Моя дочь сейчас учится на втором курсе колледжа, и я очень беспокоюсь о ее весе. До поступления в колледж она всегда имела здоровый вес, была спортивной и любила заниматься спортом.
К концу первого года обучения она набрала 40 фунтов или около того, и, казалось бы, за одну ночь у нее развились крайне нездоровые привычки в еде. Я говорил с ней об этом, и она сказала, что стресс и адаптация к студенческой жизни усложнили ее, но она собирается начать тренироваться и лучше питаться. За лето она потеряла около 10 фунтов, и я мог сказать, что она уже чувствовала себя немного лучше.
Однако недавно она посетила дом впервые после того, как в августе ушла в школу, и рассказала мне, что набрала 25 фунтов. Я очень беспокоюсь за ее здоровье из-за такой резкой перемены, и она опустошена переменами в своем теле. Она всегда была жилистой девушкой, и то, что ее врач сказал ей, что теперь у нее клинический лишний вес, сказалось на ее самооценке.
Как я могу помочь ей, не толкая ее и не заставляя ее чувствовать себя неловко в своей коже? Я знаю, что она хочет измениться, но боюсь, что она не сможет заставить себя это сделать.
Спроси ее. Похоже, она хорошо понимает проблему и общее решение, так что не пытайтесь навязывать ей что-либо.
Если вы скажете ей: «Я очень тебя люблю и знаю, что тебя беспокоит твой вес. Чем я могу помочь?» тогда, возможно, вы сможете стать частью решения, а не еще одной из ее проблем.
Если у нее есть предложения («Напоминайте мне выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть вымытые и нарезанные красные перцы»), следуйте им. Не изобретайте новые.
Если она отмахивается от вас, вы можете попробовать: «Я серьезно. Для большинства людей поддерживать здоровый вес легко, когда вы молоды. Затем вы достигаете определенного возраста — который у всех разный! — и это становится тяжело. У меня был многолетний опыт борьбы с лишним весом, поэтому я знаю, как это сложно». (Говорите это только в том случае, если это правда — если вы один из тех людей, которые могут есть что угодно, не набирая в весе, не пытайтесь утверждать обратное.) Скажите ей еще раз: «Если вы хотите, чтобы я что-то сделал для поддержки вам, я был бы рад помочь».
А потом оставить. Вы не можете заставить ее хотеть сбросить лишний вес, вы можете только сделать ее еще более недовольной этим.
Что-то, о чем не говорится в других замечательных ответах, заключается в том, что в колледже может быть трудно планировать и есть здоровую пищу и здоровые порционные блюда. Если она открыта для дискуссий, поговорите с ней о том, как выглядят здоровые перегородки и о здоровом сбалансированном питании.
Когда я учился в колледже, программа питания в кампусе давала нам так много «свайпов» в качестве еды. Поход в столовую означал что-то вроде тарелки с едой, которую вы можете съесть, в то время как в других местах вам давали бутерброд, гарнир и напиток за глоток, что могло означать совершенно другое питание. Возможно, ее «здоровая» еда, представленная в кампусе, просто содержит слишком много калорий для ее нужд. Возможно, ей нужно лучше разделить приемы пищи. Или планируйте меньшие приемы пищи, или пусть легкие здоровые закуски будут доступны ей там, где она живет.
Когда-то я был очень активным старшеклассником, который боролся с меньшей активностью в колледже, не регулируя при этом свое питание. Возможно, ей придется переучить свой мозг, чтобы понять, что ей не нужно так много, и помочь понять, какова ее новая норма, и вы можете помочь ей направить ее к этому. В наши дни слишком легко съесть слишком много, даже «здоровой» пищи, не осознавая этого.
Помочь вашей дочери выработать более здоровый способ справиться со стрессом было бы одним из самых продуктивных и долгосрочных решений для вас обоих. Свяжитесь с ее кампусом и узнайте, есть ли у них тренажерный зал, бассейн или спортивные программы, которыми она могла бы воспользоваться. Не все. Если ее колледж не оборудован таким образом, поищите в Интернете близлежащие тренажерные залы, Y(M/W)CA, студии йоги и т. д. Также загляните в местные клубы. Групповые занятия могут побудить людей к участию и сделать упражнения более увлекательными.
Поговорите с ней о том, чем ей может понравиться заниматься. Она находится в районе, где она может ездить на велосипеде туда и обратно в класс? Что ей нравилось в юности? Помогите ей оплатить занятия или купите ей велосипед и т. д., что угодно, что поможет ей встать и двигаться. Жизнь включает в себя работу, школу, друзей, семью ивремя для себя .
Умение балансировать/жонглировать всем этим даст ей ключи к успеху.
Поскольку она знает о своем увеличении веса, знает причину этого и плохо себя чувствует из-за изменений, я не думаю, что будет трудно поднять тему вашего желания помочь ей.
Хотя спорт может быть (для меня) очень эффективным средством для снятия стресса, она может просто не найти/найти на него время. Если она сможет найти кого-то, кто будет бегать/плавать/[вставьте сюда любимый вид спорта] вместе с этим, это уже может быть отличной мотивацией, чтобы продолжать заниматься этим!
Если вы не можете вместе заниматься спортом по выходным, как родитель я бы сосредоточился на ее нездоровом питании. Попробуйте заниматься вместе, если нехватка времени или навыков или вредная привычка мешают ей есть здоровую пищу. Придумайте несколько вкусных блюд, на приготовление которых уходит мало времени, и при необходимости покажите ей, как их приготовить.
Удачи!
КроликВязальщик
Эрик Ф