В то время как в большинстве спортзалов и додзё, где я тренировался до сих пор, были зеркала, чтобы помочь вам работать над своей техникой, я думаю, что видео используются недостаточно. На мой взгляд, снимать видео, например, во время спарринга или во время тренировки, гораздо лучше, чем смотреть в зеркало, потому что вы можете полностью сконцентрироваться на том, что делаете, и посмотреть результат позже .
Исторически это понятно, так как видеокамеры были дорогими, а воспроизведение видео было громоздким. Но в наши дни, когда у смартфонов смехотворно хорошие камеры, я считаю, что их можно и нужно использовать чаще.
Что вы думаете об этом? Помогает ли видеосъемка и анализ себя на тренировке улучшить технику?
Это действительно полезно. Наиболее полезно, чем раньше вы увидите его впоследствии. В прошлом я обнаружил, что что-то относительно сложное (например, техника прыжков или сальто) действительно выигрывает от этого.
Много раз с инструкцией мне говорили: «Тебе просто нужно сделать X», и я думал про себя, что делал X! Очень легко разобраться в «Я думал, что делаю X», когда просмотр видео показывает, насколько вы были далеки от этого!
Лучше всего, если вы сделаете технику и моментально посмотрите ее на видео. Вы осознаете, что ваш мозг говорил вам, и теперь вы можете увидеть, что произошло на самом деле.
Точно так же зеркала могут быть полезны при отработке техники.
Does filming and analyzing yourself in training help to improve technique?
Да и видео еще важнее для тренера. Видео становится объективной записью, которую ученик и тренер могут детально изучить. Здесь нет места для интерпретации фактов: так было на самом деле.
Полное раскрытие: я ненавижу смотреть видео о себе.
Инструмент опасен ровно настолько, насколько опасен его пользователь.
Анализировать себя можно настолько хорошо, насколько вы способны быть объективным, и настолько хорошо, насколько хорошо вы будете анализировать себя .
Отправка видео учителю по географическим причинам — хорошая идея, если учитель на это согласен. Учитель может внести исправления.
Это очень похоже на игру в го или шахматы. Невероятно полезный, невероятно мощный, но легко слишком много читать или не видеть то, что совершенно очевидно для кого-то с немного большим опытом. В го наше выражение состоит в том, что вы на 4 камня сильнее при обзоре, но такие сервисы, как Go Teaching Ladder , существуют отчасти потому, что иногда 4 камней недостаточно, чтобы на самом деле увидеть, что происходит.
Мы делали это довольно часто, когда я дрался на рапирах. За исключением того, что когда мы проигрывали кассеты, мы на самом деле делали это «вечером пиццы» и собирали большую группу для комментариев. Таким образом, вы получили преимущество от более опытного вклада и возможности наблюдать за теми, кто слабее вас, что, в свою очередь, может помочь вам проанализировать вашу собственную технику. Это дает вам лучшее из всех миров (пока у вас толстая кожа, они могут определить много неправильного в такой групповой обстановке).
Во многом это похоже на то, как вы смотрите на другого ученика вашего уровня и видите, что он делает не так, как вы или что, по вашему мнению, вы должны делать. Прошлой ночью я делал это с другой ученицей с черным поясом в классе: пытался увидеть, что она делала, что отличалось от моего мысленного образа или от того, что делал я, и просил разъяснений о том, как должна выглядеть техника. Точно так же, глядя на себя в видео, вы можете увидеть незначительные отклонения от того, как, по вашему мнению, оно должно выглядеть, и это дает вам возможность задать вопросы и получить разъяснения. Точно так же полезно смотреть на других в том же свете, поскольку это помогает вам определить свои собственные пробелы в технике.
Я действительно думаю, что легко уйти с ошибочным впечатлением о том, что вы делаете неправильно, но я не думаю, что это умаляет фундаментальную ценность упражнения. Это просто означает, что когда вы делаете это, стоит помнить, что ваш анализ не идеален, и часть того, что вы делаете, — это тренировать себя анализировать студентов, когда вы будете преподавать в будущем. В этом свете я счел полезным притвориться, что человек, которого я анализирую, — это не я: это кто-то другой, кому я пытаюсь помочь или кого я пытаюсь понять, придавая этому упражнению уровень деперсонализации.
Другая сторона этого заключается в том, что проблема с наблюдением исключительно за людьми намного лучше или намного хуже, чем вы, заключается в том, что то, что они делают, будет немного отличаться. Или в некоторых случаях то, что они делают, это не совсем та же техника, или, возможно, они пришли из немного другой школы. Глядя на других людей своего уровня и анализируя себя, вы можете увидеть немного больше того, как техника преподается в вашей школе людям вашего уровня.
Итак, длинная история менее длинная: абсолютно используйте это как упражнение, но с несколькими оговорками/советами:
Это то, что больше всего помогло мне в такого рода упражнениях.
По моему опыту, существует огромная проблема с записью себя на видео и воспроизведением для собственных целей. Когда я только начинал, я часто (вместе с другим байю ) снимал уроки, возвращался и просматривал отснятый материал, особенно то, что я делал, и корректировал свою технику на основе этого, пока я практиковался между занятиями.
Возьмем, к примеру , вадза гансэкинагэ . Я собираюсь показать вам технику, как Такамацу Тосицугу выполнил ее в качестве авторитетного источника. Смотрите на YouTube .
Теперь, когда я выполнял эту технику как новый ученик, я смотрел видео, где я сгорбился, напрягая все свои мышцы (у меня их было немного), чтобы заставить технику работать, и в конечном итоге равновесие моего партнера стабилизировалось. нарушено тем, что я широко выставил ногу и т. д. Так что я смотрел, что сработало, и не мог понять, что это было неправильно .
Моя первая подсказка была много лет спустя, когда я узнал настоящие основы; принципы, по которым работает искусство. Я держал спину ровной, чтобы сохранить равновесие, я использовал свои сильные (жесткие/кости) части тела против их слабых (гибких/суставов). Я занял их место. Потребовались годы обучения, чтобы научиться видеть искусство. Мне пришлось научиться исследовать искусство у своего инструктора, чтобы я мог видеть проблемы, с которыми сталкиваюсь, так же, как и он.
Мы субъективные животные. Мы хотим считать свои способности безупречными, но по своей природе мы несовершенны. Как только у нас появляется способность в какой-то степени выполнять какое-либо действие, нам хочется думать, что мы лучше всех справляемся с этим действием. Это человеческая природа; мы естественным образом предвзято относимся к собственным способностям, потому что это помогает нам иметь желание продолжать учиться. Но мы совершенно не способны учиться исключительно самостоятельно. Мы делаем ошибки, которые не можем распознать, даже в таких предметах, как математика и естествознание. Мы видим дальше, стоя на плечах гигантов.
Если вы хотите снять кого-то, снимите своего инструктора. Это будет гораздо меньше отходов ленты.
dmckee --- котенок экс-модератор
Крис