Какими приемами должен овладеть белый пояс, чтобы стать синим поясом по бразильскому джиу-джитсу? В чем разница между белым поясом и синим поясом BJJ?
Требования к синему поясу варьируются от школы к школе. То, что требуется в академии Роя Харриса, отличается от того, что требуется в академии Ренцо Грейси, Марсело Гарсиа и так далее.
В Straight Blast Gym была хорошая статья о том, как просматривать цели каждого пояса . Вот раздел о переходе от белого к синему:
От белого до синего:
Путь от белого пояса до синего пояса по BJJ является ознакомительным.
Используя аналогию с картой, вы учитесь читать карту, это север, юг, восток, запад и т. д. А также, где вы узнаете, каковы основные области карты (районы). Комбинация этих двух аспектов в терминах BJJ заключается в том, что вам нужно узнать, что и где находятся все основные позиции (районы), и каковы основные маршруты, соединяющие эти позиции/районы, эти основные дороги являются основными целями. Например, пятиочковая игра в пас, которую мы учим, охватывает основные цели, которых вы хотите достичь, когда пытаетесь пройти гарда.
Короче говоря, на пути от белого к синему спортсмен учится основным правилам дорожного движения, учится играть в эту игру.
Над чем работать:
Как учителю, ваше основное внимание лучше всего направить на основные позиции, принципы и цели BJJ. Вы хотите, чтобы спортсмен, во-первых, смог распознать основные позиции, а во-вторых, понять, каковы их основные цели, когда они оказываются в этих позициях. Чем раньше учащийся усвоит эти две вещи, тем скорее он сможет начать играть в игру, т. е. исследовать карту. Таким образом, хороший учитель сделает его простым, ясным и кратким и создаст среду, в которой новичок сможет начать работу с первого дня, не чувствуя себя перегруженным или сбитым с толку поставленными задачами.
Как студент на этом уровне ваши основные цели просты, ознакомиться с основными позициями и основными движениями. А во-вторых, расслабьтесь.
Если вы будете очень простым и расслабленным, ваша игра ускорится быстрее, чем любой совет, который я мог бы дать белому поясу. На этом уровне совершенно не имеет значения, кто вас выстукивал или не выстукивал. Важно, чтобы вы получали удовольствие и давали своему телу время ознакомиться с механикой переката.
Чего следует избегать:
Основные ошибки тренера на этом этапе связаны с двумя вещами. Первый — слишком далеко отходить от твердых фундаментальных движений/позиций. Обучение локфлоу, сложным сабмишенам или слишком большому количеству техник в одном классе только запутает и замедлит прогресс большинства белых поясов.
Во-вторых, слишком далеко уходит от твердых методов коучинга, «вот несколько новых техник, а теперь давайте метод броска»… или «давайте сделаем 500 мертвых повторений этого движения» — это, несомненно, способы замедлить кривую обучения. любого нового спортсмена.
Эти ошибки остаются постоянными на протяжении всего прогресса спортсмена, и прочные основы в сочетании с хорошими занятиями методом «I» являются обязательными на протяжении всей карьеры спортсмена. Но они являются абсолютным нарушителем условий сделки на уровне белого пояса. Промежуточные или продвинутые спортсмены BJJ все еще могут учиться и расти даже у бедных тренеров, которые на самом деле не знают, как правильно проводить занятия или тренировки. Но новички обнаружат, что полностью потеряются и могут в конечном итоге отключиться от всей деятельности в такой среде.
Как спортсмен, на этом уровне следует остерегаться разочарования. Поскольку вы часто можете оказаться в незнакомом положении во время катания и не уверены в том, что именно вы должны даже попытаться сделать, разочарование часто может взять верх над вами. Единственный лучший совет, который я могу дать на этом уровне, заключается в следующем… Просто расслабьтесь. BJJ требует времени, так что просто наслаждайтесь как можно больше. Это не гонка.
По сути, выполняйте техники, которым вас научили, усердно тренируйтесь, часто катайтесь с разными партнерами и ознакомьтесь с позиционной иерархией и высокопроцентными базовыми болевыми приемами. Чаще всего позиции включают в себя как минимум верховую езду, некоторую форму защиты (которая может варьироваться от школы к школе, но часто бывает закрытой или бабочкой), боковой контроль и крепление сзади. Многие школы специализируются на вариациях этого списка, поэтому нет ничего необычного в том, чтобы увидеть синего пояса, чьи самые сильные позиции, например, X-guard и колено на животе. Основные сдачи для низких рангов обычно включают удушение сзади, удушение перекрестным воротником, прямую руку, Кимуру и удушение треугольником.
В клубе Will Machado, в который я хожу, есть учебная программа от белого до синего, которая в целом делится на
Несмотря на то, что для каждой из тех техник, которые вам нужно знать, существуют определенные техники, обучение включает в себя множество вариаций и настроек.
Для меня разница между белым и синим является одной из «Базовых механик» BJJ и способности в целом достаточно грамотно применять эти техники во время катания.
Это своего рода старый пост, но я не мог не прокомментировать. Какие приемы должен освоить белый пояс, чтобы перейти к синему поясу? Ну, я не уверен, что на уровне синего пояса вы еще что-то "освоили". Тем не менее, обладатель белого пояса должен сосредоточиться на определенных вещах, чтобы повысить общий уровень навыков. По большей части я отношусь к лагерю Сауло. В то время как белый пояс должен подвергаться болевым приемам, подсечкам и т. д., это не должно быть их целью. Сабмишны — это последняя часть головоломки, и сосредоточение внимания на них на раннем этапе только повредит вашей игре. Думаю, дело в выживании. Вы должны сосредоточиться на выживании. Так что это значит? Это означает несколько вещей, первая из которых — расслабление, дыхание и концентрация на технике. Перестаньте пытаться выиграть.
Во-вторых, хорошая осанка. Я имею в виду иметь хорошую осанку в любом положении и сосредоточиться на изучении того, что значит иметь хорошую осанку в любом положении. В большинстве школ учат тому, что значит иметь хорошую осанку, когда вы находитесь в чьей-то охране. Но что значит иметь хорошую осанку, когда, скажем, вы застряли в боковом контроле. Большинство белых поясов пытаются уйти от бокового контроля, прежде чем занять правильную осанку благодаря боковому контролю. Поймите, каковы цели ваших оппонентов, чтобы контролировать вас в рамках побочного контроля, а затем свести на нет эти меры контроля. Пример: Держите руки плотно, чтобы избежать подачи, блокируйте или убирайте кроссфейс, создавайте фреймы руками для перехода, прижимая их к земле или собственному телу, превращайтесь в своего противника и т. д.
С другой стороны, узнайте, что означает для вас хорошая осанка в доминирующих позициях, и постарайтесь создать давление и сломать позу соперника. Представления являются результатом хорошей осанки и давления. Вы не сможете провести болевой прием против опытного соперника без хорошей осанки и неослабевающего давления.
В-третьих, сконцентрируйтесь на том, что вам нужно делать с низших позиций. Ваши соперники превосходят вас в квалификации как белый пояс. Вы в первую очередь будете в низших позициях. Поэтому ваше исследование должно быть сосредоточено на изучении и оттачивании вашего мастерства с низших позиций. Чем больше вы сосредоточитесь на этом, тем быстрее вы перейдете от доминирования к способности доминировать. Кроме того, как только вы начнете чаще занимать доминирующие позиции, вы сможете лучше извлечь выгоду, потому что у вас будет лучшее представление о путях отступления ваших противников, и вы сможете закрыть их раньше.
Наконец, у этого подхода есть еще одно преимущество. Он удаляет элемент страха, что позволяет вам учиться быстрее. Подумайте об этом, вы спокойны, дышите, расслабляетесь, сосредоточены на технике и не нацелены на победу. Возьмите это и объедините с упором на правильную осанку и методы выживания. Сложите все это вместе, и у вас не будет страха. Вы мыслите рационально. Это поможет вам прогрессировать быстрее. И, в конце концов, я думаю, что в этом весь смысл тренировок.
Забудьте обо всех причудливых приемах, таких как удушения, взмахи, болевые приемы, армбары и т. д. Как синий пояс, вы должны знать, как выжить и не делать глупостей, таких как отталкивание человека, когда он верхом.
Выживание, вот и все.
Фанки