Как не потерять сознание во время турнира по бразильскому джиу-джитсу или грэпплингу?

Я разделяю мнение Дэйва Липманна об адреналине. Скорее всего это выброс адреналина. И да, участие в соревнованиях поможет. Со временем это уменьшит нервозность. Также поможет научиться успокаиваться перед матчем. Итак, упражнения по глубокому дыханию и делайте что-нибудь, чтобы отвлечься от этого.

Кроме того, если это физическое, а не умственное, тогда есть множество проблем, на которые можно обратить внимание.

Во-первых, спросите своего врача. Это может быть признаком проблем с сердцем. Возможно, негерметичный клапан или осечка нервов, которые контролируют сердце. Это также может указывать на высокое или низкое кровяное давление. А может проблема с электролитами в крови. Вы не узнаете, пока не проверите себя полностью. И есть такие вещи, как врачи спортивной медицины. У них есть тесты, которые могут увидеть, как ваша сердечно-сосудистая и дыхательная системы реагируют на стресс. Это может выявить проблемы, которые не были бы видны, если бы вы находились в состоянии покоя.

Во-вторых, кондиционирование. Очевидно, что если кто-то не привык выкладываться по несколько минут без конца, то над этим стоит поработать. Тяжелая атлетика может быть полезной, но переключитесь на быстрые пауэрлифты и работу с большим количеством повторений. В отличие от малоповторных, медленных подъемов. И используйте суперсеты без отдыха между суперсетами.

Добавление режима бега к вашей физической форме — это лучшее, что вы можете сделать для выносливости сердечно-сосудистой системы. Вы должны добавлять спринты один или два раза в месяц (больше этого будет не очень полезно). Сделайте все возможное в спринте: 20 секунд на полную, 10-20 секунд на отдых, затем повторите. Сделайте так 6-8 повторений. Это утомительно, и многие люди бросают уже после первых трех повторений. Это должно улучшить сердечно-сосудистую выносливость, а не только выносливость.

Подумайте о беге в гору. И подумайте о покупке утяжеленных саней и/или парашюта, чтобы получить сопротивление во время бега.

И да, перетренированность — это проблема. Не более двух дней тренировок подряд. После этого день отдыха. А еще лучше, один день, один день отдыха и повторите. Одна неделя из 4 недель должна быть неделей низкой интенсивности. Кроме того, возьмите от нескольких дней до одной недели прямо перед соревнованиями.

В-третьих, питание. Не есть перед соревнованиями — проблема. Вам нужна энергия. Так что ешь. Пить воду тоже. Вы же не хотите обезвоживания. И не принимайте кофеин или что-то еще, что может взбодрить вас, а затем сбросить. Я не любитель энергетических напитков. Я думаю, что есть слишком много возможностей, чтобы облажаться (адреналин, учащенное сердцебиение и т. д.). И они могут стать привычкой, тем самым потеряв любую пользу, которую они могли бы дать вам в любом случае. Но что-то вроде обычного Gatorade было бы неплохо.

Во всяком случае, это мои мысли.

Вы, вероятно, отравлены газом, потому что испытали выброс адреналина. Решение: больше конкурировать.

Если вы много тренируетесь, то причиной может быть перетренированность, но это легче оценить, взглянув на график тренировок человека, чем на единственную точку данных «вышел из себя в первом матче». Если вы не занимаетесь силовыми и кондиционными тренировками вне занятий и тренируетесь менее пяти раз в неделю, проблема, вероятно, в том, что вы недостаточно тренируетесь или тренируетесь слишком много.