Моему сыну 15 месяцев, и он ест все больше и больше разнообразной твердой пищи. Тем не менее, нам трудно заставить его есть нормальную «еду».
Его любимая еда больше относится к категории «закуски»; особенно сухие хлопья, цельнозерновые крекеры «золотая рыбка», крендельки и (совсем недавно) чипсы из тортильи (и сальса). Однако во время еды он, как правило, проголодается до того, как мы будем готовы, и часто наедается молоком или закусками, пока мы ждем, когда еда будет готова.
Конечным результатом является то, что он будет есть в основном молоко и углеводы. Даже когда он хорошо ест, когда нас нет дома, его еда будет состоять в основном из хлеба или злаков (он любит тосты, крекеры, бутерброды с сыром на гриле и даже чипсы из тортильи) и всего пару кусочков мяса ( примерно эквивалент одного куриного «пальца» или полоски), и, если нам повезет, различные кусочки овощей, риса или бобов.
Дома мы, как правило, добиваемся лучших результатов, следя за тем, чтобы он ел фрукты (яблочное пюре обычно легко заставить его есть) и овощи, но это все же может быть трудным.
В первый год эмпирическим правилом было «питание исходит из смеси». Теперь, когда он отказался от формулы, каковы общие рекомендации по обеспечению правильного питания, когда он постепенно расширяет свой репертуар продуктов?
Возможно, проще всего было бы иметь под рукой более сбалансированные закуски. Таким образом, когда он перекусывает, он может иногда есть морковь или яблоки вместо кренделей или крекеров постоянно.
Другой вариант — изменить либо его график приема пищи, либо ваш. Это не убьет вашего ребенка, если он проведет полчаса или около того голодным, и вы можете обнаружить, что в результате он ест лучше. Однако жизнь всех остальных может быть не такой веселой, пока он не привыкнет к новому графику. :-)
Наконец, если его диета богата углеводами, когда его нет дома, попробуйте сделать ее менее углеводной, когда он должен, чтобы сбалансировать ситуацию. Например, дайте ему дополнительные порции мяса и овощей и экономьте на картофельном пюре или рисе. Если вы имеете какое-то влияние на его диету, когда он не находится под вашим непосредственным уходом, вы можете упаковать ему несколько закусок на день.
Мы перешли с трехразового питания на четырехразовое, что решило для нас эту проблему. Вместо завтрака, обеда, ужина у нас завтрак, обед, легкая мериенда и затем легкий ужин.
Завтрак состоит из обычного хорошо сбалансированного ассортимента (хлопья, хлеб, фрукты, яйца, сок). Обед — это когда потребляется большая часть углеводов, за которым следует мериенда, состоящая из некоторых закусок, а также моркови / сельдерея / фруктов. Ужин - основная мясная порция дня, обычно сопровождаемая салатом.
Приемы пищи достаточно разнесены, чтобы между ними не было много перекусов. Все мы заметили, что у нас также больше энергии в течение дня, и мы не становимся вялыми после ужина, что побуждает к большему количеству вечерних занятий.
Другим положительным моментом здесь является еще одна возможность предложить стимул для завершения еды. Например, если вы закончите свою закуску мериенды, вы можете (...), а затем то же самое на ужин.
Это может быть невозможно или даже идеально для всех, но это действительно сработало для нас.
У меня была похожая проблема с дочерью (я назвал ее углеводной наркоманкой).
Малыши — отличные пастухи, и они любят есть пищу, которая им знакома. Моя дочь была склонна отказываться от еды, которая была другой или новой. Я пытался дать ей несколько разных блюд на ее тарелке — все, что ели большие люди, а также то, что, как я знал, она съест. Таким образом, обычная «обеденная» еда становится привычной, даже если сначала она просто лежит на тарелке несъеденной.
Постарайтесь ограничить перекусы перед едой, чтобы он был голоден к главному событию. Если у него нет времени, чтобы поесть с остальными членами семьи, возможно, вы могли бы попробовать оставить небольшую часть того, что вы ели на ужин накануне вечером, и отдать это ему на следующий вечер.
Также имейте в виду, что примерно в этом возрасте скорость роста начинает снижаться, поэтому не удивляйтесь, если он станет меньше есть.