Боль в своде, которая не исчезнет

Я не буду ставить диагноз, но это определенно похоже на подошвенный фасцит или воспаление подошвенной мышцы. Вероятно, это связано с чрезмерным использованием. Вы также можете попробовать теннисный мяч таким же образом, как и бутылку с водой, и попытаться потянуть полотенце пальцами ног, пока оно не пройдет за пальцы ног.

Чтобы вылечить микротравмы от чрезмерного использования, вы должны дать подошвенной мышце отдохнуть. Поскольку у вас высокий свод стопы, я считаю, что посещение ортопеда (и, наоборот, педортиста) будет в ваших интересах.

Растворы, купленные в магазине, как правило, не являются отличным решением, если только ваши ноги не находятся в идеальном биомеханическом состоянии (большинство людей не в идеальном состоянии). Обязательно поищите подходящие (сделанные для вас и только для вас) ортопедические стельки, а у педортиста, который делает стельки на дому, будьте осторожны, так как многие педортисты рассылают свои вещи . Индивидуальные ортопедические стельки обычно недешевы, но ваши ноги будут вам благодарны. Ваш ортопед должен порекомендовать педиатров, но, опять же, будьте осторожны — я слышал ужасные истории.

Правильная обувь должна чувствовать себя лучше сразу — вам, как правило, не нужно приспосабливаться к ней, если только не происходит что-то еще, например, вы пробуете Fivefingers (можно с уверенностью сказать, что они противопоказаны для вас; больше для тех, у кого идеальные ноги опять таки)

Полное раскрытие, мой отец педортист. Он делает свои вещи дома. Однако я получаю большую часть данных не из этого — я профессионал в области физических упражнений.

Я видела ортопеда, который сказал, что у меня необычно высокие своды стопы. Он предложил мне поискать еще более высокие вставки для поддержки свода стопы и вернуться за индивидуальными ортопедическими стельками, если они не помогут.

Я спросил его конкретно о подошвенном фасциите. Он описал боль, которую вызывает это состояние, как острую, интенсивную боль в задней части стопы, которая наиболее заметна при первом пробуждении, но несколько проходит в течение дня. Напротив, моя боль — это острая боль в середине подошвы стопы, в середине свода стопы. Похоже, вместо подошвенного фасцита у меня просто нет надлежащей поддержки свода стопы.

После того, как я провел некоторое исследование, это мой текущий план:

• Я могу сделать одну простую вещь — заморозить бутылку с водой, а затем катать ее под сводами стопы по 5 минут несколько раз в день. Это и массажирует, и лечит болезненные своды.
• Похоже, у меня подошвенный фасциит , который часто проходит через три-четыре месяца. Я планирую использовать эллиптические тренажеры и кататься на велосипеде, что похоже на бег, но не нагружает своды стопы, пока боль не пройдет.
• Я также планирую поговорить с ортопедом о боли. На данный момент, поскольку новая обувь, вставки и спортивная лента не помогли, я думаю, что может потребоваться медицинская помощь.