Лучшие боевые искусства для домашних тренировок

Я живу в сельской местности и должен тренироваться один. Какое боевое искусство мне лучше всего практиковать? Я могу посвящать тренировке 1 час каждый день. Я могу сделать базовый тренажерный зал (тот, что вы видите в старых китайских фильмах) из веревок, бамбука и т. д. Телосложение у меня среднее.

Моя цель — защитить себя от неподготовленных, но гораздо более сильных невооруженных противников на улице.

Для ясности и краткости я бы хотел, чтобы эксперты сосредоточились на том , что я должен тренировать, а не на том, как я должен тренироваться. Какое боевое искусство лучше для меня в этих условиях? Бонусные баллы, если вы также можете указать источник практической информации об обучении в этой школе. Спасибо.

Да, смотрите также мои ответы здесь : боевые искусства .
У меня нет борцовских школ/команд в моем районе. Обучение Вин Чун для меня практически невозможно из-за отсутствия инструктора. И я не живу в Китае. Меня не волнует школа или форма, меня больше волнует, как тренироваться и в чем тренироваться .
Я бы посоветовал людям закрыть этот вопрос, поскольку он невероятно широк и способствует расширенному обсуждению и / или догадкам, а не ответам. Youstay: пожалуйста, разбейте это на конкретные вопросы - как вы упомянули в комментарии , как тренироваться и что тренировать - это две разные вещи. Вы должны знать, что сеть SE основана на вопросах и ответах и ​​позволяет избежать расширенного обсуждения, которое вы найдете на обычном форуме.
Несколько связанных или повторяющихся вопросов также были связаны, вам нужно показать, чем ваш вопрос отличается от других - недостаточно указать его для вашего типа телосложения или местоположения. Ваше описание проблемы настолько общее, что я бы ответил: «Не будь там, Дэниел-сан» .
Предложение было добавлено в начале последнего абзаца для ясности. Вопрос в том , что тренировать, а не как .
@YoustayIgo Обратите внимание, что мои ссылки выше были примерами для 3 разных боевых искусств. Я не говорю, что вы должны заниматься одним из этих боевых искусств. Ссылки предоставляют общий подход к изучению боевого искусства, если поблизости нет школ. Что касается того, какое боевое искусство тренировать или над какими приемами следует работать, то почти все пойдет, если вы будете следовать моим общим рекомендациям. Если вы работаете в одиночку и не рассчитываете найти себе партнеров, то вам следует сосредоточиться на боевых искусствах, которые предполагают большую одиночную подготовку (кунг-фу, карате, тайчи и т. д.).
Самооборона — всегда сложный вопрос, нет курса, который волшебным образом превратит вас в следующего Стивена Сигала или Ван Дамма. Это полнейшие быки. Лучшее для вас — избегать жизни в фантазиях, которые невозможны. Боевые искусства — это здорово, но ставьте перед собой реалистичные цели.
@marko: Я просил советов, которые позволили бы мне выиграть следующий ММА с домашней тренировкой? Нет, я не. Говорил ли я, что хочу победить черных поясов по карате или кикбоксингу с помощью домашних тренировок? Нет, я сказал, что у меня неподготовленные , но гораздо более сильные соперники. Я разве говорил, что собираюсь впасть в ярость и в одиночку драться на улицах с 10 вооруженными парнями? Нет, я не. Как именно вы нашли мой вопрос причудливым или непрактичным?

Ответы (7)

Перестаньте притворяться, что вы изучаете существенные навыки, практикуясь в одиночку. Без партнера, который дает живую обратную связь и квалифицированное сопротивление, и без знающего тренера, который исправляет ошибки, вы просто занимаетесь боевой мастурбацией. Вы укоренитесь в плохих привычках, от которых позже вам придется отвыкнуть.

Сосредоточьтесь на том, чтобы стать максимально спортивной версией себя. Силовые тренировки до тех пор, пока вы не сможете удвоить вес своего тела в становой тяге и сделать больше подтягиваний, чем кто-либо в городе. Бегайте спринты и 5 км, пока не станете в форме, как кто-то из школьной команды по легкой атлетике. Выполняйте упражнения на ловкость, гимнастику и двигательные упражнения, пока не научитесь выполнять дюжину хорошо известных трюков, которых не может больше никто в городе: подъемы силой, приседания-пистолеты, отжимания в стойке на руках, сальто назад, подтягивания на одной руке. , и все летающие позы в йоге. После того, как вы сможете сделать все это, займитесь тяжелой атлетикой и станьте чемпионом региона по самым мощным движениям, известным людям: толчку и рывку.

Самой боевой практикой, которую я бы рассмотрел, является удары по тяжелому мешку по несколько раундов несколько раз в неделю. Но даже это, скорее всего, приведет к укоренению вредных привычек, поэтому я действительно рекомендую стать сильным, подтянутым, быстрым, сильным и мобильным .

+50. Резкий, бойкий и не оставляющий сомнений в решении поставленной задачи.
ха-ха.. "ты просто занимаешься боевой мастурбацией"

Я думаю, что практика крав-мага вполне подойдет для ситуации, которую вы описали, особенно в том, что жизнь в сельской местности предлагает вам базовую среду для обучения, и она очень хорошо подходит для защиты от всех видов нападающих, будь они больше, меньше, вооружены, невооружены, обучены или нет.

Крав-мага предоставит вам методы защиты от массивного нападающего в случае, если вы попали в узкое пространство и вам некуда бежать, поскольку он использует приемы борьбы , дзюдо , айкидо и, что более важно , бразильского джиу-джитсу (несколько связей, Я видел на чемпионатах UFC бойцов с опытом джиу-джитсу, которые побеждали гораздо более крупных).

С помощью крав-мага вы можете блокировать, хватать, бросать и атаковать нападающего в различных ситуациях реального мира, поскольку это называется боевыми искусствами уличного выживания .

На Youtube вы можете найти довольно интересные видео о крав-маге, такие как это, но вы можете инициировать себя, используя различные онлайн-ресурсы, такие как:

Спасибо и проголосуйте за полезный ответ. Я думал о крав-маге (после просмотра 1-го сезона Fight Quest www.imdb.com/title/tt0965364/). Но потом я отказался от этой идеи, потому что она требует много упражнений с участием нескольких человек, и на самом деле это не форма боевых искусств, а больше похоже на то, что выглядит многообещающе . Я думал о тайском боксе, но не знаю, можно ли успешно освоить его в одиночку без руководства старшего.

Как вы уже знаете, боевым искусствам крайне сложно научиться без инструктора. Мой совет: найдите лучшего учителя в вашем районе. На самом деле ничто не заменит обратную связь и рекомендации, которые они предоставляют. Даже если вы путешествуете, чтобы увидеть их только раз в месяц, вы все равно добьетесь большего прогресса, чем обучение по книге или видео.

Многие традиционные боевые искусства имеют обширную основу для развития силы, гибкости, координации тела и гибкости, что требует много времени на личную практику. Многие учащиеся, пользующиеся регулярными занятиями, не «делают домашнюю работу» и все же рассчитывают добиться прогресса. У вас будет много времени на домашнее задание, но вам нужно будет максимально использовать время обучения, которое вы получаете.

Если у вас есть несколько вариантов систем для изучения, лучше всего выбрать систему, которая изначально не требует обширной партнерской практики. Это, вероятно, означает систему, в которой упор делается на удары, а не на борьбу.

Если вы не найдете учителя, вы можете ожидать, что ваши результаты будут такими же, как у того, кто регулярно занимается спортом и силен. Это намного лучше, чем быть непригодным, но у вас будут большие трудности против более сильных или опытных противников. Имейте в виду, однако, что «значительно более сильные» противники всегда будут трудными.

Здесь нет навыков , с которыми можно столкнуться в противнике. Есть только грубая сила... и много. В моем районе также нет инструктора (за исключением некоторых традиционных форм боя на мечах, которые не относятся к моему случаю). Я тренировался на мешке с песком почти год, и это было очень полезно. Проблема в том, что я не знаю, как укрепить свое тело, чтобы не упасть после нескольких ударов молотком (или как избежать их обрушения на меня).
Сходите в зал бокса или кикбоксинга и избавьтесь от MA BS.
«Здесь у противника нет навыков, с которыми можно столкнуться. Есть только грубая сила ... и много». -> Ага, верно. Многие люди от природы спортивны, и это означает нечто большее, чем просто грубая сила. Некоторые люди инстинктивно двигаются лучше. Вы карикатурно изображаете своих хулиганов.
@YoustayIgo Вы «укрепляете» свое тело с помощью силовых и кондиционных тренировок, например, в тренажерном зале со штангами и гирями. Другой вариант — спарринг, как в боксе или дзюдо.

Я думаю, что занимаюсь каким-то боевым искусством, которое включает в себя удары руками и ногами, и где вы можете тренироваться с тяжелым мешком и делать настоящие тренировки с тяжелым мешком. Вот что я бы сделал. Что-то вроде кикбоксинга и тайбоксинга (предпочтительно боевое искусство, где вы наносите удары контактным путем). Обычный режим домашней тренировки — это бег на пару миль, за которым следует получасовая техника ударов руками и ногами. А затем несколько силовых упражнений, чтобы завершить тренировку, и немного растяжки.

Это то, что я уже делаю. Однако сила и техника — разные вещи. Я ищу , какую технику следовать. Я подвижен и у меня быстрые нервы, но моя сила не соответствует тому, с чем я могу столкнуться лицом к лицу, на улице, пытаясь вырвать мой мобильный телефон или избивая меня только потому, что наша команда победила их в футбольном матче. Жизнь - отстой!
Может быть, вам стоит также заняться силовыми тренировками, если вы очень маленькие, то это очень сложно даже с хорошей техникой. Сделайте себя сильным и тренируйтесь, может быть, в один день боевыми искусствами (удары кулаками и ногами), а в другой день делайте тяжелую работу. На самом деле это не ракетостроение, но требует некоторых усилий. Удачи!
И лучшая защита, чтобы не быть побежденным, — это избегать своих хулиганов.
Вы действительно не можете научиться драться, не сражаясь. Так что спарринги необходимы.

В идеальном мире есть несколько вариантов, из которых вы могли бы выбрать то, что вам подходит, но если у вас нет учителя или, по крайней мере, наставника, который мог бы научить вас напрямую, я бы порекомендовал что-то, что вы можете узнать самостоятельно и научиться самостоятельно из видео, книг, руководств или чего-то подобного. . Поскольку вы живете в условиях, которые вы описали, я бы предложил (и это после размышлений и исключений) Уэчи-рю или Годжо-рю; эти стили вы можете практиковать всю жизнь, и они не будут представлять каких-либо препятствий или конфликтующих концепций для любого другого стиля, который вы, возможно, захотите изменить позже в будущем. С другой стороны, оба этих стиля (из Окинавы, но с китайскими корнями) определенно помогут в обучении вас основам и правильным основам дыхания, удержанию правильных стоек, психомоторным способностям, разнообразию круговых и угловых блоков (которые оба эти стиля впитали в себя). от ' Белый журавль», и это единственно правильный способ противостоять удару того, кто в два раза больше); Вам также нужно будет и придется использовать макивару, а также деревья, которые, как вы сказали, растут вокруг вашего дома (и которые очень хороши для многих практик). он используется почти исключительно для кондиционирования ваших сейкен, сюто, тэцуи и нескольких других поверхностей, которые используются и подвергаются ударам и ударам); Уэчи также использует серию кондиционирующих техник, и со временем ваше тело медленно развивает железную мантию (насколько сильно и насколько правильно зависит от вашей самоотверженности, но я видел некоторых людей с продвинутой степенью мастерства в этом стиле, и они впечатляют, по крайней мере). Вам также нужно будет и придется использовать макивару, а также деревья, которые, как вы сказали, растут вокруг вашего дома (и которые очень хороши для многих практик). он используется почти исключительно для кондиционирования ваших сейкен, сюто, тэцуи и нескольких других поверхностей, которые используются и подвергаются ударам и ударам); Уэчи также использует серию кондиционирующих техник, и со временем ваше тело медленно развивает железную мантию (насколько сильно и насколько правильно зависит от вашей самоотверженности, но я видел некоторых людей с продвинутой степенью мастерства в этом стиле, и они впечатляют, по крайней мере). Вам также нужно будет и придется использовать макивару, а также деревья, которые, как вы сказали, растут вокруг вашего дома (и которые очень хороши для многих практик). он используется почти исключительно для кондиционирования ваших сейкен, сюто, тэцуи и нескольких других поверхностей, которые используются и подвергаются ударам и ударам); Уэчи также использует серию кондиционирующих техник, и со временем ваше тело медленно развивает железную мантию (насколько сильно и насколько правильно зависит от вашей самоотверженности, но я видел некоторых людей с продвинутой степенью мастерства в этом стиле, и они впечатляют, по крайней мере). между прочим, макивара в Уэчи сильно отличается от концепции макивары Вин Чун, и она используется почти исключительно для обработки ваших сейкен, сюто, тэцуи и нескольких других поверхностей, которые используются и подвергаются ударам и ударам); Уэчи также использует серию кондиционирующих техник, и со временем ваше тело медленно развивает железную мантию (насколько сильно и насколько правильно зависит от вашей самоотверженности, но я видел некоторых людей с продвинутой степенью мастерства в этом стиле, и они впечатляют, по крайней мере). между прочим, макивара в Уэчи сильно отличается от концепции макивары Вин Чун, и она используется почти исключительно для обработки ваших сейкен, сюто, тэцуи и нескольких других поверхностей, которые используются и подвергаются ударам и ударам); Уэчи также использует серию кондиционирующих техник, и со временем ваше тело медленно развивает железную мантию (насколько сильно и насколько правильно зависит от вашей самоотверженности, но я видел некоторых людей с продвинутой степенью мастерства в этом стиле, и они впечатляют, по крайней мере).

Пример Макивара: https://www.youtube.com/watch?v=5H1IHYclupI&ab_channel=JanKnobel

https://www.youtube.com/watch?v=hzNXXbKSYrw&ab_channel=JKAOrkney

Если вам нужны источники книг или школ, не стесняйтесь говорить, но с одним именем вы можете найти многое; Если не те 2 искусства, которые я упомянул, то с третьим все в порядке, но я думаю, что оно также наиболее далеко от истоков (в таком порядке): - Уэчи-рю (которое, на мой взгляд, ближе всего к истокам Пангейнского полдня) - Годзю-рю, - Сёрин-рю:

Добро пожаловать в stackexchange и спасибо за очень подробный и информативный ответ. У меня хорошо получается самообучаться, и в прошлом я тренировался в одиночку с некоторыми китайскими искусствами (не полноценными боевыми искусствами, а полезными методами, которые помогают в бою). Удивительно, но они очень эффективны в бою, несмотря на то, что многие считают их бесполезными в уличных боях. Лично я больше склонялся к форме кунг-фу «Орел» и тайскому боксу, но обнаружил, что невозможно освоить даже основы кунг-фу без руководства мастера, и отказался от этой идеи. Я бы посмотрел на форму, которую вы предложили.

Предварительная оговорка

Вам не нужна полная школа или даже живой учитель, чтобы чему-то научиться, хотя, если вы можете нанять одного человека для обучения, даже если он новичок, и даже если вы будете практиковаться с ним только раз в месяц. , это очень поможет вам по сравнению с самостоятельными тренировками.

Причина в том, что вы захотите научиться дальности, таргетингу и тому, как читать того, кто пытается быть агрессивным с вами. Вы не можете полностью изучить это с мешком, так как мешок не уклоняется, не двигается и не контратакует. Вы также можете действительно научиться борьбе любого типа только с партнером.

Если вы сможете найти кого-нибудь, кто будет тренироваться с вами, даже если они не смогут усердно работать, это будет намного лучше.

Кикбоксинг

Если вы учитесь самостоятельно и в хорошей физической форме, кикбоксинг — вполне приличный выбор.

Во-первых, ударные искусства — это то, что вы можете много практиковать с мешком, а метод создания силы в кикбоксинге относительно легко увидеть и понять.

Также доступно множество обучающих видео и книг, так что их нетрудно найти. Большинство ударов и большая часть работы ног пересекаются с боксом, поэтому вы также можете использовать обучающие видео и книги по боксу, чтобы дополнить то, что вы изучаете. Если у вас есть партнер по тренировкам, большинство видео или книг по ММА также помогут вам справиться с грэпплингом.

Кикбоксинг дает вам и локти, и колени (и, в некоторых случаях, они также учат ударам головой), что дает вам надежные инструменты для борьбы, которые очень сильно бьют.

И пока вы тренируетесь, помните, что вы не обязательно тренируетесь, чтобы стать профессиональным бойцом или сражаться против профессиональных бойцов - интенсивная подготовка для укрепления костей, вероятно, вам не понадобится - людям, которые не тренируются в боях. не очень хорошо справляться с полными ударами ногами по ногам или блокировать колени.

Я бы предпочел традиционный Муай Тай кикбоксингу (более мягкому). И да, я думаю, когда дело доходит до ударов, ничто не сравнится с этим искусством. Я искал что-то, что сочетало бы это с быстрым борьбой и клинчем. Дзюдо и джиу-джитсу слишком детализированы и медленны для уличного использования, если только вы не являетесь экспертом в этом.
@YoustayIgo Кажется, у тебя много идей о том, как работают многие боевые искусства, но ты никогда не занимался ими . Я могу понять человека, имеющего опыт в одном виде спорта, который формирует мнение о подобном, но из ваших комментариев я не понимаю, что вы думаете о дзюдо.
Дзюдо представляет собой сочетание удушения, броска, выведения из равновесия и блокировки (чтобы вывести из строя) противника. Между искусствами борьбы меньше различий, чем между ударными искусствами. Один к одному, борющийся человек будет иметь преимущество над нападающим (один успешный захват = нокаут), но обычно в реальной жизни существует много дисбалансов, поэтому, как правило, ударные боевые искусства имеют преимущество (один против нескольких и т. д.). И нет, я раньше занимался боевыми искусствами. Только из книг (некоторые формы китайского орла и формы си и), а не напрямую от учителя.
Я настаиваю на том, что сказал: вы понятия не имеете, что такое дзюдо, и вы не занимались боевыми искусствами. Попробуйте съездить в клуб дзюдо или бокса, чтобы хотя бы раз испытать на себе эти вещи, прежде чем вести себя так, как будто у вас есть обоснованное мнение.
Я чувствую, что вы получите больше от своего вопроса, если вы включите свой предыдущий опыт и то, что вы ищете. То, что «легко» выучить, иногда зависит от прошлой подготовки. Тем не менее, иметь дело с несколькими противниками — это не вопрос нанесения ударов или борьбы — вы используете все, что можете. Споткнуть или сбить кого-то с ног, сломать конечность также полезно, как и оружие и удары. Тем не менее, вы не сможете научиться хорошо справляться с несколькими противниками, не тренируя партнеров.

Без того, чтобы быть уже установленным в додзё, это намного сложнее. Если вы уже зарекомендовали себя и какое-то время тренировались, я бы посоветовал поступить так, как поступили некоторые из моих коллег-данов, поскольку теперь у них есть работа, которая чаще всего держит их вдали. Они работают на нефтяных месторождениях и, поскольку до этой работы у них были даны (черные пояса). Им было разрешено тренировать и записывать своих хёнов (формы), Хо Шин Сула (самооборона) и Иль Су Сик Дэ Ран (одношаговый спарринг) с помощью камеры с разных ракурсов. Затем наш мастер просматривает отснятый материал, дает обратную связь, а иногда и видеоответ. Конечно, все это является лишь дополнением, поскольку они по-прежнему посещают До-Джанг (Додзё) вне расписания, чтобы еще больше усовершенствовать свое мастерство.

Тем не менее, не зная основ, единственное, что я могу предложить, это найти искусство, которое вы хотели бы изучить, прочитать об их формах, стилях и техниках, а затем найти видеоматериалы, возможно, на YouTube, и попрактиковаться.

Но без обратной связи о правильной опоре и движении для данного движения вы не получите от него максимум пользы, это также может быть опасно. Например, нанесение ударов ногами без надлежащей техники может вызвать растяжение связок, растяжение связок и повреждение суставов.

Просто будь осторожен.

Спасибо за ответ. Я не нашел ни одной номинации на название школы, которую вы прописываете для домашнего обучения. Поскольку я тренируюсь в одиночку, я не пробую кричащие удары ногами (лунный удар, удар баттерфляем, разделенный удар и т. д.) и придерживаюсь более практичных вещей (спереди, сзади, сбоку, с разворота, топором и т. д.), которые легко выполнять.
Лучшие боевые искусства для домашних тренировок
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 2v