Как улучшить память?

Я только что вспомнил, что знаю ответ на этот вопрос. В Eruvin 54 дается много советов по этой теме, в том числе:

• Учиться вслух — рабби Шмуэль сказал раву Иегуде: «Открывай рот, когда будешь учить письменную или устную Тору, чтобы помнить ее и жить долго». Также рабби Ицхок сказал: «Тора близка к тебе, когда она [слышна] в твоих устах и ​​твое сердце [намеревается исполнить ее; альт. Махарша — если она слышна в твоих устах, ты будешь помнить ее и сможешь исполнить]».
• Подходи к обучению со смирением . Как Рава, цитируя стих «Уми’Мидбар Матана уми’Матана Нахли’эль уми’Нахли’эль Бамос…», учил: «Когда человек делает себя Хефкером для всех, как Мидбар ( пустыне), Тора дается ему в дар; после этого она ему как нахала (наследство); затем он возвышается (Бамос); если он возвышается (возвышается), Хаш-м опускает его - "Уми'Бамос ха'Гай (ущелье)"; если он раскаивается [от своего высокомерия], Хаш-м поднимает его - "Кол Гэ Йинасей".
• Повторение и повторение . Б-г полностью обучил Моисея Торе четыре раза; Затем Моисей учил Торе только Аарона, затем Аарона и Элазара, затем Аарона, Элазара и старейшин, а затем Аарона, Элазара, старейшин и всего Израиля. Итак, Аарон узнал об этом четыре раза от Моисея, Элазар трижды узнал об этом от Моисея, старейшины услышали об этом дважды от Моисея, а собрание услышало об этом один раз от него. Затем Моисей ушел, и его место занял Аарон. Каждая группа четыре раза слушала Тору и четыре раза преподавала ее. Из этого рабби Элиэзер узнал, что ученик сохранит свою Тору, если услышит ее четыре раза. Хотя Гемара не идет дальше, я бы добавил, что мы также можем извлечь из этого урок, что изучение предмета четыре раза еще больше укрепляет знания в собственном мозгу.

Тиферес Исраэль (Воаз, Авось 1:15 ) дает пять баллов за успех в обучении и улучшении памяти:

1. Не учиться лениво (лежа, наклоняясь или кушая во время обучения) и не концентрируясь на вещах, отличных от обучения. Человек должен выучить вслух, чтобы исправить это. Гемара рассказывает историю о человеке, который учился тихо и через три года забыл все свои знания. Человек не должен заботиться о своих заботах во время обучения. Он не должен быть очень счастливым или грустным, за исключением радости, которую он испытывает из-за обучения.

2. Во время обучения человек должен быть спокоен. В комнате, в которой он учится, не должно быть отвлекающих факторов. Комната должна быть просторной и иметь окна. Книга, по которой он учится, должна иметь четкий шрифт.

3. Человек не должен делать перерывы в процессе обучения чему-то одному. Человек также не должен так быстро переключаться с изучения одного на другое; он должен изучать максимум три вещи в день. Человек не должен переключаться с издания на издание одной и той же книги, из комнаты в комнату или с места на место в одной и той же комнате.

4. Хорошо разбирайтесь в предмете. Как только вы хорошо это поймете, сможете запомнить основную мысль, не заглядывая в книгу. Человек, который хочет выступить с речью перед публикой, должен просмотреть ее несколько раз накануне вечером и несколько раз утром в день выступления.

5. Будьте в месте, где нет отвлекающих факторов. Если вы столкнулись с отвлечением, укрепите себя, чтобы не обращать на это внимания.

В своем комментарии к Авось 2:14 (Яхин 129-131) он пишет, что для успеха в обучении человеку необходимы три вещи:

1. Повторите все, что вы узнали на следующий день.

2. Уметь ответить на вопросы: Кто? Какая? Кому? Когда? Где? Как? Почему? Посмотрите на то, что вы изучаете, и задайте такие вопросы, как «Почему нужно было использовать это лишнее слово?» и попробуй на них ответить.

3. Сосредоточьтесь исключительно на своем обучении и не обращайте внимания ни на какие свои заботы.

Кроме того, в Авось 1:13 мы узнаем, что тот, кто не умножает свои знания, забудет.

Horiyos 13b - оливковое масло полезно для памяти. Также обмакивайте безымянный палец в соль перед Бирхас ха-Мазан и слизывайте соль.

Йерушалми Брахос Глава 5 Галаха 1 - изучение Сефера полезно для памяти.

Otzar Segulos page 9 - высказывание Zicharon L'Maaseh Braishis в Kiddush, имея в виду, чтобы помочь вашей памяти.

Чагига 9б учится 101 раз.

Да.

Р. Иегуда Арье Модена написал об этом книгу около 400 лет назад.

Книга называется «Лев ха-Арье».

Вы можете найти книгу здесь .

Р. Хаим Каниевский написал об этом кунтрес под названием « Сефер ха-Зикарон », с которым можно ознакомиться здесь .

Есть интересная книга Аарона Иегошуа Пессина под названием «Сила мозга: вечные секреты Торы для более крепкой памяти» (здесь онлайн и здесь для скачивания ). Он получил одобрение Р. Хаима Шейнберга, Р. Овадии Йосефа, Р. Ашера Вайса, Р. Авигдора Невенцала и других.

Автор представляет книгу с

Во многих местах в писаниях наших мудрецов мы узнаем о серьезности забвения знания Торы и об огромных усилиях, которые нужно приложить, чтобы удержать ее. Мы также находим практические советы и множество инструкций о том, как это сделать.

Это руководство взято из обширных колодцев мудрости, найденных в Шазале. Это сборник идей из Талмуда, Мидрашей, ришонимов и ахронимов, а также каббалистических сочинений. Эта книга может служить компаньоном и вдохновляющим инструментом, побуждающим к повторению, что приведет к запоминанию изученной Торы.

Мы собрали здесь сотни рекомендаций, инструкций и советов; и с помощью Всевышнего тот, кто прислушается к ним, сможет уменьшить свою забывчивость и укрепить свою память.

Ключевые главы включают

• Почему мы забываем
• Пересматриваю 101 раз
• Ускорение нашего обучения
• Пища для размышлений
• Другие средства и меры
• Сегулос
• Соответствующие молитвы

Он также дает ответы на конкретные вопросы, которые он задавал Хаиму Каниевскому.

У Джонатана Риетти есть отличная книга по изучению Торы под названием « Одноминутный масмид» . В приложении D (стр. 241) он приводит 43 стратегии, рекомендованные Шазалем для улучшения памяти, с их источниками. Вот первые 10 из них, подробнее смотрите в книге.

1. Постоянно пересматривайте свое обучение
2. Прочитайте свое обучение вслух
3. Пойте свое обучение
4. Вовлекайте свой разум в слова, когда вы говорите
5. Запишите свои собственные идеи
6. Сделайте свое собственное резюме своего обучения, а затем заставьте код работать для представления этой информации.
7. Недоедание и отказ от пищи, которая не поддерживает ваше здоровье
8. Учитесь скромно (не пытаясь произвести впечатление на других)
9. Учитесь в бейт-хамидраше или синагоге
10. Изучайте лишма - с намерением применить то, что вы изучаете

и т.п.