Однажды ночью, когда я играл на гитаре, у меня была какая-то боль. Я преодолела это, потому что играла с кем-то еще, но мне пришлось остановиться, потому что в конечном итоге это превратилось в стреляющую боль, когда я пытался взять аккорд — как стреляющую боль, которая идет от запястья к большому пальцу и болит, когда вы попробуйте сжать гриф гитары. Я чувствую, что причинил некоторый вред.
В основном я играю на барабанах, но в последнее время я очень увлекся гитарой, и в итоге это превратилось в то, что я играл каждый день по 4 часа в течение 2 недель. В последний день этих двух недель это начало происходить. Как долго я должен просто перестать играть на гитаре? Могу ли я по-прежнему играть на барабанах? Я взял пару выходных и чувствую себя намного лучше, но все еще там.
Не спрашивая медицинского совета, просто то, что сработало от опытных гитаристов. Я не думаю, что это серьезно, поэтому я не пойду к врачу, если это не будет продолжаться.
То, что вы испытываете, может быть тем, что я бы назвал травмой чрезмерного использования, вызванной повторяющимся напряжением мышц, сухожилий и суставов без достаточного отдыха для восстановления.
Многие спортсмены страдают от этого типа травм, и они часто усугубляются использованием неправильной формы. Но даже при использовании правильной формы постоянный стресс без достаточного времени для восстановления может привести к повторному стрессу / травме от чрезмерного использования.
Я видел, как такие травмы случаются с опытными профессиональными гитаристами, которые записывают слишком много концертов за короткий промежуток времени, и в итоге у них возникает похожая проблема. Даже несмотря на то, что они, возможно, регулярно играют в течение многих лет без травм. Когда они переусердствуют, не имея достаточно времени на восстановление и отдых между концертами, тогда и проявляются травмы.
Лучше всего отдыхать в течение длительного периода времени. Как и в случае, когда врач назначает постельный режим, вам может потребоваться воздержаться от любого ненужного использования рук на несколько недель (или более), чтобы обеспечить полное выздоровление. Как бы смущающе это ни звучало, это также означает отсутствие игры на барабанах. При игре на барабанах напрягаются другие мышцы, суставы и сухожилия, чем при игре на гитаре, может быть некоторое совпадение.
Когда вы возобновляете игру, всегда начинайте с десятиминутной разминки и упражнений на растяжку. Старайтесь не играть более одного часа без десятиминутного перерыва и старайтесь не играть более 4 часов в день. Лучше всего, если вы сможете распределять тренировки в течение дня. Скажем час утром, час в обед и час вечером вместо 3 часов утром.
Вот статья о важности разогрева перед игрой на гитаре, включая некоторые предлагаемые «упражнения». Статья в Guitar World о разминке
Вот хорошее видео на YouTube, в котором показано, как выполнять упражнения на растяжку для гитариста. Видео на YouTube, показывающее растяжку
Я знаю, что трудно держаться подальше от своего инструмента, но поверьте мне, лучше всего дать своему телу (рукам) полностью восстановиться, прежде чем возобновить занятия. В противном случае вы начнете ковырять «открытую рану», так сказать, и, скорее всего, вернетесь туда, где находитесь сейчас.
Желаю тебе всего наилучшего.
Вы должны обязательно растягиваться до и после игры на барабанах и гитаре. Вы могли просто чрезмерно растянуть сустав, и какое-то время вы это почувствуете. Если вы можете позволить себе роскошь врача, сходите к нему и проверьтесь. Хуже от этого не будет, если вас это действительно беспокоит.
Причина, по которой вы испытываете боль, если предположить, что в остальном вы здоровы, вероятно, связана с тем, что вы проводите по 4 часа в день в течение двух недель для человека, который обычно не играет на гитаре. В любом случае, это немного сложно и быстро поначалу.
Если бы у вас была боль в руке/запястье, я бы, вероятно, сказал, что это связано с углом, под которым вы держите гитару. Было ли вам комфортно до того, как вы начали чувствовать боль? Серьезное нарушение угла может действительно испортить суставы в течение длительного периода времени. Комфорт превыше прохлады, всегда. Прислушайтесь к своему телу и сделайте перерыв. Он всегда знает, что лучше для него самого.
Я согласен с другими ответами, что вам, вероятно, следует отдохнуть как минимум 2 недели, а затем не торопиться. 15 минут в первый день, 30 минут во второй день, не более часа в первую неделю или около того. Если нет боли, то вы можете ослабить эти ограничения.
Но это не значит, что вы должны прекратить практиковать! Сейчас идеальное время для изучения теории , пения с листа , написания музыки и, что очень важно, визуализации музыки на гитаре .
Теория включает в себя гаммы и построение аккордов.
Если вы умеете петь сольфаж («Лань, олень...»), то вы можете научиться петь любые ноты с заданной эталонной высотой тона (начальной нотой или, что более полезно, тоникой или корневой нотой тональности).
Тот классный рифф, который ты придумал на днях, запиши его . В этом очень поможет навык пения с листа.
Последняя жизненно важная часть умственной практики — это визуализация. Теперь, когда вы умеете петь с листа и почти слышите ноты у себя в голове, вы можете начать представлять, где на гитаре эти ноты должны быть сыграны. Какую струну использовать для этой маленькой мелодии? На каких ладах ноты? Какие пальцы будут работать лучше всего? Чем больше вы сможете обойтись без гитары , тем более универсальным вы станете с гитарой.
Тодд Уилкокс