Как мне справиться с желанием спать на работе? [закрыто]

Что мне делать, когда я устал, но должен быть на работе, а работа погружает меня в сон?

Что является хорошей практикой для решения таких ситуаций. Как я могу сообщить о ситуации своему руководителю(-ям), когда я чувствую себя так чаще?

@JoeStrazzere Для меня это сочетание двух вещей, обычно я был бы в состоянии справиться с плохим ночным сном, потому что мне так нравится программировать, и я могу привести себя к власти через это. но когда дело доходит до чего-то, что я считаю прислугой и необоснованным, в первую очередь, я не чувствую этой дополнительной мотивации.
@JoeStrazzere - Нет, это вопрос об обратном - то есть как не уснуть... но да, все же не по теме. :-п
Я не думаю, что этот вопрос следует рассматривать как не по теме, так как такого рода проблемы возникают очень часто. Наверняка, речь идет не только о «хорошем сне». Может быть много причин, по которым вы можете чувствовать сонливость в рабочее время. Я не могу вспомнить ни одного дня, когда бы я не видел, чтобы несколько моих коллег пили Энергетические напитки, потому что они действительно чувствовали себя сонными/усталыми. Даже если проблема на рабочем месте вызвана внешними факторами, она все равно остается проблемой на рабочем месте.
@ F0G Я хотел бы отметить, что я изменил вопрос, так как большинство людей прокомментировали, чтобы привести вопрос в соответствие со стандартами.
Можно переформулировать вопрос, чтобы он соответствовал теме: как бороться с приступами сна на рабочем месте... например.
Этот вопрос кажется не по теме, потому что он не относится исключительно к рабочему месту. Вариант этого вопроса можно легко записать так: «Как мне справиться с желанием заснуть в «X»?» где «X» может означать школу, церковь, кинотеатр или бейсбольное поле.
Я отложил этот вопрос, потому что ответы действительно зависят от того, почему вы чувствуете необходимость спать на работе. Если ответы, которые вы получили до сих пор, не отвечают на ваш вопрос, пожалуйста, не стесняйтесь отредактировать это, чтобы рассказать нам больше о том, что заставляет вас чувствовать себя такой сонливой и почему просто больше спать, очевидный ответ, не работает для ты. Дополнительная информация даст этот контекст и, надеюсь, будет соответствовать 6 рекомендациям хороших субъективных вопросов и вдохновит на отличные ответы. Удачи! :)

Ответы (2)

Физическое движение. Когда люди лишены сна, физические упражнения могут повысить бдительность. Вместо того, чтобы кивать головой и опускать веки, встаньте и выйдите на 10 минут. Сделайте какое-нибудь быстрое физическое движение, например ходьбу, бег трусцой, прыжки, отжимания и т. д. Если есть лестница, побегайте вверх и вниз по лестнице 5 или 6 раз.

Получите помощь от коллег. Если у вас есть приятели на работе, скажите им, что вам нужна их помощь, чтобы не заснуть. Посмотрите, есть ли какие-то вещи, над которыми вы могли бы работать вместе. Разговоры с коллегами помогут держать ваш ум занятым и бдительным.

Темп себя. Если вы просто слегка устали, хорошей стратегией будет просто делать это очень медленно. Не будьте слишком амбициозны. Просто возьмите одну вещь за один раз. И экономьте свою энергию, избегая конфликтов. Затем в 17:00 отправляйтесь домой.

Делайте несколько перерывов. Если ваша работа не дает вам неограниченных перерывов, делайте перерыв в туалете один раз в час, чтобы встать и прогуляться. А когда делаете перерывы, закройте глаза на 5 минут. Попробуйте ополоснуть лицо холодной водой перед тем, как вернуться на работу.

Стимулируйте Разум. Периодически находите над чем смеяться в течение дня, даже если это так просто, как ваше нелепое затруднительное положение. Найдите что-нибудь интересное, веселое, стимулирующее или иное, о чем приятно думать. Сосредоточьтесь на этих мыслях как можно больше в течение дня, чтобы не спать.

Ешьте частые закуски. Здоровый лучше. Белок хорош для энергии, которая не заставит вас спать. Избегайте сахара, потому что он немного взбодрит вас, но потом, когда наступит сахарный кризис, его будет труднее принимать из-за вашей сонливости. Старайтесь не есть слишком много или слишком мало.

Кофеин. Здесь важно не принимать слишком много слишком быстро. У вас будут лучшие результаты, если вы будете медленно распределять его в течение дня. Это будет держать ваш разум достаточно бдительным, чтобы бодрствовать, но не будет слишком сильно трясти вас, что может в конечном итоге сделать вас более уставшим позже.

Если вам нужно серьезно относиться к бодрствованию, комбинируйте несколько из этих тактик. Начните с небольшого количества топлива. Кушайте здоровую пищу в течение дня. Приготовьте несколько напитков с кофеином, которые можно пить в течение дня. Каждый час или полчаса делайте 5 минут движения, растяжки и глубокого дыхания. Оставайтесь рядом с людьми, чтобы ваш разум был бдительным. Если у вас есть приятель, который может помочь вам не спать, поищите его.

Отличные очки. Я пробовал большинство из них. Но мало что можно сделать, когда человек часто недосыпает по нескольким причинам, таким как новый родитель, длительные поездки на работу, проблемы со сном и т. д. Если вам нужны 7 или 8, они вам нужны, и точка. Иначе вы будете как зомби на кофеине.
Кстати, caffeineдля одних работает нормально, для других нет. Если вы употребляете «слишком много» для yourтела, то можете страдать от нарушения сна, беспокойства, чрезмерного мочеиспускания и кофеинового краха. Так что используйте этот «препарат» с большой осторожностью. Старайтесь принимать его только один раз перед сном (7-8 часов). Несколько ссылок для чтения - sleepfoundation.org/sleep-topics/caffeine-and-sleep/page/0%2C1 cen.acs.org/articles/91/i5/Caffeine-Jitters.html
@BoratSagdiyev Чтобы расширить ваше мнение, кофеин мешает вам физически расслабиться больше, чем вы уже есть. Таким образом, это не очень хорошо работает для тех, кто уже устал. Секрет в том, чтобы выпить кофеин, а затем прогуляться в умеренном темпе (не накачивайте себя слишком сильно, потому что какое-то время вы не сможете должным образом успокоиться). Люди, которые думают, что кофеин на них не действует, в основном не знают, как его использовать. Они что-нибудь выпьют, а потом вернутся на стул, где не двигаются, что является ошибкой.
Чтобы расширить совет по еде. У некоторых людей употребление пищи с высоким гликемическим индексом (например, сладкий йогурт) вызывает быстрый прилив энергии, а затем сонливость. Особенно это проявляется в сочетании с кофе. В этом случае лучше есть пищу с низким гликемическим индексом, из-за чего энергия из пищи высвобождается медленно. Это может помочь проверить ваши кривые глюкозы и инсулина и проконсультироваться с диетологом.

Чтобы ответить на ваш вопрос напрямую:

  • Кофе, энергетические напитки – продукты и напитки, содержащие кофеин.
  • Холодный воздух дует в лицо.
  • Музыка включена.
  • Что-нибудь еще, что вы можете придумать, чтобы стимулировать свои чувства.

Мой актуальный совет:

  • Попробуйте вздремнуть в течение дня (10-20 минут), это должно значительно помочь.
  • Подумайте о том, чтобы попросить своего менеджера / начальника позволить вам взять выходной по болезни, чтобы вы могли выспаться — пока вы находитесь в таком состоянии, ваша продуктивность будет снижена, вы, вероятно, будете делать ошибки, которые вам придется исправить завтра и вы не хотите ехать домой этим вечером, когда вы проделали полный рабочий день вдобавок к своему уже утомленному состоянию - особенно если вы за рулем, это опасно.
Я всегда хотел попробовать вздремнуть днем, так что я мог бы попробовать это во время обеда.
@Jharwood - Хорошая идея.
@Jharwood Проблема в том, что если вы устали, то что, если вы проспали?
@MichaelGrubey - Ему, вероятно, следует установить несколько будильников на своем телефоне, чтобы убедиться, что он этого не делает.
@Anonymous Если бы мой менеджер прошел мимо меня на кухне или за моим столом в перерыве или без будильника, настроенного на то, чтобы разбудить меня, я уверен, что это не было бы благосклонно.
@MichaelGrubey - Это зависит от его рабочего места / начальства - нам здесь бессмысленно спекулировать. Он сказал, что, возможно, сможет вздремнуть во время обеденного перерыва, так что, очевидно, такие вещи разрешены на его рабочем месте.
Как мне справиться с желанием спать на работе? [закрыто]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v