Приносят ли кислородные бары пользу для здоровья нормальному человеку?

Было интересно посмотреть на это, так как я часто задавался вопросом об этих барах, а также о футболистах / других спортсменах, которые сидят в стороне и высасывают O ₂ из маски.

Краткий ответ: Нет!

Тем не менее, для «нормального, здорового человека без проблем с дыханием» они также никому не причинят вреда.

Длинный ответ, с наукой и прочим:

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2004 году в Университете Индианы , исследователи взяли нескольких студентов колледжа без заболеваний сердца или легких и провели слепой тест, в ходе которого некоторым давали кислород, а некоторым давали обычный сжатый воздух. Они обнаружили, что (выделено мной):

Данные, собранные в результате оценки, пришли к выводу, что между показателями SaO2, ЧСС и пост-ВАШ или улучшением показателей после введения газа между кислородной и имитационной группой практически не было различий. Расчеты показали, что между теми, кто получал кислород, и теми, кто получал воздух, не было статистической значимости. Любые предполагаемые положительные эффекты сторонников кислородных баров еще предстоит подтвердить. Должны быть проведены широкомасштабные исследования, определяющие преимущества кислородных баров.

Проверьте реферат там для таблицы с фактическими цифрами. Таблица во многом показывает, что люди, утверждающие, что физически чувствуют себя иначе, вероятно, находятся под сильным влиянием плацебо. У них повышена частота сердечных сокращений, но содержание кислорода в их крови такое же (подробнее об этом позже). Из этого следует, что некоторые люди могут чувствовать (не)приятное головокружение или что-то еще, но вряд ли это будет что-то серьезное или особенно значимое.

До этого в отчете журнала FDA Consumer за 2002 год ( воспроизведенном здесь на другом веб-сайте) о кислородных батончиках было много пунктов, помогающих развенчать идею о том, что вдыхание лишнего кислорода полезно/полезно вообще (выделено мной). ):

Американская ассоциация легких говорит, что вдыхание кислорода в кислородных барах вряд ли окажет положительный физиологический эффект , но добавляет, что «нет никаких доказательств того, что кислород при низком уровне потока, используемом в барах, может быть опасен для здоровья нормального человека».

По сравнению с тем, чем мы обычно дышим (выделено мной):

Но нет никаких долгосрочных, хорошо контролируемых научных исследований, подтверждающих эти утверждения о кислороде у здоровых людей. А людям со здоровыми легкими дополнительный кислород не нужен , — говорит Мэри Пурукер, доктор медицинских наук, специалист по пульмонологии в CDER. «Мы развивались в течение миллионов лет в атмосфере, содержащей около 21% кислорода».

Относительно того, как батончики обычно доставляют вам кислород и его состав (выделено мной):

Во многих кислородных барах используется концентратор, который отфильтровывает азот и другие газы из воздуха, циркулирующего в помещении, а затем подает концентрированный кислород чистотой около 95 процентов через шланг с постоянной скоростью потока. Но пользователи кислорода вдыхают окружающий воздух вместе с кислородом, нагнетаемым через носовой шланг, что снижает концентрацию. Концентрация еще больше снижается, когда кислород прокачивается через аромат. По словам одного из поставщиков кислородных батончиков, потребитель получает менее 50 процентов чистого кислорода.

Хотя вдыхание такого низкого уровня кислорода может не причинить вреда здоровому человеку, « люди ничего не выигрывают от посещения кислородных баров и подвергают себя ненужному риску», — говорит Пурукер.

Как я упоминал выше и как объясняет доктор Пурукер, люди довольно сильно приспособлены к оптимальному дыханию кислородом из окружающей среды, состоящей примерно из 78% азота и примерно 21% кислорода. На самом деле кровь, выходящая из легких, уже на 97% насыщена кислородом , просто от нормального дыхания . Кажется крайне маловероятным, что даже вдыхание раствора 95-100% кислорода сделает гораздо больше для оптимизации оксигенации крови.

Наконец, я знаю, что об этом прямо не спрашивали, но я чувствую, что также стоит включить некоторую информацию о спортсменах, которые дышат дополнительным кислородом. В том же отчете FDA о спортсменах поясняется, что:

«Они им не нужны», — говорит Конрад Эрнест, доктор философии, директор отдела физиологии упражнений в Институте Купера в Далласе. «Это один из самых больших эффектов плацебо», — добавляет он. «Это боевая деятельность, так что да, [футболисты] будут задыхаться, но это из-за огромного напряжения, а не из-за нехватки кислорода». Исключением, по словам Эрнеста, могут быть спортсмены, которые играют на более высоких высотах, чем они привыкли, и у них нет времени на акклиматизацию.

И более раннее исследование (извините, только по подписке) из Журнала Американской медицинской ассоциации показало, что (сноски мои):

^Один простой, но элегантный эксперимент [Winter et al.] не показывает разницы в уровне лактата в плазме после теста с максимальной нагрузкой или в последующей максимальной физической нагрузке после дыхания 100% кислородом в течение 4 минут восстановления. Сильные стороны исследования включают рандомизированный, двойной слепой, перекрестный дизайн, а субъектами исследования были высококвалифицированные... профессиональные футболисты.

^{1: Винтер Ф.Д., Снелл П.Г., Стрэй-Гундерсен Дж. Влияние 100% кислорода на работоспособность профессиональных футболистов. ДЖАМА. 1989;262:227-229}

Далее он повторяет то, что уже было сделано здесь, на этот раз цитируя исследование, проведенное более 30 лет назад (нумерация их авторов, источник и выделение мое):

Почти полное насыщение артериальной крови кислородом при дыхании атмосферным воздухом делает маловероятным, что обогащенный кислородом воздух будет иметь какую-либо пользу при восстановлении после физической нагрузки. Более того, хотя кислород обычно назначают спортсменам, полагая, что он поможет выведению лактата, по иронии судьбы спортсмены, вероятно, быстрее снизят концентрацию лактата, если во время восстановления будут ходить, а не сидеть и дышать 100% кислородом. В 1975 г. Beicastro и Bonen ⁷ показали, что удаление лактата из крови происходило быстрее, если испытуемые выполняли упражнения с 30% или 45% VO ₂ max , чем если бы они отдыхали сразу после напряженной тренировки.

^{7: Белкастро А.Н., Бонен А. Скорость выведения молочной кислоты во время контролируемых и неконтролируемых восстановительных упражнений. J Appl Physiol. 1975; 39:932-936.}