Программное обеспечение, заставляющее меня делать перерывы на отдых во время работы за компьютером

Мне нравится Workrave ( вики ), он отлично с этим справляется. Workrave доступен для Windows и Linux. Установите его на Ubuntu с помощью

sudo apt-get install workrave

Функции:

• Три настраиваемых типа перерывов: короткий, длинный и дневной.

• Возможность отложить/пропустить тот или иной перерыв (хотя я рекомендую не злоупотреблять этой возможностью)

^{Workrave полностью настраивается, вот диалог настройки}

• Отслеживание мыши / курсора останавливает обратный отсчет после 20 секунд простоя

Для OS X я использовал Dejal Time Out . Оно также доступно в Mac App Store .

• Это бесплатно.

• Он имеет довольно тонкие настройки:

  

• У него даже есть функция воспроизведения музыки по вашему выбору во время перерыва.

Раньше использовал Эво . Позволяет выбрать один из трех различных режимов

1. 20-20-20 (Каждые 20 минут, глядя на экран, вы фокусируете взгляд на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд)
2. 60-5 (60 минут пялиться в экран с последующим 5-минутным перерывом)
3. Пользовательский (установите свой собственный режим перерыва).

Вы также можете установить надстройку в Chrome, которая включает уведомления на рабочем столе, хотя вы можете просто получить доступ к сайту в любом браузере.

Вы можете использовать RSIGuard :

• Окна
• Платный
• сосредоточиться на RSI
• организовать регулярные физические упражнения:

• имеет множество настроек:

Другие идеи: список программного обеспечения для повторяющихся травм от перенапряжения .

Это ответ Windows, но посмотрите TakeABreak от Skrommel с Donationcoder.com. Если вы знакомы с AutoHotkey, вы можете изменить программное обеспечение и сделать его лучше для вас, так как исходный код доступен (я так и сделал).

По умолчанию он делает следующее. Каждые 45 минут он блокирует вашу клавиатуру и мышь на 15 минут, так что вы буквально вынуждены перестать работать . Обходного пути нет, кроме перезагрузки компьютера.

Это даже не позволяет вам открыть диспетчер задач, чтобы убить его (хотя вы можете убить его из командной строки). Он дает вам 60-секундное предупреждение перед тем, как сломаться (для меня это было слишком много; у меня было достаточно времени, чтобы убить его, если я действительно был увлечен своей работой, поэтому я отключил предупреждение), а затем компьютер блокируется. Когда вы вернетесь с перерыва (это можно сделать, переместив мышь в любой момент после 15 минут), 45 минут работы начнутся заново, и цикл продолжится.

Кроме того, есть возможность настроить продолжительность интервалов через iniфайл.

Если вы хотите убедиться, что вы действительно делаете перерывы, когда вам это нужно, лучшего решения не найти. Иногда это чертовски раздражает меня, но всегда делает меня более продуктивным.