Год назад я сделал медицинский тест, и результат был аэробным порогом = 167 и анаэробным порогом = 178. С тех пор я тренировался усерднее, поэтому я подозреваю, что порог немного выше.
Итак, несколько дней назад я сделал тест, состоящий из бега на 10 км, довольно тяжелого для моей физической формы. Я бежал один по ровной трассе, и мне удалось пробежать 40:20 со средним пульсом 177 (последние несколько километров я бежал со скоростью 3:55/км и набрал 183 часа). Самочувствие было хорошим, но в то же время я понимаю, что, наверное, бежал так быстро, как только мог.
Разговаривая с некоторыми другими спортсменами, все они сказали: «Ну, если бы это было во время тренировки, вы бы точно пробежали меньше 40, если бы участвовали в гонке». Однако мне это показалось странным, поскольку:
Но они настаивают на том, что дни соревнований заставляют людей бегать быстрее. Я сам конкурентоспособен и знаю, что, возможно, постарался бы бежать быстрее, если бы меня окружали другие спортсмены, но в то же время мне любопытно, какие показатели (ЧСС, скорость, устойчивость к утомлению) улучшится по сравнению с обычным тренировочным днем.
Можно ли это как-то объяснить с помощью данных или это просто своего рода «вы можете», из-за которого вы страдаете немного больше, чем обычно?
Как вы намекаете, на это есть много ответов, но они могут быть расплывчатыми и спорными. Позвольте мне дать вам конкретную, хотя.
Есть отличный фильм про бегунов под названием «Без ограничений» о Стиве Префонтейне. Это самая актуальная сцена, но тема проходит через весь фильм: https://www.youtube.com/watch?v=bLefVdWUzbE
Когда Пре учился в старшей школе, ему не нужно было даже думать о драфте, потому что он был намного впереди всех. Но когда он поступает в колледж и не может просто всех обгонять, весь элемент бега с группой становится важным.
Не слишком сложно оттуда. Если вы впереди всех, вы принимаете на себя основную тяжесть ветра. Если вы позади кого-то, вы можете сохранить себя, чего вы не можете или, по крайней мере, вряд ли сможете сделать на тренировке.
Даже в рекреационном забеге на 5 км вы, вероятно, будете делать какие-то драфты, даже случайно, что может дать импульс по сравнению с бегом в одиночку на тренировке.
Я понимаю, что вы также можете иметь в виду более общий случай, например, почему пауэрлифтеры поднимают больше на соревнованиях, чем на тренировках, и вы могли бы перейти на тейпер/пик, но опять же, это не обязательно железно. Ведь мог ли кто-то пикнуть и поднять то же самое, но без толпы вокруг себя? (Не многие даже пытаются это сделать.) Это становится довольно субъективным.
Эй, некоторым становится хуже, когда свет становится ярче. Не только из-за психологии. Олимпийские игры часто не лучшее время для мировых рекордов, потому что для квалификации нужно пройти множество заездов, где усталость становится фактором. С другой стороны, когда вы Усэйн Болт и намного быстрее всех, где вы можете бегать трусцой в предварительных соревнованиях, и вы явно любите толпу, Олимпийские игры могут быть идеальными для вас.
Но рисование — это физика.
Еще одна вещь, о которой упоминал @brian-reddy выше , — это сужение.
Но когда есть гонка, ты сужаешься перед ней. Вы бегаете меньше (это не то же самое, что «не бегать»), и отчасти вы тренируетесь быстро бегать. Как и во всем остальном, чем больше вы «бегаете очень быстро», тем лучше у вас это получается.
Большая часть моих тренировок круглый год проходит значительно ниже моей максимальной скорости. Может быть, случайный фартлек, но не устойчивые 5к, 10к, ... максимальная скорость. Когда мне предстоит гонка, примерно через два месяца, я проеду милю так быстро, как только смогу (и даю себе больше времени на восстановление после этого, чем обычно). Я заменю две мили обычного бега на одну быструю каждые несколько дней. Непосредственно перед гонкой я бегаю не так много, но бегу быстро.
Удачи во всем, чем вы в конечном итоге занимаетесь.
ДжонП
Федорки
ДжонП
полковник Фазакерли