Какой самый эффективный способ полностью очистить зубы?

«Правильно» здесь ключевое слово, потому что дьявол кроется в деталях. Если бы вы обратились с этим вопросом напрямую к стоматологу, он, несомненно, сказал бы вам, что нет никакой реальной альтернативы тому, чтобы провести назначенное время со старой доброй зубной пастой и зубной щеткой, не говоря уже о тщательной чистке зубной нитью в придачу!

Я буду первым, кто признается, что раньше я был известен тем, что делал быстрый осмотр зубной щеткой без зубной пасты , но оказалось, что эта практика может вызвать микроцарапины на эмали зубов-- просто вещь, если вы хотите, чтобы пятна и частицы пищи прилипали к вашим зубам в долгосрочной перспективе.

Я также буду говорить от имени толпы и скажу, что использование зубной нити — это естественная первая жертва, на которую люди склонны идти, когда они спешат, и время от времени это вполне приемлемый вариант, если только вы не делаете этого. привычка к этому. Если вы относитесь к тому типу людей, которые в противном случае вообще забыли бы о чистке зубной нитью, то было бы даже целесообразно поставить себе будильник, чтобы время от времени включать ее в свое расписание.

Что касается экономии времени, жидкость для полоскания рта — ваш лучший друг; время, используемое для взмахов, идеально подходит для многозадачности, так как остальная часть вашего тела тем временем полностью свободна. Что бы вам ни нужно было сделать за это же время — одеться, сходить в туалет, принять душ, бросить рогалик в тостер, — время, потраченное на полоскание рта жидкостью для полоскания рта, не должно учитываться в вашем плотном графике, и поэтому я бы всегда обязательно делайте это.

Что касается старой доброй чистки зубов (зубной пастой, или ирригатором, или одной из тех одноразовых щеток, которые можно взять с собой, или чем-то еще), то существует очевидный компромисс во времени: на сколько времени хватит ? Ответ в значительной степени зависит от вас. Вы никогда не должны полностью пропускать этот шаг, если можете помочь, но точная продолжительность менее важна, чем сам факт чистки (всех поверхностей, а не только легкодоступных) в первую очередь. Если вы также пользуетесь жидкостью для полоскания рта, например, то может быть оправданным сокращение времени чистки зубов, когда вы спешите, при условии, что вы по-прежнему тратите время на тщательную работу, когда вы не на работе. торопитесь (особенно если вы недавно ели сладкие и/или кислые продукты, такие как фрукты, сладости, газированные напитки и соки).

Главный вывод:
здоровье зубов, как и диетические привычки и многое другое, зависит от умеренности. Пока вы сохраняете хорошие привычки в долгосрочной перспективе, вам время от времени могут сойти с рук незначительные несоответствия; и наоборот, если вы время от времени собираетесь срезать путь, тем важнее сохранить хорошие привычки в долгосрочной перспективе.

PS Пока я на этом, вот вам бонусный совет:

Следите за потреблением сладких, кислых или красящих продуктов и напитков (сладости, фрукты, газированные напитки, соки, кофе, чай и так далее) со стаканом негазированной воды или молока или жевать жевательную резинку без сахара! Каждый из них поможет нейтрализовать, разбавить и смыть вызывающие раздражение вещества и, таким образом, уменьшить количество эрозий и/или пятен, которые могут возникнуть.

Вот методы, которые могут эффективно чистить зубы в рамках ухода за зубами:

• Чистите зубы зубной пастой в течение двух минут (минимум через 1 час после еды), включая внешнюю/внутреннюю поверхность зубов и линию десен (подметайте или прокатывайте щетку по линии десен).
• Используйте зубную нить после чистки, чтобы удалить налет между зубами и под линией десен, куда обычные зубные щетки не могут добраться.
• Используйте жидкость для полоскания рта , которая убивает 99,9% бактерий и обеспечивает защиту от зубного налета (например, Listerine). В качестве альтернативы используйте воду или кислотонейтрализующую смесь (одна часть пищевой соды на восемь частей воды).

• Добавьте немного бикарбоната натрия (пищевой соды), он используется в качестве ингредиента в некоторых ополаскивателях для лучшего отбеливания, нейтрализатора кислоты и удаления зубного налета. Зубная паста, содержащая бикарбонат натрия, в нескольких исследованиях показала лучший эффект отбеливания и удаления зубного налета, чем зубные пасты без ^него . Нет никакого вреда в использовании избытка бикарбоната натрия.

  Он работает как механическое очищающее средство для зубов и десен, нейтрализует выработку кислоты во рту, а также как антисептик, помогающий предотвратить возникновение инфекций. (стр. 47, Тканевые подгузники, доктор философии Дональд С. Купер)

• Вы также можете добавить в зубную пасту порошок активированного угля . Он поглощает токсины, самые разнообразные лекарства, химические вещества и другие примеси.

• Никогда не чистите зубы сразу после кислой еды или питья. Всегда ждите не менее 30 минут. Рекомендуется чистить зубы как минимум через 1 час после еды или питья кислых продуктов/напитков, чтобы предотвратить вероятность эрозии эмали и эрозии зубов , которые могут повредить ваши зубы. Поэтому чистка зубов слишком рано после еды и питья может принести больше вреда, чем пользы. См.: Действительно? Никогда не чистите зубы сразу после еды

• После последней чистки зубов воздержитесь от еды и пейте только простую воду (поддержание правильного уровня pH и температуры во рту может предотвратить образование зубного налета, что может помочь слюне естественным образом нейтрализовать кислоты, вырабатываемые бактериями, и реминерализовать поверхность зубов).

• Вы можете использовать гель Plaque Disclosing или таблетки Disclosing, которые могут резко выделить опасный бактериальный налет на поверхности зубов и показать области, где требуется больше чистки щеткой и зубной нитью. См.: Обнаружение образования зубного налета .

• Если ваша отбеливающая зубная паста не работает, попробуйте оставить ее на зубах на пару минут, прежде чем смыть.

Мне помогает ирригатор, хотя я не знаю, экономит ли он время при «том же объеме» очистки по сравнению с зубной щеткой.

Многозадачность

Предполагая, что у вас нет инвалидности и у вас две руки/кисти, вы чистите зубы только одной рукой. Таким образом, у вас есть еще одна свободная рука, которую можно использовать для многих других целей. Основным примером может быть:

• Домашние дела вроде уборки посуды, выноса мусора, загрузки посудомоечной машины и т. д. и т. п.

Вы также можете сделать

• Упражнение: Поднимите вес свободной рукой.

Чтобы почистить зубы, я чищу зубы два раза в день (мануальная зубная щетка, обычная зубная паста) и пользуюсь зубной нитью один раз через день. Каждый раз, когда я чищу зубы, мне требуется необычно много времени (около 4 минут или 240 секунд). Я не пользуюсь жидкостью для полоскания рта или чем-то еще. Стоматологи часто отмечают, что состояние моей полости рта очень хорошее.

Во время чистки зубов я делаю другие вещи свободной рукой. Важная вещь (если вы хотите оптимизировать свое время) — убедиться, что вы не отвлекаетесь и постоянно чистите зубы, даже когда выполняете несколько задач одновременно. Это может занять несколько дней практики.

Зубная щетка, напечатанная на 3D-принтере , чистит зубы за 6 секунд . Он должен быть изготовлен по индивидуальному заказу, так как содержит все щетинки, необходимые для одновременной чистки всех зубов параллельно.

Я не думаю, что они провели необходимые клинические испытания, чтобы рассеять скептицизм по поводу того, что это полностью эквивалентно 2 минутам ручной чистки зубов, поэтому может быть рискованным способом попытаться выполнить рекомендуемый минимум два раза в день всего за 12 секунд . Но это может быть разумным риском в качестве частичной замены, чтобы получить преимущества от чистки 5 раз в день за 4 минуты 18 секунд вместо 10 минут.

Я бы поспорил с рекомендуемым использованием зубной нити — мой стоматолог называет ее «проволокой для резки сыра», утверждая, что она обычно вызывает порезы в деснах между зубами. Я, конечно, испытал это на себе.

Вам потребуется 4 минуты чистки зубной пастой, если у вас все еще есть зубы, а затем необходимо использовать маленькие межзубные щетки (самая известная марка Tepe) между зубами, на краю десны стороны каждого зуба, где есть зазоры. Они бывают разных размеров, но молодые люди (скажем, до 40 лет) часто находят, что даже самая маленькая из них слишком велика для промежутков, поэтому им приходится пользоваться зубной нитью, несмотря на опасность. Довольно удивительно, после хорошей чистки, обнаруживать мелкие частицы пищи, которые все еще удаляются межзубными щетками... при необходимости используйте жидкость для полоскания рта, хотя это и не обязательно, но желательно без спирта. Убедитесь также, что выбранную вами жидкость для полоскания рта можно использовать сразу после зубной пасты или нужно подождать некоторое время — такие продукты, как Corsodyl, нейтрализуют положительный эффект зубной пасты, а зубная паста нейтрализует Corsodyl, если использовать ее в течение получаса после чистки. Обратите внимание, что постоянное использование сильнодействующих жидкостей для полоскания рта может вызвать дисбаланс флоры во рту, что может привести к грибковым и другим инфекциям.

С точки зрения тайм-менеджмента, делать то, что я описал перед сном, лучше всего. Если вы не можете справиться с этим в любое другое время дня, все будет в порядке, пока вы выделяете эти 10 минут перед сном для этого. рутина. Утомительно, однако… Обычно я беру планшет в ванную и смотрю что-нибудь, пока делаю эту процедуру, иначе я, скорее всего, потеряю терпение и пойду кратчайшим путем…

Мой метод заключается в использовании ополаскивателя для рта первым делом утром и перед сном. Я делаю это, чтобы максимально уменьшить популяцию бактерий, поскольку именно эти бактерии питаются едой на наших зубах и вызывают кариес.

Затем я пытаюсь (если позволяет место) почистить зубы после еды или питья сладких напитков. Моя логика заключается в том, что с уменьшением количества бактерий это, надеюсь, означает, что бактерии производят кислоту медленнее и, следовательно, ограничивают разрушение зубов.

Вот советы, как полностью почистить зубы в домашних условиях. - Регулярно и правильно чистите зубы: чистка – это основа ухода за зубами, которая сохраняет ваши зубы белыми и здоровыми. - Регулярно чистите зубы в течение двух минут.

Кисть полукруглым способом. Держите щетку под углом 45 и чистите передние, задние и жевательные части зубов. Зубная нить также необходима для правильной чистки зубов. Удаляет остатки пищи из межзубных промежутков. Остатки пищи в зубах вызывают неприятный запах и пятна на зубах. Регулярная чистка зубной нитью поможет вам удалить остатки пищи с зубов.