Можно ли предотвратить мышечную атрофию в условиях микрогравитации (космическая станция, космический корабль и т.д.) правильными упражнениями?
Горожане здесь, на Земле, могут тренировать/развивать мышцы рук так же, как их предки, которые использовали эти мышцы гораздо больше. Теоретически можно заменить «работу» ногами в условиях земного притяжения интенсивными упражнениями на специальном фитнес-оборудовании.
Есть ли успехи в подготовке такого комплекса упражнений? Или упражнения считаются тривиальными — у астронавтов достаточно времени, чтобы так усердно тренироваться на космической станции?
На Международной космической станции члены экипажа регулярно тренируются, чтобы поддерживать свою мышечную/костную массу. Был проведен ряд научных исследований ( вот одно ) эффективности их режима упражнений, и оказалось, что даже при их довольно скромном количестве упражнений (5 часов в неделю) снижение мышечной массы незначительное и более перемещение мышц, чем потеря в любом случае. Режимы упражнений улучшились с тех пор, как это исследование было опубликовано, и были предложены другие методы, такие как ношение плотной рубашки, для усиления эффекта от упражнений.
Короче говоря, да, упражнения помогают предотвратить потерю костной массы/мышечной массы в условиях микрогравитации. Хотя мы еще не усовершенствовали методы, мы, вероятно, усовершенствовали необходимые режимы упражнений, так что даже если астронавты могут потерять часть мышц, это, вероятно, не приведет к каким-либо долгосрочным повреждениям.
Гравитация оказывается чрезвычайно удобной силой, когда вы хотите тренироваться. Здесь, на Земле, мы в основном используем его для двух целей. Более очевидным из них является то, что он обеспечивает сопротивление работе против: собственного веса тела (во время бега, подтягиваний и т. д.) или веса других предметов (при поднятии тяжестей).
Менее очевидное использование гравитации заключается в том, что она удерживает объекты на месте или возвращает их на место. Без гравитации вы бы никогда не смогли пробежать больше одного шага: вы взлетели бы в воздух и уже никогда не спустились бы вниз. Когда вы плаваете, гравитация удерживает вас на поверхности воды и удерживает воду в бассейне. Даже когда вы поднимаете тяжести, вам приходится время от времени их опускать, и пока вы это делаете, гравитация — это то, что удерживает вас на скамейке или на полу.
Когда вы находитесь в условиях микрогравитации, вы не можете использовать гравитацию ни для одной из этих вещей, но вам все равно нужно каким-то образом решать обе проблемы. Это то, что мы все еще совершенствуем, хотя мы добились прогресса.