Я бегу с приземлением на переднюю ногу, и мне сказали, и я с этим согласен, что бежать в гору очень легко. Это кажется действительно естественным.
Но как мне спуститься с холма? Особенно, когда склон действительно крутой, как пандусы в гараже.
Когда я ударяю пяткой, я чувствую себя очень некомфортно от удара. Если я ударяю ногой, мне кажется, что я почти соскальзываю под гору.
Моя главная цель — не высокая скорость, а комфортный бег без травм и боли.
Обновлять
Судя по ответам до сих пор, я думаю, что мне нужно прояснить некоторые вещи.
Во-первых: ощущение скольжения больше ощущается ступнями внутри ботинок, которые хорошо сидят на обычной местности. Я почти уверен, что они правильного размера и имеют хороший профиль. Просто я «торможу» так сильно, что мои ноги скользят вперед в туфлях.
Во-вторых: если бы я просто сбежал с холма без «торможения», я бы закончил так быстро, что не смог бы должным образом контролировать свои шаги. Холм, о котором идет речь, действительно крутой, а трасса довольно узкая и неровная.
В общем, вы должны просто расслабить свое тело и позволить гравитации «тянуть» вас вниз по склону, и эффект будет заключаться в том, что вы будете делать более длинные шаги, но без увеличения энергии для этого. С другой стороны, при столкновении с довольно крутыми спусками требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, и на самом деле легко добавить больше энергии, чем необходимо, из-за того, что вы будете ускоряться слишком быстро.
Я стараюсь просто расслабиться всем телом и «просто» позволяю ногам выполнять движение, не слишком напрягая мышцы. Но, в конце концов, я бы сказал, что для того, чтобы бегать под гору, вам, вероятно, нужно некоторое время тренироваться, чтобы хорошо развить беговые ноги/мышцы ног и т. д.
С наилучшими пожеланиями,
Ваши ноги скользят, когда вы приземляетесь на переднюю часть стопы? Это самая большая подсказка.
Я не ударяю пяткой, спускаясь с холма, потому что это больно. Также кажется очень странным прикладывать всю эту силу к пятке и останавливать движение, когда я могу ударять передней частью стопы и продолжать двигаться вперед.
Я думаю, что происходит то, что вы двигаетесь слишком быстро для сцепления с вашей обувью. Я бы подумал о том, чтобы проверить протектор на мяче вашей обуви, чтобы убедиться, что он не слишком изношен.
Чтобы контролировать сцепление на спуске, вы можете использовать такие методы, как:
Йенс Шаудер