Если в вашей комнате холодно, бросьте все одеяла на пол у изножья кровати. Тогда вам будет жалко лежать, и вы гораздо чаще будете вставать - хотя бы принять теплый душ или одеться в халат!

Вы живете в 21 веке. Установите надоедливое приложение-будильник и заряжайте телефон вне досягаемости вашей кровати . Сигнализация естественного освещения и танцевальные номера Болливуда — хороший выбор.

Если вы традиционалист :

• Пейте больше перед сном . Проснувшись с полным мочевым пузырем, вы очень быстро разбудите оставшуюся часть пути.

• Переехать в страну с муэдзином . (Это будут те, кто идентифицирует себя как «исламист».) Первый из пяти призывов к молитве происходит на рассвете, и громкоговорители могут быть неприятными.

• Переехать в страну с неприятными продавцами овощей . (Это может быть Индия, где сабзивалы взяли на себя задачу заменить старых муэдзинов.)
  

• Наймите курьера . ( В британско-английском варианте , а не в американском.) Пригласите кого-нибудь покрупнее вас и продолжайте шуметь в ваших стенах, дверях и окнах, пока вы не облажаетесь.

• Американская версия тоже может работать ...

• Купите рисоварку или что-нибудь еще со встроенным таймером, чтобы к утру на кухне вас ждало что-то теплое и вкусное.

• Заведи кошку . Затем возьмите еще один из другого места. Они утренние и сумеречные охотники (т.е. они спят, пока вы на работе, но становятся резвыми, как только вы возвращаетесь домой, и в 5 утра КАЖДОГО БЛЯДСКОГО УТРА, ЧТО ВАШИ МИСКИ ПОЛНЫ, БЛЯДЬ... О, я не сплю... ).

Если ты разумен,

хотя, проще просто слушать себя.

Если я устал, я не хочу вставать.

Ложитесь спать раньше и получайте более качественный сон , избегая кофеина и экранов в течение часа с лишним до этого; используя шторы, жалюзи или повязки, чтобы затемнить комнату; заблокируйте, накройте или выключите любые небольшие источники света, например шнуры для зарядки ноутбуков и удлинители; а также с помощью звукоизоляции, затычек для ушей или белого шума (вентиляторы, кондиционеры, видеоролики вентиляторов и кондиционеров на YouTube и т. д.), избегая внезапных шумов, прерывающих ваш сон. Использование телевизора/компьютера/без телефона час или около того для прогулки или кардио в начале дня также помогает.

Поставьте два будильника

Если вы используете телефон для пробуждения, вы можете установить один будильник на точное время пробуждения и еще один на 15 минут раньше. Первый разбудит вас, но вы знаете , что у вас еще есть лишние четверть часа, чтобы заползти в теплую постель.
И даже если вы снова заснете, следующий будильник разбудит вас более настроенным, чем один будильник.

Я использую этот трюк ежедневно (только в рабочие дни), и он отлично работает. Я бы не рекомендовал устанавливать будильники с интервалом более 20, максимум 30 минут, потому что, засыпая между будильниками, вы попадете в состояние глубокого сна и не проснетесь достаточно свежими.

Я узнал об этом в шестом классе ( очень давно), и это действительно работает и не требует самоистязания.

Когда вы дремлете в своей постели, с закрытыми глазами и все еще теплым одеялом, просто начните с сознательного движения одним пальцем вперед-назад несколько раз. Затем остановитесь и проведите следующим пальцем вперед и назад несколько раз. Продолжайте со всеми пальцами на одной руке, они двигают всеми пальцами на этой руке. Затем точно так же переходите к другой руке — т. е. по одному пальцу за раз, затем ко всем пальцам одновременно. Затем одновременно пошевелить всеми пальцами обеих рук.

Если к этому времени вы еще не полностью проснулись, просто переходите на пальцы ног, делая все, что описано выше. Вы можете совместить пальцы рук и ног, затем добавить запястья и лодыжки и т. д. Суть в том, что вы используете свой мозг, чтобы активировать различные части тела в физическом движении.

Я ГАРАНТИРУЮ , что после выполнения всего вышеперечисленного, даже если ваши глаза еще закрыты, вы полностью проснетесь. Это безболезненно, удобно, беззвучно и каждый раз отлично работает.

Пожалуйста. :-)

Начинаю эту тему весело! Посмотрите, как Крамер из Сайнфельда пробует график полифазного сна, но у него это не сработало .

Примечание. Этот ответ никоим образом не является рекламным / влияющим религиозным посланием.

Я помню, когда я был ребенком, мой папа учил нас тому, как рано вставать и начинать день с позитивной ценности, которую вы хотите практиковать в этот день!

Наш день начинался с чего-то вроде следующей статьи, и если кто-то хочет попробовать! Который проверен временем несколькими йогами на протяжении поколений! http://www.sanatansociety.org/ayurveda_home_remedies/ayurveda_glory_waking_up.htm#.W0LBT6czbnY

Короткая версия,

• Высыпайтесь в достаточном количестве
• Потренируйтесь просыпаться по мысленной тревоге, если сможете!
• Немедленно проснуться по тревоге, Сядьте прямо в постели
• Понаблюдайте, как вы дышите с закрытыми глазами в течение минуты.
• Откройте глаза, глядя на обе ладони! И закрой глаза.
• Энергично потрите обе ладони друг о друга, как только они станут теплыми, помассируйте лицо круговыми движениями, помассируйте веки указательным пальцем, брови держите в пощипывающем действии руками, слегка надавливая и отпуская. Продолжайте это в течение по крайней мере 2 минут
• Теперь откройте глаза и посмотрите на естественный свет, если можете.
• Приступайте к своим повседневным делам и упражнениям.

Вы никогда не почувствуете сонливости после такого пробуждения, и с практикой у вас появится более сильное желание дорожить ранним утром.

Узнайте о современных препятствиях, которые мешают вам рано вставать:

• Естественный свет не проникает в спальню, просыпаться на природе — это блаженство.
• Поздний сон, привязанный к развлекательным программам
• Плохие привычки в еде/пить перед сном
• Не следить за спящей позой и т. д.