Как адаптироваться к западным туалетам из туалетов в индийском стиле?

Очень помогает поднятие ног вверх примерно на 20 см и наклон вперед. Это переводит ваше тело в положение, больше похожее на приседание, выравнивая трубки для более продуктивной дефекации, но ваш вес по-прежнему прочно удерживается ягодицами на сиденье. Если вам не на что опереться, просто поднимите колени, встав на цыпочки (поднимите подушечки стоп).

Я узнал об этом, когда мои дети были маленькими, и у нас был под рукой небольшой табурет с одной ступенькой.

Изменить: см. ССЫЛКА , пункт 8, для подтверждения. (Спасибо Комментатору!)

Обновление (16 сентября 2016 г.): этот Squatty Potty , по-видимому, теперь в моде!

Я впечатлен тем, что на нашем сайте теперь есть оба конца одного и того же вопроса о туалете! Хотя обсуждение туалетов на сайте, на котором мы обычно говорим о путешествиях, довольно забавно, гигиена действительно является частью путешествия.

Я из Шри-Ланки, где большая часть культуры похожа на Индию. Но в Китае, Индии, Шри-Ланке и многих азиатских странах такие туалеты есть.

Я использовал самые худшие, какие только можно себе представить, самые продвинутые, какие только можно себе представить (спасибо, Япония!). Итак, вот небольшое руководство, чтобы привыкнуть к этим «западным». Я не буду сравнивать, насколько эффективен каждый из них, но это должно помочь вам начать работу.

• Ты должен сидеть там, как на стуле. Вот почему ваш врач/другие хотят, чтобы вы использовали западный вариант, потому что вам не нужно приседать. Ваш вес дается части чаши.
• Помимо того, как вы сидите, единственная разница заключается в том, как вы моете себя после того, как сделаете свое дело.

Туалетная бумага

Зимой вы будете им благодарны.

Здесь есть хорошее руководство, посвященное этому: Как вытереть задницу .

Ручной душ

В некоторых странах вы найдете душ рядом с чашей. Используйте его так же, как ведра с водой в приземистых туалетах.

биде

Опять же, хорошее руководство здесь: Как использовать биде

Электронный японский туалет

Вы можете найти их во многих местах в Японии, а также в некоторых других странах. Это в основном то же самое, что и биде, но вы можете контролировать положение форсунки, температуру воды, поток воды и т. д. Я слышал, что многие люди называют это «японским», но я видел их во многих других странах.

• После использования не забывайте мыть чашу. Потяните рычаг или нажмите кнопку, чтобы смыть все.
• Старайтесь, чтобы пол оставался сухим. Не проливайте воду на пол.
• Туалетную бумагу не следует смывать вместе с унитазом, но обратите внимание на исключения, которые обычно помечаются какой-либо надписью на двери или где-то внутри туалета. В Китае это важнее. Если есть записка, в которой говорится, что нужно класть туалетную бумагу в мусорное ведро, отнеситесь к этому серьезно. Некоторые туалеты подключены к ужасной канализации. Последнее, что вы хотите, это видеть, как туалеты забиваются и переполняются.

Я нахожусь в двухмесячной поездке в Индию, и проехав несколько тысяч километров в индийских поездах, честно говоря, думаю, что это просто ментальный барьер. 1 из 4 туалетов в индийских поездах — западные и обычно пустуют. Я могу пользоваться практически любым известным человечеству туалетом, не употребляя никакой специальной пищи для разгрузки пищеварительной системы. Просто пойти на это. Вы быстро привыкнете к этому.

Как я вижу, ваша проблема не в сидячей части - я имею в виду, что мы все умеем сидеть на стульях - поэтому туалеты в западном стиле не требуют специальной подготовки, чтобы сидеть.

Проблема, как я понял из вашего вопроса, заключается в затруднении опорожнения кишечника сидя, особенно в этой части:

Мне очень трудно опорожнять кишечник в западных туалетах. Я держу себя там, но безрезультатно в течение длительного времени

Настоящим недостающим элементом здесь является приседание. Приседания во время использования приземистых туалетов помогают опорожнить кишечник, что заставляет вас прилагать меньше усилий для достижения того же результата. Сидение не оказывает такого же влияния на кишечник, и это нужно компенсировать, особенно людям, которые всю жизнь привыкли сидеть на корточках в туалете.

Вы всегда можете присесть на унитаз в западном стиле (плохая идея, не пробуйте), но, поскольку это не вариант из-за травмы колена, вот несколько советов, которые могут помочь вам получить некоторые результаты, эффектные результаты :

1. Наклонитесь вперед, насколько сможете. Это максимально близко к приседанию.
2. Используйте мышцы живота, чтобы сжимать, толкать, толкать, толкать.
3. Дышать.
4. Повторите № 2.

У нас была аналогичная проблема с MiL, так как в ее доме был приземистый туалет, а в нашем — туалеты в западном стиле. Это в значительной степени ментальная вещь, ваш разум говорит своему кишечнику, что вы не в том положении, чтобы идти.

Несколько вещей, которые помогли в ее ситуации...

1. Не сидите прямо, как на стуле, а наклоняйтесь вперед, опираясь локтями на ноги. Это выравнивает все так же, как приседания.

2. Съешьте что-нибудь, что разрыхлит стул (мы дали MiL чернослив), таким образом, необходимость пойти пересилит мысленные оговорки не делать этого.

В конце концов, она заставила нас заменить ее приземистый унитаз, так как западные туалеты казались ей более удобными в ее возрасте.

(Этот ответ предполагает, что ваша проблема с коленом связана с нагрузкой на согнутое колено, а не просто сгибанием колена, например, когда вы лежите.)

Используйте небольшую табуретку вокруг основания унитаза. Это будет имитировать позу приседания без нагрузки на колени.

Следующая ссылка на продукт, который также использует простые иллюстрации, чтобы объяснить, почему сидеть на корточках лучше, чем просто сидеть (в основном, приседания раскрывают толстую кишку больше, чем сидя):

«Приземистый горшок»   (я не пробовал, но кажется практичным).

Сидение на корточках является естественным положением для опорожнения кишечника, и, поскольку вы приучены к этому, могу ли я предложить немного приподнять ноги, чтобы компенсировать это?

Человек склонен наклоняться вперед и принимать «позу мыслителя» — в это время часто можно обнаружить прогрессирующую ясность мысли… не теряйте этого зря! Наслаждайтесь моментом и расслабьтесь.

И, когда кишечник находится в состоянии постоянного движения, вы, в конце концов, испражняетесь. Переход в сидячее положение незначителен после пары занятий.

Возможно, вы могли бы объединить их и создать среду для всех нас?

(Наконец, выкурите сигарету, если нужно. Клянусь, это помогает).

Это решение не фокусируется на физических деталях использования западного туалета, а подходит к проблеме «изнутри».

Из неофициальных свидетельств я знаю, что употребление кофе вскоре после курения сигареты или во время курения заставляет большинство людей опорожнять кишечник в кратчайшие сроки. Я не пытаюсь убедить вас начать одну из этих привычек, но если вы уже пьете кофе и курите сигареты, вы можете попробовать синхронизировать их вместе, чтобы увидеть, даст ли это желаемый эффект.

Приятного сидения!

Подумайте об использовании подставки для ног, когда вы находитесь в туалете, чтобы ваши ноги были приподняты. Результат должен быть примерно таким. Это не переносит ваш вес на колени, а переводит ваше тело в более знакомое положение.

Конечно, вы также можете рассмотреть возможность получения одного из них:

Squatty Potty Оригинальный табурет для унитаза в ванной, белый, 9 дюймов

Если вы привыкли сидеть на корточках и вынуждены пользоваться унитазом в западном стиле (есть также обстоятельства, когда сидеть на корточках просто невозможно, например, унитаз ненадежно закреплен, над сиденьем есть решетка, не оставляющая места), попробуйте изменить положение сидя, чтобы найти лучший.

Одна позиция, которая является выгодной, - это немного сдвинуться вперед на сиденье и прижаться спиной к заднему сиденью (осторожно, иногда сиденье отрывается ☹). Помассируйте и слегка надавите на кишечник обеими руками. Немного подвигайтесь вперед и назад верхней частью тела. Отведите ноги (если возможно) в сторону и слегка надавите вниз, имитируя приседание.