Я только что прочитал книгу Стива Мэгнесса «Наука бега» и наткнулся на следующее утверждение:
Пороговая тренировка является наиболее часто используемой тренировкой, и она очень хорошо работает для бегунов ST, но для бегунов FT слишком много бега в LT снизит анаэробную способность бегуна, что жизненно важно для их успеха, и уменьшит их мышечное напряжение, которое оставит их. мышцы чувствуют себя плоскими и не реагирующими.
Я не понимаю, почему тренировка @лактатного порога снижает анаэробную способность бегунов с быстрыми сокращениями (FT)?
Вот пояснительный абзац с того, что, по-видимому , является оригинальным сайтом Стива :
Чтобы лучше объяснить это, я приведу несколько примеров, используя гипотетические значения лактата. Если у спортсмена А до того, как он начнет тренироваться на милю, анаэробная способность составляет 16,0 ммоль (его максимальное значение лактата) и темп LT 5 минут на милю, то он тренируется, используя большое количество LT работы, может произойти следующее. Работа LT может снизить его темп до 4:55 на милю, что было бы хорошо, но это также может снизить его анаэробную способность или максимальное значение лактата до 12,0 ммоль. Так что, если он выйдет и пробежит милю, он может на самом деле мчаться хуже, чем раньше, даже если его аэробная система лучше, потому что его анаэробной системой пренебрегли и она не будет «идти так же высоко».
Таким образом, утверждение, которое он выдвигает, состоит в том, что, тренируясь у нашего порога в течение длительного периода времени, вы, так сказать, «снижаете планку» переносимости лактата. Поэтому, если вы снизите толерантность к лактату или точку, где аэробные и анаэробные организмы начинают встречаться, это отрицательно скажется на производительности.
Обратите внимание, что это не повлияет на что-то менее 400 м и не окажет большого влияния на 400 м. Это также не повлияет на что-то большее, чем миля, за исключением, возможно, спринтерских финишей. Основное воздействие для этого будет на высоте 4-800 метров через милю (приблизительно). (Если вы верите в теорию, я недостаточно исследовал ее, чтобы узнать, есть ли подтверждающие исследования для приведенного выше утверждения).
ДжонП