Боль в верхней части стопы [закрыто]

Я надеялся, что кто-нибудь сможет пролить свет на некоторую незначительную боль, которую я испытывал.

Я бегаю на длинные дистанции. Я тренируюсь около полугода и обычно бегаю один марафон каждый год. Проблема началась во время последнего марафона, который я пробежал в начале мая. Боль началась примерно на отметке в 21 милю и стала довольно мучительной на отметке в 23,5 мили, но я все равно продолжал ее до конца. Боль исходит от верхней части моей стопы, практически прямо в середине стопы, на самом деле в том месте, откуда исходит боль, видна небольшая шишка. Вот ссылка на картинку, показывающую местонахождение:

локализация боли на стопе схема

Я бросил бегать на 3 месяца после марафона. Я только начал снова 2 недели назад и начал довольно тяжело, через полторы недели боль от марафона вернулась, хотя и не так сильно, как тогда. Однако с каждой пробежкой становилось все хуже, поэтому я остановился, потому что знал, что будет становиться все хуже и хуже.

Я бегу марафон в кроссовках Under Armour Micro G Stealth . Я готовился к марафону 5 месяцев, но в этих кроссовках я тренировался только около 6 недель перед марафоном. Обувь очень легкая, что сделало их привлекательными для меня.

Другие примечания: Ходить не больно, но я все еще чувствую пятно почти с каждым шагом. Кроме того, это моя левая нога.

Буду очень признателен за любые предложения относительно того, в чем проблема или что я могу сделать для правильного лечения.

Ответы (2)

У меня была точно такая же проблема в прошлом году или около того, но я решил проблему, завязывая шнурки немного по-другому (см. Ниже).

Из различных предположений, с которыми я консультировался, когда столкнулся с проблемой, я понимаю, что обычно это одна из двух проблем для моей возрастной группы (47 лет): стрессовый перелом стопы или воспаление связок, которое «проходит» по всей стопе. верх стопы.

Вы обычно развиваете и то, и другое при слишком длительных тренировках (это неудивительно), и вы также лучше всего решаете проблемы с большим количеством отдыха (надеюсь, здесь тоже нет ничего удивительного). При воспалении вы также можете использовать какой-нибудь продукт на основе ибупрофена , так как он может помочь при воспалении...

У меня немного другая проблема, так как очень болят маленькие «сухожильные мешочки» на верхней части правой стопы. Вроде постоянно, но с небольшими корректировками в обуви у меня редко возникает дискомфорт - но не наступайте мне на ногу, пожалуйста.

Вы можете найти другие возможные объяснения в этой довольно хорошей статье .

Теперь я завязываю две свои кроссовки по-разному. Левый ботинок, с которым у меня (в настоящее время) не возникает никаких проблем, завязывается как обычно, тогда как на правом ботинке я надеваю два комплекта люверсов на точку на ноге, где она болит.

Это проиллюстрировано видео и всем этим в следующей статье от Runners World .

РЕДАКТИРОВАТЬ Я добавил фотографию своей обуви с сегодняшнего дня...

введите описание изображения здесь

Наконец, вам, вероятно, следует обратиться к врачу общей практики... особенно если вы хотите провести правильную диагностику проблемы...

Много полезной информации, спасибо за все предложения, Тони. Я думаю, воспаление объяснило бы видимую шишку, я попробую ибупрофен. Когда я снова начну тренироваться, я тоже попробую новую завязку шнурков! Это блестящая идея. А пока я собираюсь отдохнуть и испробовать любые методы, которые попадутся мне на пути, чтобы попытаться вылечиться. Если, когда я снова начну тренироваться, боль вернется, я пойду к врачу. Я рад слышать, что вы больше не испытываете проблем, надеюсь, это не продлится слишком долго и для меня!
@AndrewGabriel У меня есть проблемы, но я могу их обойти с помощью ибупропена и специального шнурка... И пока никто не наступит мне на ногу, я в порядке :-)
Хорошая идея с кружевной завязкой. Когда у меня было давление на верхнюю часть стопы, вместо боли в голени я испытывал расколотую голень, но это, безусловно, хорошая идея, и ее очень легко реализовать.

У меня была раздражающая боль в ноге, которая не прекращалась и не проходила в течение длительного времени, не вызванная бегом на длинные дистанции напрямую, но, безусловно, усугубляемая этим.

Из всего, что я пробовал, помогало только поднятие тяжестей. Я не уверен, были ли это приседания, становая тяга или их комбинация, но вскоре после того, как я начал, боль ушла.

Для меня было бы невозможно сказать, является ли то, что вы испытываете, таким же, как то, что я испытал, но есть много преимуществ от хорошей, базовой программы поднятия тяжестей, поэтому ее определенно стоит попробовать.

Спасибо, Робин, я мог бы попробовать. Примерно через 2 недели у меня снова будет доступ в спортзал моего университета.
Боль в верхней части стопы [закрыто]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v