Чуть больше года назад я был в первый день второго месяца помешательства и почувствовал, как что-то «щелкнуло» в левой ноге. Неделю было чертовски больно, и с тех пор боли не прекращаются.
Я презираю это, потому что я не могу тренироваться и сильно набрал вес. Честно говоря, я ненавижу то, как я выгляжу, и, поскольку я тоже лысею последние несколько лет, моя социальная тревожность чрезвычайно возросла, а моя самооценка упала НАСТОЛЬКО. Я ненавижу свои фотографии. Я ненавижу видео со мной. Я даже не могу больше разговаривать с женщинами. Я имею в виду, что это просто очень, очень жалко, и я это знаю.
Во всяком случае, я пытаюсь снова. Я купил новые гири, новые кроссовки, компрессионные носки (которые очень помогли), я изменил свою диету и записался на нутрисистему. Каждый день я уделяю не менее сорока пяти минут кардио и получасу упражнений с отягощениями.
Моя проблема в том, что, хотя компрессионные чулки очень помогают, иногда, когда я просыпаюсь, моя нога очень сильно болит, и требуется несколько часов, чтобы она чувствовала себя достаточно нормально, чтобы даже думать о беге. Это проблема, потому что я люблю бегать ранним утром и вечером, потому что вероятность того, что кто-нибудь увидит меня на тропе, практически равна нулю.
Существуют ли какие-либо упражнения, помогающие при боли, или какие-либо рекомендации, которые могут помочь мне уменьшить напряжение в ногах по утрам? Прошу прощения за длину вопроса, спасибо, что прочитали.
У меня был подошвенный фасциит, и его, конечно, трудно вылечить. Я также был лысым более 30 лет, и я принимаю тот факт, что мне не нужно делать прическу по утрам. КОГДА-ЛИБО! (Будь лысым и гордись ;)
Есть ряд упражнений, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Возможно, есть много, чтобы перечислить здесь, но они помогли мне.
1) Скручивания с полотенцем — босыми ногами скатывайте полотенце под ступни. 2) Убедитесь, что вы разминаете ноги утром, прежде чем встать с постели. Я использую большую ленту или даже носок, чтобы подтягивать пальцы ног к себе. 3) Подъемы и растяжки на носки
Они перечислены здесь http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/multimedia/foot-stretches-to-prevent-plantar-fasciitis/img-20008230
Кроме того, я надел ботинок ночью. Это помогает удерживать стопу в положении под углом 90 градусов и способствует заживлению подошвенной деформации.
Я ношу (носил) Danskos. ( https://www.dansko.com/ ) Твердое дно помогает поддерживать мою ногу во время ходьбы в течение дня.
Я ношу очень толстые кроссовки (я ношу и ЛЮБЛЮ кроссовки Hoka). Тот факт, что они позволяют вашей ноге меньше сгибаться, не дает вам сгибаться во время бега. http://www.hokaoneone.com/ Я рекомендую Bondi4 как отличную обувь для начала.
зфриш