Есть ли точный способ оценить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в ногах?

Последние 12 лет я бегаю время от времени, начав в старшей школе с XC. Учитывая этот факт, я обычно всегда интересовался бегом на более длинные дистанции, однако в течение последнего года или около того я переключил свое внимание на спринт.

Из того, что я в настоящее время понимаю по этому вопросу, спринтеры предпочитают иметь высокое соотношение быстросокращающихся мышечных волокон . Что я хотел бы знать или, по крайней мере, получить некоторое представление о том, какое соотношение быстрых и медленных мышечных волокон содержится в моих ногах (без посещения больницы и запроса на биопсию, если это вообще возможно).

При поиске на YouTube я не смог найти никаких видеороликов, демонстрирующих, как получить оценку этого соотношения, кроме этого видео , однако парень проверяет свою грудь, и, имхо, его тест, похоже, не быть разработан очень хорошо.

При этом есть ли способ хотя бы несколько точно проверить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон, особенно в ногах?

Возможна биопсия мышц. Есть также некоторые свидетельства того, что некоторые типы волокон также могут изменяться.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131401 от 6 лет назад, но вам понадобится доступ к хорошему физиологу или исследовательскому университету, который готов сделать это на индивидуальной основе.

Ответы (1)

Точно нет. К сожалению, не существует проверенных способов измерения состава мышечных волокон.

Биопсия мышц — это инвазивный метод, включающий хирургическое удаление небольшого образца мышечной ткани. Эта процедура проводится для диагностики заболеваний мышечной ткани, когда менее инвазивные тесты недоступны. Этот метод не используется для определения состава целых мышечных волокон.

Типы мышечных волокон

Скелетные мышечные волокна можно разделить на три типа:

  • Тип I: медленные окислительные волокна
  • Тип IIa: быстрые окислительные волокна.
  • Тип IIx: быстрые гликолитические волокна

  • Большинство мышц содержат смешанные типы волокон, что приводит к диапазону скорости сокращения и сопротивления утомлению.

  • Все волокна в одной двигательной единице одного типа.

  • Генетика диктует индивидуальный процент каждого

введите описание изображения здесь

Влияние тренировок на тип мышечных волокон

Аэробные (выносливые) упражнения , такие как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, приводят к увеличению:

  • Мышечные капилляры
  • Количество митохондрий
  • Синтез миоглобина
  • Приводит к большей выносливости, силе и устойчивости к усталости
  • Может превращать быстрые гликолитические волокна в быстрые окислительные волокна.

Упражнения с сопротивлением (анаэробные) , такие как поднятие тяжестей или изометрические упражнения, приводят к увеличению

  • Митохондрии
  • Миофиламенты
  • запасы гликогена
  • Соединительная ткань
  • Мышечная сила и размер (гипертрофия)
Каков источник этой таблицы/информации?
-1. Биопсия мышц может использоваться для определения состава и много раз использовалась в клинической кинезиологии.
Также вас уже предупреждали о копировании/вставке без указания авторства (т.е. плагиате). Пожалуйста, укажите правильное авторство.
«Мышечная биопсия может использоваться для определения состава и много раз использовалась в клинической кинезиологии». Где ваши источники? Как бы вы хотели, чтобы я процитировал PowerPoint?
Если у вас есть источник, даже если это точка силы, я ожидаю, что вы процитируете, где вы взяли точку силы. В этом случае я нашел весь ваш ответ в примерной презентации курса биологии SUNY. Что касается источников, то это общеизвестно в области кинезиологии. Вот статья 1972 года, в которой описывается использование биопсии мышц для определения типов волокон. физиофизиология.net/articles/ … .
Вот 12-летнее лонгитюдное исследование (аннотация), в котором биопсии использовались для определения изменений в составе волокон, вызванных старением, jap.physiology.org/content/88/4/1321.short
Вы понимаете, как работает биопсия мышц и когда она показана? Исследование, которое вы процитировали, использует биопсию мышц именно для того, о чем я говорил. Это тест на саркопению, связанную с возрастом болезнь истощения мышц. Вы не можете определить полный состав мышечных волокон, используя образец ткани, который составляет> 0,01% вашей мышцы. Это эквивалентно извлечению крошечного образца ткани из вашего желудка и утверждению, что вы можете определить процентное соотношение жира и сухой мышечной массы всего вашего живота.
Да. В вашем утверждении прямо сказано: "Нет проверенных способов". Кинезиология делала это в течение многих лет для различных исследований на здоровом, больном и стареющем населении. Однако, помимо этого, остальная часть вашего ответа - это копирование / вставка из вторичного источника без указания авторства. Пожалуйста, укажите соответствующую справочную информацию и источник. Если вы не можете этого предоставить, ответ может быть удален.
«Генетика диктует индивидуальный процент каждого из них» - я считаю, что исследования показали, что длительные тренировки могут значительно изменить тип мышечных волокон.
Кроме того, не существуют ли тесты на лактат, которые могут дать приблизительное представление о характеристиках мышечных волокон?
@joshreesjones Исследования в этой области развиваются. Как учили в какой-то момент IIa, мы были обнаружены только в (небольших) специализированных областях (например, в ваших глазных мышцах). Думаю, что на данный момент это хорошо опровергнуто. Насколько я понимаю аэробные тренировки IIx --> IIa. Тип I (в основном изменения, перечисленные выше). Анаэробные – гипертрофия и изменения сопротивления, перечисленные выше. Наверняка это может быть ошибкой, просто любопытно, есть ли у вас источники, которые хотели бы знать текущие «принятые» теории, если они изменились. Также то же самое в отношении лактата, хотелось бы прочитать об исследовании.
Есть ли точный способ оценить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в ногах?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v