Боль при притирании к стабилизирующей обуви?

За последние 8-9 месяцев я увлекся бегом для отдыха, начав с очень дешевых кроссовок, которые я купил в большом спортивном магазине. На прошлой неделе я, наконец, созрел для того, чтобы проанализировать свою походку и подобрать подходящую обувь в местном магазине, который мне порекомендовали несколько друзей. Поскольку у меня довольно плоскостопие и склонность к чрезмерной пронации, они снабдили меня устойчивой обувью (Asics GTS-1000). Тем не менее, после нескольких коротких пробежек (3-6 км) у меня было много приступов боли. Как правило, это просто намного более утомительно во время бега, и у меня появляются волдыри на сводах стопы, если я превышаю 4 км или около того, но в последующие часы я чувствую некоторый дискомфорт на внутренней стороне пятки вдоль ахиллова сухожилия, на внутренней стороне пятки. мои колени и круглые к основанию моих подколенных сухожилий.

Я разговаривал с магазином по телефону, и они предложили мне попробовать еще несколько легких пробежек и, если необходимо, вернуться и поменять их. Но я действительно не хочу менять их, если у меня будут те же проблемы с моей следующей обувью. Это нормальный опыт? Я задавался вопросом, не приобрели ли последние несколько месяцев какие-то плохие привычки с моей техникой, от которых мне нужно избавиться, но я не уверен, какие они будут.

Ответы (1)

Это не звучит нормально. Я также начал бегать в очень дешевой обуви, а затем перешел на стабилизирующую обувь. Они действительно ощущаются по-другому, и вы можете получить некоторые проблемы с «новой обувью», такие как волдыри, пока они не разнесутся. Однако у меня никогда не было явных болей в мышцах или суставах, вызванных обувью, и общее ощущение было таково, что я мог бы бежать дальше в обуви. стабильная обувь.

Одна из возможностей состоит в том, что вы бежите немного быстрее в новых кроссовках, что объясняет усталость и боли в пятках и коленях. У «лучшей» обуви будет больше поддержки и набивки, и поэтому она будет тяжелее, чем «дешевая». Если вы вдруг начнете бегать быстрее в более тяжелой обуви, организму потребуется время, чтобы адаптироваться к этому.

Кроме того, последовательные тренировки важнее, чем идеальная пара обуви. Хорошая обувь позволит вам пробегать на 25% больше километров в неделю, чем посредственная обувь. Последовательные тренировки позволят вам увеличивать пробег примерно на 10% каждый месяц. Таким образом, хорошая обувь даст вам несколько месяцев форы в тренировках по сравнению с посредственной обувью. Неправильная обувь или попытка сделать слишком много слишком рано могут привести к травмам, и, очевидно, это не сильно повлияет на ваш темп или дистанцию.

Лично я бы чередовал пробежки между новой обувью и старой обувью, и если новая обувь не чувствует себя явно лучше, чем старая через пару недель, то она не для вас.

Я действительно вернулся в магазин в обеденное время, и их реакция была фантастической. Он сказал, что в некоторых случаях люди настолько перенапрягаются, что попытки исправить это с помощью поддержки заканчиваются тем, что делают вещи настолько неуклюжими, что приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому он порекомендовал просто выбрать нейтральную обувь, как у меня, но с амортизацией, которой не хватало моим старым ботинкам. Тем не менее, ваш совет интересен, так как за 4 пробежки, которые я выполнил в кроссовках для устойчивости, я на самом деле становился медленнее и в целом находил это более утомительным. Чувствовал, что этим утром я врезался в стену всего на 3 км.
...в то время как я пробежал 7к с меньшим количеством дней отдыха в своих старых кроссовках. Таким образом, ваши доводы также подтверждают, что GTS-1000 не были для меня хорошей обувью.
Боль при притирании к стабилизирующей обуви?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v