Я знаю, что новые мышечные клетки образуются при разрушении актиновых волокон. Моя гипотеза состоит в том, что мышечная масса ограничена с рождения, и что питательные вещества (белки) направляются на рост мышц только тогда, когда эти мышцы действительно используются. Верна ли эта гипотеза?
Мышцы развиваются в соответствии с требованиями окружающей среды. Это означает, что ваше тело постоянно физически стимулируется к росту мышц в соответствии с внешними силами, которые оно испытывает (например, сила тяжести).
Когда вы тренируете свое тело, например, с отягощениями, вы оказываете необычайное давление на свои мышечные клетки, повреждая их в процессе. В процессе заживления мышечных клеток ваше тело укрепит их, чтобы приспособиться к новым физическим раздражителям, но только тогда, когда будет доступно огромное количество необходимых элементов через питание (белки).
Довольно впечатляющая функция, да. :-)
Я знаю это из исследования личных тренировок/тренировок с отягощениями.
Во-первых, может быть неправдой, что вам действительно нужно повреждать существующие мышечные волокна, чтобы стимулировать рост мышц, см. http://jeb.biologist.org/content/214/4/674.full .
Я не нашел статей об оптимальности ремоделирования мышц, но, возможно, вас заинтересует сравнение с ремоделированием костей. Кости действительно сталкиваются с теми же ограничениями, что и мышцы: они должны быть достаточно прочными, чтобы противостоять силам, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. У астронавтов, например, происходит параллельное уменьшение костной и мышечной массы, если они не тренируются во время полетов.
Ремоделирование кости в настоящее время заключается не только в укреплении кости там, где это необходимо: оно также включает резорбцию кости в местах, где механическое напряжение меньше. Например, люди с костным имплантатом могут потерять кость, потому что имплантат выдерживает большую нагрузку, чем имплантат! См. эту бумагу . Почему уменьшается костная масса? Ну, это вопрос оптимальности: так же, как и в машиностроении, нужна максимально легкая конструкция, которая сможет выполнять свою функцию. См. этот тезис и ссылки в нем .
Мышцы имеют все основания работать одинаково. Вы хотите, чтобы каждая мышца росла в соответствии с ее использованием в вашей обычной деятельности, поэтому вам нужно регулировать рост и потерю. Это, вероятно, более важно, чем ограничение потребности в белке, по крайней мере, до тех пор, пока еды достаточно.
В завершение личный анекдот: мой друг был трудолюбивым велогонщиком. Однажды он хотел принять участие в мультиспортивном рейде, включав в себя бег по холмам, но не мог бежать вниз из-за отросших бедер. Немного разнообразия в его личных тренировках позволило бы ему лучше сбалансировать мышечный вес!
АлисаД
Наверное