Как вы сбрасываете «термостат» своего тела после похода по снегу?

Около 10 недель назад я совершил 16-часовой снежный поход в Ньюфаундленде (не по теме: безумно красивая страна!).

Температура наружного воздуха была все еще очень высокой для ноября, с максимумами -5ºC / 23ºF и минимумами -10ºC / 14ºF.

Я был одет в несколько слоев одежды, так как был готов к отдаленной возможности остаться на ночь в горах, если я слишком устану. Большую часть похода (10-12 часов) у меня были открыты все 3 слоя, так как было просто слишком жарко (всего -5ºC / 23ºF), и я потел как свинья, особенно в середине подъема, прежде чем я дошел до крутого оврага, где усилился ветер и я в итоге застегнул все 3 слоя (правда только на остальные рвутся). По моим лучшим оценкам, холод перед вершиной был около -13ºC / 8,5ºF, что все еще далеко от холода, но, по крайней мере, более комфортно для пеших прогулок, чем "жарко" -5ºC / 23ºF.

Проблема сейчас в том, что мой внутренний термостат / холодостойкость каким-то образом отрегулировались во время похода примерно на 4-5 градусов по Цельсию.

Например, стандартная температура в помещении 20ºC / 68ºF теперь кажется жаркой. Не на 5 минут; все время. Везде, где бы я ни был в помещении — в офисе или дома, температура превышает 20ºC / 68ºF. Я обнаружил, что комфортная комнатная температура в футболке и шортах сейчас составляет около 18,5ºC / 65ºF, что для всех остальных просто безумие.

Мое лучшее предположение на данный момент состоит в том, что «термостат» моего тела вернулся к зимним значениям, к которым я привык 20 лет назад в Европе, с максимумами -15ºC / 5ºF и минимумами -25ºC / -13ºF.

Но с момента похода прошло более 10 недель. Должен быть переключатель, который я могу повернуть назад!

Есть идеи как отрегулировать обратно? Или, по крайней мере, сделать что-то по-другому для следующего снежного похода?

Может водозабор виноват? Я недооценил поход (и я, честно говоря, не ожидал чрезмерного потоотделения при -5ºC / 23ºF) на ±6 часов, поэтому эти 6 литров воды (мне нужно 1 литр на 2 часа зимой, летом намного больше — отсюда предпочтение зимним походам) набирался сил (правда, оставил в машине несколько дополнительных бутылок, а пол-литра выпил непосредственно перед началом похода), очень быстро выпился (и у меня практически закончился 1 последний литр за последние 6 часов — хотя это был спуск, поэтому физически требовалось гораздо меньше воды).

Я не считаю это проблемой, требующей решения. Если бы я угадал, я сказал бы, что вы, вероятно, были более крупным человеком, у которого было здоровое количество естественной изоляции. Я работаю с парой людей с похожим телосложением, сейчас январь, и они открывают окна, чтобы впустить прохладный воздух, а я все время мерзну в своем большом шерстяном свитере. Если вас это беспокоит, положите в воду немного льда, охлаждая тело изнутри, вы будете чувствовать себя намного комфортнее при более высоких температурах.
Вы пробовали сауну? На заметку; если вы так сильно вспотели, возможно, было бы неплохо оставить все в рюкзаке, кроме легкого базового слоя (а позже и ветровки), и просто вытащить пуховик на перерыв. Кроме того, легкая газовая печь весит намного меньше 6 литров воды; не бойтесь растопить снег!
@ShemSeger Вы правы на месте :-) Ну, это проблема, так как это влияет на меня 24/7, а также потому, что мне удалось заболеть несколько недель назад (более месяца после того, как я вернулся, так что это совершенно не связано) в поход) и оказался на антибиотиках. Я обычно портлю свой «термостат», когда заболеваю (он просто идет другим путем) и возвращаюсь к норме через несколько недель. Не в этот раз. Он сдвинулся примерно на 1 градус. При таких темпах это займет 3 месяца. Что касается льда в воде - я не могу этого сделать - у меня будет еще один корневой канал.
@requiem Сауна на самом деле звучит как отличная идея. Это может привести к тепловому удару, который действительно имеет очень высокий потенциал «щелкнуть выключателем» (что бы это ни было и где бы оно ни было). Что касается слоев - мой первоначальный план состоял в том, чтобы продолжать доставать слои из рюкзака, но, как вы уже догадались, рюкзак уже был полон воды, поэтому все слои должны были идти прямо на меня. Что касается таяния снега - я хочу избежать этого для однодневных походов. Хотя этот опыт только что научил меня тому, что я не могу набрать достаточно воды в свой рюкзак даже на 1 день (мне действительно нужно было не менее 10-12 литров).
Думая о сауне, я только что понял, что это единственный доступный способ обеспечить надлежащий тепловой удар, если поблизости есть холодный бассейн. В Европе я прыгал в холодный бассейн сразу после выхода из сауны. Однако я не могу найти такое оборудование здесь, в США. Либо холодный бассейн не морозный, либо сауна не горячая (например, как в корейских спа, которые просто слегка теплые, а не обжигающие - когда даже дышать больно). Первое холодное погружение всегда производило большое количество эндорфинов. Это должно обеспечить достаточный тепловой удар и, надеюсь, «щелкнуть выключателем».
Я не понимаю, как 65F, будучи 18C, «безумным» (но, возможно, у людей вокруг вас другое восприятие температуры). Вы заболели, потому что в вашем офисе было слишком жарко? Кроме того, зима все еще здесь в течение нескольких месяцев, вы можете сохранить ту холодостойкость, которая у вас есть, до апреля?
@njzk2 Я заболел, потому что вышел с мокрой головой (от пота, так как первые 2 недели после возвращения было труднее всего акклиматизироваться), не осознавая этого. Почему-то это не было проблемой во время похода на целый день. Вы совершенно правы в том, что восприятие того, что представляет собой холод для окружающих, ненормально искажено. Но в Нью-Джерси люди склонны идти на невероятные вещи, когда температура достигает -18 градусов по Цельсию! Вы могли бы подумать, что они описывают какой-то исследовательский пост полярной ночи в Антарктиде с ветром со скоростью 100 миль в час, когда на самом деле местные порывы ветра были едва ли 40 миль в час. Ну что ж...
Новые данные В прошлые выходные я совершил 5-часовой поход во время гм-полуснежной метели. Я полагаю, что температура была около 22 F, и, возможно, был небольшой ветерок. Мой «термостат» не только снова сбросился , но и сдвинулся на пару градусов. На улице 36 F, я только что провел 15 минут в футболке, пытаясь остыть, но это не помогло. Это безумие! С тех пор, как я присоединился к этому сайту, я нашел много информации/обсуждений по многочисленным темам на открытом воздухе, но, кажется, не могу найти ничего по этой специфической теме! Хотел бы я найти кого-нибудь, кто любит гулять по холоду, как и я - он может знать...
Есть ли способ добровольно участвовать в исследованиях холодостойкости ? Вы знаете, те лаборатории, где вас помещают в ледяную воду на 45 минут и измеряют всевозможные данные. Как эта штука называется по-английски?
Не участвуйте в исследованиях холодостойкости! Вы настолько далеко в хвосте нормального распределения, что можете исказить результаты! :)
@ab2: Я не думаю, что когда-либо был частью нормального дистрибутива :) Кстати, теперь я знаю еще одну вещь, которая сбрасывает термостат. Около 3 недель назад мне вставили два зубных имплантата в челюстную кость, и я попал на антибиотики, которые каким-то образом отрегулировали термостат. Когда неделю спустя я был в Чикаго, ночь была относительно теплой — около +8 градусов по Фаренгейту, хотя при хорошем озерном ветре вы чувствовали себя костным мозгом, но, проведя всего 20 минут в ожидании, почти не двигаясь, я на самом деле пришлось взять куртку из машины. Ага, пропало :(
Могу ли я предложить не смешивать разные шкалы для температуры? Это затрудняет чтение. Лучше всего всегда указывать температуру по обеим шкалам.
На самом деле, я сделал это для вас. Вы также можете рассмотреть возможность редактирования этих двух новых точек данных, хотя желательно, чтобы они были четко обозначены как добавление.

Ответы (2)

Я не видел, чтобы это растянулось на недели.

По моему опыту, это обычный эффект, но я никогда не видел эффекта, превышающего несколько дней. Раньше я участвовал в экспедициях на собачьих упряжках в Скалистых горах и к востоку от озера Виннипег на Канадском щите. Мы искали хижины охотников/рейнджеров каждые 3-4 дня, так как это было время, чтобы все действительно просохло.

Мы обнаружили, что, проведя время на морозе, в салоне было слишком жарко. Даже когда термометр на молнии в моей парке показывал 50 F, парни были в нижнем белье/без рубашек.

Скорость основного обмена увеличивается, когда вы находитесь в холодную погоду. По моему опыту, через несколько дней после возвращения к «цивилизации» все вернется к норме.

Совет на будущее:

  • Возьмите рюкзак, чтобы вместить лишнюю одежду.
  • По мере разогрева снимайте слои. Зимой я считаю, что ветрозащитный слой наиболее важен, поэтому он остается. Но временами я надевал свою ветровку поверх кожи и все еще частично расстегивал ее при -20F в безветренный солнечный день.
  • Носите с собой воду/жидкости. Моим любимым было взять 2 литра горячего кофе со сливками и сахаром в поп-бутылке. В бутылке была моя дополнительная пара носков, чтобы жидкость оставалась теплой. Имейте в виду, что к концу дня было немного прохладно, но это лучше, чем паковать термос.
Очень легко сказать, когда здесь задавали вопросы. Все они имеют отметку времени. Первоначально вопрос был задан 21 января 2016 года, что видно в правом нижнем углу вопроса.
Я уточнил. Я не знал промежутка времени между событием и его постом. Он пишет в ту ночь, когда вернулся домой, месяц спустя?
Он указал это в самом начале: 10 недель.
Но как именно ты скидываешь слои, когда стоишь в крутом овраге, порывы ветра буквально сбивают тебя с ног (каждые несколько секунд) и ты постоянно пытаешься просто не поскользнуться (и не упасть с горы ) ? Мне было очень трудно просто дотянуться до рюкзака за водой, не говоря уже о том, чтобы снять ветровку и снять слой. Один промах и ты конченый человек. Я понимаю, что на самом деле не был готов к этому, но как правильно и безопасно сделать это, когда просто удержание баланса — это тяжелая работа? Этот раздел занял у меня около 3-4 часов, кстати. Тогда я тоже больше всего потел за весь день.
Да, ты там немного в ручье. Я был в несколько похожих ситуациях: на озере в каноэ с таким количеством ветра и волн, что все мое внимание было сосредоточено на «открытой стороной вверх», и сменить слой сложно. В этот момент вы находитесь в режиме выживания, а не в режиме комфорта. Теперь в горных походах я ношу прочную трость. Штатив помогает. Иногда я садился, чтобы настроить слои. Или найдите вертикальный бит, на который можно опереться. Ваша правильная техника состоит в том, чтобы установить фиксированную точку крепления/страховки, чтобы, если вы поскользнетесь, вы не упали далеко. Это требует другого уровня подготовки. Упс.

Я считаю, что у меня есть обновление (и обходной путь/решение) для этой ситуации. Прошлым летом я переехал в многоквартирный дом, в котором, как я узнал позже в октябре, становится очень жарко при закрытых батареях, хотя все окна открыты круглосуточно и без выходных.

Эта некомфортная температура с вечера до утра дома привела к срабатыванию моего внутреннего термостата, например, постоянному ощущению жара, потоотделению.

Примерно через 3-4 недели потоотделения я приспособился, и теперь обычная температура в офисе с кондиционером снова терпима. В конце концов, я обнаружил комбинацию нескольких слоев поверх радиаторов, которая снизила общую температуру в квартире, и я думаю, что я естественным образом соскальзываю назад, так как в выходные я могу провести больше часа в футболке и шортах на улице, когда это около 32F (0 C), но, по крайней мере, температура в офисе теперь терпимая.

Итак, это своего рода неожиданное решение, но если у вас есть другие идеи, я бы все равно приветствовал их.

Кстати, 100-градусная сауна ничего не сделала. Очевидно, слишком мало опыта, чтобы щелкнуть выключателем.

Как вы сбрасываете «термостат» своего тела после похода по снегу?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v