У меня нет никакой боли, если я хожу в течение часа или около того. Я хожу на работу каждый день (2 х 20 минут). Я совершаю длительные прогулки по выходным, но после этого у меня не болит колено. Я побежал. Сначала небольшие дистанции (2,5 - 3 км), затем более длинные (5 - 6 км). После третьего дня бега на длинные дистанции я почувствовал боль во внешней области коленей. Хотела узнать, временно ли это и стоит ли мне из-за этого обратиться к врачу? Должен ли я прекратить бегать или просто сократить дистанции, которые я пробегаю, и начать удлинять их, как только мои ноги привыкнут к этому?
Определенно не стоит продолжать занятия без консультации с врачом или физиотерапевтом. Основываясь на своем личном опыте, я думаю, вам следует начать с консультации физиотерапевта. Они осмотрят ваши суставы, позвоночник, мышцы и т. д. Они дадут вам корректирующие меры и упражнения. Мой физиотерапевт также нашел время, чтобы проанализировать мой бег и сказал мне, как приспособиться, потому что я не бегал должным образом. В целом, я больше не борюсь с болью в коленях благодаря моему физиотерапевту!
Чез 2.0
Аарон МакИвер
Эймантас
Injury possible?был вопрос, возможна ли травма, если я продолжу бегать. Я не ранен. У меня около 15 кг лишнего веса. Так что просто подумал, может быть, это из-за лишнего веса, что мои колени не привыкли выдерживать определенные скорости и количество времени. В любом случае - большое спасибо за советы!