В начале сезона я купил несколько педалей и кроссовок SPD и хочу убедиться, что получаю от них максимум удовольствия. Существует довольно большое расстояние, на которое я могу перемещать шип вперед и назад на обуви.
Думаю много вопросов, просто ищу общие рекомендации по размещению. Шипы в настоящее время находятся посередине, и у меня нет с ними никаких реальных «проблем», таких как боль или усталость, мне просто интересно, оптимальна ли моя настройка.
Вы крутите педали подушечкой стопы, и она должна располагаться прямо над осью педали. Однако, поскольку вы перемещаете ногу по кругу радиусом ~ 170 мм, изменяя угол наклона стопы, «прямо над» перемещается вперед и назад во время хода педали. Попадание подушечки стопы за ось нежелательно, так как в этом случае вы будете использовать пальцы ног, а не подушечку (или свод) стопы для педалирования. Таким образом, на практике вы должны располагать подушечку стопы примерно на 10 мм впереди оси.
Размещение подушечки стопы на 10 мм впереди оси помогает в нижней части рабочего хода. Вы можете нажать педаль назад через мертвую зону. Это также помогает в верхней части гребка. ИМХО, если всю работу приходится делать пальцам ног (а шипы слишком далеко вперед), то на подъеме вы можете сказать - пальцы хотят отказаться от вас, что почти опасно...
Выравнивание также важно. В идеале вы хотите, чтобы шипы были направлены вперед, а левый/правый болты находились в одинаковых положениях в своих маленьких прорезях на каждой обуви. Когда вы садитесь на байк, это может показаться «голубиным копытом», и это не повредит наклону пяток, если между ними и шатунами есть зазор. У всех нас есть вариации походки, и это нужно немного подкорректировать.
Что касается естественных вариаций, у всех нас одна стопа больше другой, иногда это может быть некоторый запас, во многих случаях это может быть целый европейский размер обуви. С практической точки зрения, если разместить шип так, чтобы подушечка стопы находилась на 10 мм впереди оси, не должно быть необходимости регулировать относительное положение шипа.
Что касается точного определения положения подушечки стопы, то в уже изношенной обуви можно вынуть стельку и выровнять ее по подошве. В противном случае вы должны получить образованное «чувство», глядя на свои ноги на педалях.
«Нейтральное» положение помещает подушечку стопы над осью педали, и я предполагаю, что именно там вы и находитесь.
Принято считать, что спринтерам и гонщикам с высокой частотой педалей шипы нужно располагать немного впереди, а гонщикам LSD — немного сзади. Но, как и в большинстве вопросов о позиционировании, правильный ответ — «все, что работает для вас».
Вот очень хорошая статья про установку шипов . Он содержит советы о:
Я впечатлен уровнем детализации и определенно рекомендую посмотреть.
Просто добавьте еще один инструмент, как это было... если возможно, последний вариант - поставить свой велосипед на стационарный тренажер (и взять друга и карандаш).
По крайней мере, так было по старинке.
Дэниел Р. Хикс