Когда пора покупать новые кроссовки

Это зависит от качества материала, и даже в обуви одной фабрики могут быть некоторые различия.

В этом исследовании Вердехо и Миллс провели исследование взаимодействия между каблуком и кроссовками и долговечности межподошвы кроссовок из пены EVA , проведенное Verdejo и Mills в 2004 they found that after 500 km the peak plantar pressures had increased by 100% on average. году. Поскольку усталость пены снижает амортизацию при ударе пяткой, это может привести к травмам при беге.

Вы можете распознать повреждение по морщинам, которые возникают на боковой стороне пятки. Если вы носите обувь намного дольше, вы иногда можете почувствовать, что она становится «мягче», когда вы пытаетесь ее сжать.

Еще одним признаком является то, что внешний слой вашей подошвы отшлифован. Если это довольно драматично, вы можете начать получать несоосность нагрузок. Небольшое примечание: материал отшлифован, потому что вы загружаете его таким образом, так что это не обязательно плохо. И, конечно же, если вы начинаете видеть дырки в верхней части обуви, это, вероятно, означает, что другие части (невидимые) находятся в худшем состоянии.

Мой совет: плохие кроссовки — основная причина травм! Вы привыкли, что обувь помогает вам поглощать удары и скатываться. Если обувь перестанет это делать, вы волшебным образом не измените свой стиль бега! Так что не продолжайте бегать слишком долго и не начинайте учиться бегать лучше.

На этот вопрос есть два ответа, возможно, три. Ответ зависит от 1) сколько вы бегаете в неделю/месяц и 2) как интенсивно вы бегаете. Здравый смысл говорит, что вы должны менять обувь каждые 400-500 миль. Однако, если вы бегаете всего 10 миль в неделю, это будет означать, что ваша обувь прослужит год. Сама пена со временем начинает разрушаться и терять свою твердость. Год должен быть в порядке, но если вы пробегаете, скажем, 100 миль в год, я бы не стал ждать 5 лет, пока вы замените обувь. Я бы, как минимум, заменял пару обуви каждые два года, если пробег очень маленький.

Или либеральная сторона, если вы бегаете очень быстро, у вас может быть необычный рисунок износа. Я видел многих людей, которым приходилось менять обувь после 300 миль, если еженедельный пробег составляет около 100 миль в неделю. Это, вероятно, маловероятно для большинства людей, но все же есть над чем подумать.

Таким образом, хорошим эмпирическим правилом является 400-500 миль или 2 года, что наступит раньше.

Большинство кроссовок требуют замены через 300-500 миль. Для всех он будет разным. Обычно я могу сказать, что мои ломаются, потому что во время бега я начинаю испытывать боли, которых раньше не было. Если вы считаете, что ваша обувь износилась, вы можете отнести ее в специализированный магазин для бега. Обычно у них есть специалисты, которые могут посмотреть на вашу обувь и сказать, что с ней происходит.

Простой ответ: каждые 6 месяцев или 500 миль, в зависимости от того, что наступит ПЕРВЫМ.

Кроме того, если вы бегаете каждый день или большую часть дней, я бы порекомендовал две пары обуви и чередовал их, чтобы дать им достаточно времени для восстановления.

Я пробежал в кроссовках 1000 км до замены, и я ультрамарафонец.

Я знаю некоторых ультрамарафонцев, которым не нравится пара обуви , пока они не пробегают в ней 100 км.

Обычный совет - на расстоянии. Я никогда не видел никаких фактических доказательств, подтверждающих это, за исключением того, что производители обуви предпочли бы, чтобы вы часто меняли обувь.

Я бы посоветовал вам прислушаться к своему телу и понять это оттуда. Вы заметите, когда ваши голени начнут жаловаться - вы почувствуете боль в голени, икроножных мышцах или что-то подобное. Это хороший ориентир, когда ваша обувь нуждается в замене.

Я думаю, что слишком много переменных, чтобы действительно предсказать, когда вам понадобится новая обувь — у меня были туфли, которые служат более 1000 км, а некоторые я сменил всего через 300 км. когда я бегал в паре кроссовок, кажется бесполезным предлагать сменить обувь после определенного расстояния.

«Традиционная мудрость» замены обуви через 500 миль никогда не работала для меня. Я бы предположил, что вы сможете почувствовать разницу в своей обуви, когда будете бегать. Я меняю свои, когда они начинают ощущаться твердыми под ногами.

Еще лучше устранить причину (плохой тон), а не симптом (боли).

Я видел, как люди берут переднюю часть обуви и пытаются сложить ее вместе, как тако (т.е. не складывая верх обуви обратно к шнуркам, а складывая переднюю часть обуви пополам вдоль, как тако) . Если они вообще способны его согнуть, значит, пора за новой обувью.

Другой тест, такой же, как зубная щетка или автомобильные шины, — проверить протекторы на подошве ботинка. если они исчезли (или в основном исчезли с одной стороны), пришло время для новой обуви.

Это зависит от того, насколько хороша ваша биомеханика. Если вы бегаете с идеальной техникой и можете бегать в минималистской обуви или нейтральной обуви с небольшой поддержкой, вы можете бегать в них до тех пор, пока у них не появятся дырки в подошве. Если ваша обувь помогает поддерживать свод стопы, удерживает вас от чрезмерной пронации и т. д., вам необходимо заменить ее, когда она начнет ломаться.

Что касается более поздней ситуации: когда они сломаются, это сильно зависит от комбинации того, насколько плоха ваша механика и насколько хорошо сконструирована обувь. Лично я, прежде чем работать над своей формой, проезжал 300-400 миль от пары Brooks. После улучшения формы я могу легко проехать 800-900 миль на паре.

Я предполагаю, что короткий ответ - это варьируется. Однако, если вы начинаете испытывать боль в колене, стопе, бедре или лодыжке, первое, что вам нужно сделать, это сменить обувь!

Переверните их. Протектор лысый с одной стороны? Если это так, измените их. Ваша пронация изнашивает обувь на вашей доминирующей стороне.

Они болят? Вы регулярно страдаете от волдырей или темных ногтей на ногах? Если это так, то амортизация больше не эффективна/кроссовки в сочетании с носками не дают достаточно места в области носка. Замените их.

Подошва губчатая? У вас болит колено? Если нет жалоб на подошвы и/или да жалоб на колени, ваши кроссовки больше не поглощают удары о землю во время бега. Замените кроссовки.

Надеюсь это поможет.

Совет, который дают в беговых магазинах: 6 месяцев (интересно, почему?!).

Очевидно, это зависит от того, сколько миль вы пробегаете в неделю, но вы заметите разницу, если будете менять их хотя бы раз в год, если вы много бегаете на беговой дорожке, что похоже на трение их наждачной бумагой.