ладонь слегка обращена к шее. Позвольте большому пальцу находиться за грифом и сведите пальцы так, чтобы они слегка касались других струн и приглушали его. Чтобы перейти к барре-аккорду, вам просто нужно нажать вниз, и нет необходимости постоянно напрягать пальцы для возможной смены аккорда.

По мере того, как вы будете практиковать последовательности аккордов, вы станете быстрее и сможете быстро переходить на любой аккорд, не причиняя боли пальцам. Держите их как можно более расслабленными, и это поможет вам играть дольше и точнее.