Каков эффективный способ работы с основными убеждениями/схемами?

^{Мне посчастливилось знать обучающегося консультанта, который предпочитал когнитивно-поведенческую модальность; вот что она предложила.}

Выявление этих основных убеждений действительно является важной частью. Полезные инструменты включают рабочий лист записи мыслей CBT , который довольно хорошо объясняет сам себя, и технику стрелки вниз, показанную на этом рисунке:

^{(Трейдер, 2011).}

Один менее чем очевидный трюк в применении этих методов — отказ принимать «я не знаю» в качестве ответа — это отговорка, как говорит мой консультант! Предполагая, что это работает достаточно хорошо, и что вы можете более или менее добраться до основного убеждения, вы можете обратиться к списку, подобному Грохолу ⁽²⁰⁰⁹⁾ , для помощи в выявлении конкретного имеющегося когнитивного искажения. Он также перечисляет Бека ⁽¹⁹⁷⁶⁾ и Бернса ⁽¹⁹⁸⁰⁾ в качестве ссылок на эти теории. Работа Аарона Т. Бека охватывает очень много аспектов когнитивно-поведенческой терапии, поэтому было бы полезно изучить ее для получения более подробной информации. Как говорит Википедия: «Он считается отцом когнитивной терапии», так что вы, вероятно, не ошибетесь ни в чем, что он написал.

Вынесение этих основных убеждений на сознательную «поверхность» — очень хорошее начало. ANT обладают гораздо большей силой , когда находятся в предсознательном состоянии (а не в «подсознании», кстати; см . мало или совсем нет рациональной проверки. Когда человек на самом деле излагает вслух основное убеждение, это убеждение может показаться не таким уж разумным, потому что верующий должен обрабатывать убеждение более глубоко и сознательно, что задействует когнитивные механизмы проверки ошибок, которых нет в бессознательном убеждении.

Иногда достаточно услышать, как ты произносишь это убеждение вслух, чтобы понять, что оно не имеет смысла, и начать ловить себя на том, что эмоционально реагируешь на необоснованных АСТ. Иногда необходима дальнейшая терапия, и часто может помочь больше. Например, первый вопрос, который терапевт может задать в ответ на основное убеждение, показанное на приведенном выше рисунке, может быть таким: «Я слышал, что вы высказываете очень широкое мнение о себе: кажется, вы не думаете, что когда-либо в чем-либо преуспевали. Я правильно тебя понял?" Это очень мягкий стиль ответа, основанный на рефлексивном слушании .; вы видите, как это делает больше, чем просто повторяет слова клиента ему/ей? Если кто-то может сказать: «Я неудачник во всем!» с невозмутимым выражением лица, надеюсь, он по крайней мере не сможет сказать: «Да, это правильно, что я никогда ни в чем не преуспел». Я не думаю, что это верно для кого-либо.

Если клиент по-прежнему этого не видит, терапевту, возможно, придется немного повысить ставку. Как правило, нужно воздерживаться от того, чтобы называть своего клиента заблуждающимся дураком, но различные модальности по-разному относятся к конфронтации в терапевтической беседе. Применяются и другие обычные меры предосторожности при консультировании, но в рамках общепринятой практики вопрос о том, приводят ли различия в терапевтическом стиле к разным результатам, является открытым эмпирическим вопросом, который во многом зависит от характера рассматриваемого клиента. Дальнейшие подробности, вероятно, выходят за рамки этого ответа.

Ссылки
<sub>- Бек, А.Т. (1976). Когнитивные терапии и эмоциональные расстройства . Нью-Йорк: Новая американская библиотека.
- Бернс, Д. Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения . Нью-Йорк: Новая американская библиотека.
- Грохол, Дж. (2009). 15 распространенных когнитивных искажений. Психологический центр. Получено 7 марта 2014 г. с http://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/0002153 .
- Трейдер, А. (2011). Встреча умов. Возделывание сада сердца: святоотеческий совет и когнитивные методы реконструкции схемы (1-е изд., глава 9, стр. 217–250). Издательство Питера Ланга. Полученное изhttp://www.oodegr.com/english/psyxotherap/cognitive_therapy.htm .

PS Спасибо Андреа!</sub>