Как я могу держать рот закрытым во время сна?

У меня есть привычка дышать через рот и держать рот открытым во время сна. Я пытаюсь избавиться от этой привычки. Как я могу предотвратить это?

Ответы (6)

Хотя это может показаться нелогичным, избавление от подушки может помочь!

  1. спать на спине
  2. сделайте небольшую подушку или сверните футболку и положите ее за шею, в изгибе, прямо к основанию черепа.

Это придаст вашей голове естественное положение и не даст вам спать с открытым ртом.

Это действительно работает?
@VarunKN Лично я сплю с открытым ртом , только если ничто не поддерживает мою нижнюю челюсть. ( Итак, мышца расслабляется, и гравитация мягко позволяет открыть рот ). Для меня это имеет смысл, но я видел, где это может не сработать во всех случаях. ( Например, если мой нос заложен из-за простуды, пока я сплю, это все равно произойдет. )
ааа.. ладно. :)
я, возможно, не полностью объяснил это ранее. первое: НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОДУШКОЙ! это ставит вашу шею в неудобное/неестественное положение, что, в свою очередь, приводит к неестественному изгибу горла (вызывая храп). Во-вторых, небольшая свернутая рубашка (или небольшая подушка) под затылком помогает выровнять горло, чтобы предотвратить храп, и ставит рот/горло под «нейтральным» углом. в-третьих, если у вас есть какие-либо заторы, работайте над тем, чтобы свести их к минимуму. принимайте как можно дольше (и ГОРЯЧИЙ) душ, удерживая переднюю часть головы в горячей воде, чтобы открыть дыхательные пути и замедлить рост бактерий.

У меня тоже есть эта проблема. Это сработало для меня:

  1. Сморкайтесь перед сном, чтобы носовые ходы были чистыми.
  2. Лягте на бок, слегка прижавшись ртом к подушке. Для меня вес моей головы в какой-то степени держит рот закрытым. Я конечно в итоге переворачиваюсь, но работает немного.
  3. Я начал дышать и спать намного лучше после того, как сбросил 15 фунтов, поэтому у меня больше нет лишнего веса. Это было мое самое большое изменение.
  4. Я также обнаружил, что некоторые продукты раздражают мои носовые пазухи. Я понятия не имел, пока не исключил их из своего рациона на некоторое время.

Существуют коммерческие продукты, которые эластично проходят под челюстью и над головой, удерживая рот закрытым. Это безопасно, потому что вы все еще открываете губы и дышите сквозь зубы, если ваш нос забивается (даже если по какой-то причине вы слишком дезориентированы, чтобы снять резинку), а сама резинка недостаточно прочна, чтобы предотвратить расширение носа. , произвольное открывание челюсти, если это необходимо. Вы можете импровизировать что-то подобное с широким эластичным поясом из магазина тканей или даже с эластичным бинтом (бинт Ace или аналогичный) — но убедитесь, что импровизированное устройство не настолько тугое, что вы не сможете легко открыть челюсть; это делается для того, чтобы челюсть не открывалась, когда вы спите, а не для того, чтобы держать зубы вместе против преднамеренного усилия.

Может случиться так, что ваше тело выбирает второй лучший метод дыхания вместо дыхания через нос, потому что ваши носовые пазухи имеют некоторую степень отека. Отек уменьшается в течение дня, когда мы занимаемся своими делами, потому что физическая активность уменьшает воспаление; а ночью, как лежим, опухоль, ну, опухает. В течение многих лет я в основном дышала ртом по ночам, пока не перестала есть молочные продукты, и мои носовые пазухи сразу очистились. Выяснилось, что у меня (и у моих братьев и сестер) пожизненные проблемы с носовыми пазухами были вызваны воспалением, вызванным употреблением молока, йогурта и сыра, я полагаю, можно сказать, в «типичных для современных американцев количествах». (Много! хе-хе) Теперь я ночью дышу носом. Ура. Итак, вкратце: подумайте, могут ли ваши носовые пазухи воспаляться ночью, и не могут ли молочные продукты быть способствующим фактором.

Сон на спине на самом деле заставляет вас дышать тяжелее. Чем тяжелее вы дышите, тем меньше кислорода могут пропустить ваши носовые проходы. Это приводит к тому, что ваш рот открывается естественным образом. Кроме того, убедитесь, что ваша комната и одеяла не слишком теплые. Это также может привести к более тяжелому дыханию.

Это совершенно нормально. Если вы все же хотите избежать этого, в медицинских магазинах и в Интернете можно приобрести специальные клейкие ленты. Следующая ссылка должна вам помочь: Дышащие ртом

Я бы не рекомендовал закрытие рта, которое нельзя быстро и легко снять; если у вас заложен нос ночью (может случиться из-за сухости, начала аллергии, простуды и т. д.), затычка, которую вы не можете снять, едва проснувшись, может задушить вас.
Как я могу держать рот закрытым во время сна?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 378v