Как не допустить, чтобы оскорбления бессознательно вызывали негативные эмоции?

Когда кого-то оскорбляют, он может чувствовать тревогу и стыд, даже если его/ее сознательный разум знает, что оскорбление не соответствует действительности, и пытается относиться к нему как можно логичнее и бесстрастнее.

Позитивный внутренний диалог («Я расслаблен», «Оскорбление ложное» и т. п.) не всегда эффективен для тех, кто испытывает подобное.

Это может быть естественным чувством (социальное самосохранение), но мне кажется, что должны быть эффективные методы контроля бессознательного в таких ситуациях.

Как человек может помешать оскорблениям бессознательно вызывать негативные эмоции?

Невозможно ухватиться за что-то бессознательное, потому что тогда оно уже не было бы бессознательным.
Но можно попытаться повлиять на бессознательное, пытаясь вызвать те конкретные стимулы, которые воздействуют на него. Не прямой доступ (возможно, это возможно), а косвенный.

Ответы (3)

Медитация осознанности может помочь уменьшить интенсивность эмоциональной боли. Это исследование исследует это дальше. Даже прослушивание музыки может помочь уменьшить интенсивность боли.

Источник

Кристофер А. Браун, Энтони К.П. Джонс. Опыт медитации предсказывает менее негативную оценку боли: электрофизиологические доказательства участия предвосхищающих нейронных реакций. Боль, 2010. doi:10.1016/j.pain.2010.04.017

Дэвид Х. Брэдшоу, Гэри В. Дональдсон, Роберт С. Джейкобсон, Йошио Накамура, К. Ричард Чепмен. Индивидуальные различия во влиянии музыки на реакцию на болезненную стимуляцию. Журнал боли, 2011; 12 (12): 1262. doi:10.1016/j.jpain.2011.08.010

Гость, большое спасибо за то, что всегда аккуратно ставите ссылки в своем ответе. Если вам случится столкнуться с информацией о DOI для ваших статей при их поиске, пожалуйста, дайте ссылку на нее, чтобы в ответе была постоянная запись статьи. Спасибо! :)
Я только что попробовал комбинацию позитивного разговора с собой, медитации осознанности (естественное поведение при концентрации на собственном дыхании и настоящем) и расслабляющей музыки. Удивительно для меня, сейчас я чувствую себя лучше (конечно, это может быть плацебо). Спасибо за ответ.

Положение дел. Если у вас есть большая группа сверстников, вы можете получить подтверждение того, что оскорбление либо не соответствует действительности, либо не имеет отношения к делу. Вам не нужно производить впечатление на тех, кто не входит в вашу группу.

Самооценка. Если кто-то называет вас «глупым», хотя вы получили множество интеллектуальных наград, это можно объяснить тем, что комментарий не соответствует действительности.

Принятие. Если у вас есть недостаток, признайте, что он у вас есть, и смиритесь с этим. Если кто-то говорит: «Ты готовишь ужасно!». Вы говорите: «Всем известно, что я не умею готовить, но я забавный и красивый, так что какая разница!».

Таким образом, шаги, которые необходимо предпринять, чтобы оскорбления не вызывали негативных эмоций, будут следующими:

  1. Заводить друзей.
  2. Помните о своих достижениях и ценности.
  3. Примите свои недостатки и осознайте, что они не уменьшают вашу ценность как личности.
@Скиппи Спасибо! И спасибо за правки, он выглядит лучше, однако я хотел, чтобы «стоит меньше» означало меньше, так как 9 долларов стоят меньше, чем 10 долларов. Не то, чтобы 9 долларов были «бесполезными».
@Skippy Все в порядке, я понимаю. Я пытался придумать лучшую формулировку во время ответа, но не смог. Словарный запас не моя сильная сторона, но я веселая и красивая! :)
@Skippy Хорошее редактирование. Я не буду с тобой играть в скрэббл... это может снизить мою ценность как человека :)

Я считаю, что буддийский подход создан именно для этой ситуации. Если вы еще не знакомы с его концепцией пустоты (шуньята), то я рекомендую сначала посмотреть эту лекцию: Введение в срединный взгляд Нагарджуны на буддизм . Это интуитивно понятно, и всего через 10 минут вы поймете суть.

Итак, если мы примем его структуру, у нас будет следующая простая логика:

  • Психологически оскорбление вредит нашему самоощущению.
  • Но, согласно буддизму, нет никакого «я».
  • Таким образом, вы не чувствуете себя обиженным

Чтобы уточнить, буддисты рассматривают себя как иллюзию, и они тратят большую часть своего времени, чтобы напомнить себе об этом. Как только вы избавитесь от этой иллюзии, вы достигнете нирваны, и это цель буддистов. Техника осознанности — один из способов достичь этого.


К вашему сведению: самосознательные эмоции

Лично я практиковал форму шуньяты Сэма Харриса в его приложении для медитации «Пробуждение». Он говорит, что мы должны «видеть видящего», и тогда мы сможем заметить, что там ничего нет. Я не уверен, насколько он эффективен против стрессовой реакции, которая срабатывает перед лицом оскорблений, но мне нравятся рассуждения, которые вы здесь перечислили.
Я согласен, что это легче сказать, чем сделать. Однако я замечаю, что если в такие моменты практиковать не буддизм, а даосизм, то это будет более эффективно.
Как не допустить, чтобы оскорбления бессознательно вызывали негативные эмоции?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v