Если основа программ f.lux и copycat заключается в том, что синий свет не дает вам уснуть, то могу ли я быть более сосредоточенным в течение дня, если у меня есть синяя световая полоса RGB (при условии, что в комнате довольно темно, например, когда пасмурно)?
f.lux работает следующим образом: в конце дня (на закате) солнечный свет содержит уменьшающиеся пропорции синего света. Этот недостаток вызывает выработку гормонов сна, таких как мелатонин.
Утром солнечный свет запускает процедуру «пробуждения» организма. Это можно сымитировать с помощью яркого света (так называемая терапия зимней депрессии). Этот свет может быть полноспектральным или синим, и он должен быть ярким: полный спектр 10 000 люкс, то есть намного ярче, чем обычное освещение гостиной. Он должен имитировать солнечный свет в ясный день. Вы можете приобрести специальные лампы для светотерапии, ни одна обычная лампа не является достаточно яркой.
Примечание : если вы подозреваете, что у вас зимняя депрессия (сезонное аффективное расстройство), обратитесь к врачу .
Добавление дополнительного синего света в середине дня ничего не дает.
Есть будильники («будильник»), которые включают свет, имитирующий восход солнца. Они эффективны, потому что помогают вам просыпаться постепенно, вместо того, чтобы грубо прерывать ваш сон. Они не предназначены для лечения зимней депрессии и недостаточно ярки, чтобы их можно было использовать для этой цели.
комп
Гоббс
комп
Гоббс
комп