Так я читал, что мы не должны есть за 2-3 часа до сна. Если я тренируюсь вечером, это ко мне тоже относится?
Поздний ужин не рекомендуется из-за нарушений сна, а также из-за увеличения веса. Переваривание занимает около 4 часов, прежде чем пища покинет желудок. Сон через 3-4 часа после ужина дает возможность желудку отдохнуть и, таким образом, обеспечить вам качественный сон. Было замечено, что люди, которые плохо спят, склонны набирать вес ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23319909 ).). Поэтому хороший сон имеет решающее значение даже для того, чтобы мы похудели. Поскольку люди, как правило, спят только после тренировки, потребляемые калории могут привести к увеличению веса. В вашем случае из-за поздней тренировки вы можете израсходовать часть калорий, однако в зависимости от того, что вы съели, вы все еще можете не выспаться из-за загруженного желудка. Поэтому продолжайте заниматься спортом и просто ложитесь спать через 3-4 часа после ужина, чтобы максимально поддерживать здоровый вес.
Если вы можете легко заснуть, продолжая переваривать пищу, сделайте это.
Нет никакого вреда, кроме потенциальной потери сна. Попробуйте и посмотрите, как ваше тело справится с этим. Если вы все еще просыпаетесь хорошо отдохнувшим, это нормально.
Если вы поели непосредственно перед сном, то обычно просыпаетесь и вынуждены идти в туалет. Кошмары также довольно часто случаются из-за того, что ваше тело не находится в состоянии полного покоя.
Но суть в том; попробуйте, и убедитесь сами.
Когда вы едите правильное количество правильных продуктов, уровень сахара в крови стабилизируется, а гормон глюкагон, сжигающий жир, может выполнять свою работу (то есть сжигать жир!!). Когда вы пропускаете перекус перед сном, уровень сахара в крови падает вскоре после того, как вы засыпаете, вы плохо спите и набираете вес. Так что да, отказ от перекуса перед сном может привести к увеличению веса. А сбалансированный перекус перед сном может способствовать снижению веса.
Антрим
Просто сделай это
русланив
Пибара